锻炼健身的文章,锻炼健身的文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身的文章的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身的文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身增肌能每天都练吗？
2. 如何挤出时间锻炼身体？
3. 才入大学应该努力学习还是应该锻炼自己的实践能力？

健身增肌能每天都练吗？

当然不可以，身体是需要恢复的（就像大家常说的：肌肉在睡眠中才会生长）

workout hard,eat clean,sleep more(努力训练，少吃油腻，睡眠充足）

1.胸部训练

2.手臂训练

为了增肌，每天都进行力量训练，每次都练全身，这样做可以吗？大体上来说，不可以。

身体是变胖还是变瘦，是变得精干还是肌肉发达，都取决于我们对身体的“使用方式”，即锻炼者对身体施加了怎样的影响或***。身体对于这些影响或***的反应就是“产生适应”，适应的过程也就是体型变化的过程。

因此，想要取得不错的增肌效果，那么就需要做好三方面的工作：

首先，要进行科学的力量训练，也就是施加足够的力量训练的压力。有了足够的锻炼压力，肌肉才会变得更强、耐力更好，这就是“身体适应的过程”，其目标是能够推、举、拉起更大、更重的负荷，或者反复做功的时间更持久。

其次，在增肌训练期间补充足够的营养，最主要的是热量以及蛋白质。其中碳水化合物提供的热量，可以迅速为身体提供新陈代谢所需的能量。而蛋白质，而是合成肌肉的“建筑材料”。

第三，良好和充足的休息。肌纤维在训练的过程中，在微观层面上破损。然后在休息过程中得到了修复，并且变得更为强壮。这就是所谓的“超量恢复”。所以，无论你训练多刻苦，休息必不可少。

了解了上述增肌原理之后，就可以评价“每天练、每次练全身”，是否有利于增肌了？

如果每天都进行力量训练，没有时间休息，那么肌肉就没有时间恢复和再成长。当训练量过大时，还可能引发过度训练的风险。这就是典型的“过犹不及”。因此，力量训练频率越高，增肌效果并不一定越好。

1、肌肉需要休息，天天练适得其反

大肌肉群，例如胸肌、背肌、大腿等部位，需要72小时的休息。肌肉在这段时间里能充分休息才能生长。小肌肉群，例如手臂、肩膀、小腿等等，需要48小时休息。

锻炼不需每天进行，一周4-5天可以锻炼得较为全面。

融耀运动干货：增肌运动需要天天练吗？

每天的内容应该不同，可以有所组合，比如今天锻炼了胸肌，那就不要再锻炼肩膀或者手臂，可以练腹肌、小腿等；明天则可以选择锻炼大腿，手臂......也就是说，不要给某一个部位施加过多的压力，给肌肉充分的休息时间。

2、如何选择练习重量和间歇时间

健身增肌需要一定的训练量和恢复时间来促进肌肉生长。虽然每天都练习可以提高训练量，但如果不注意适当的恢复时间，这可能会导致肌肉疲劳，受伤和过度训练等问题。因此，建议在健身增肌的过程中保持适当的训练和休息的平衡。

每天都练习的好处是可以增加训练量和***肌肉生长。然而，当我们锻炼时，我们并不是只锻炼肌肉，还会损伤肌肉，这会导致肌肉疲劳和肌肉酸痛。如果我们在这时继续进行训练，就会增加肌肉受损的程度，使肌肉无法有效恢复和生长。

此外，如果每天都进行相同的训练，肌肉也可能适应这个训练，不再受到足够的***来促进生长。因此，我们需要通过适当的训练计划，包括变化的训练强度和运动类型，来保证肌肉持续受到***。

在恢复时间不足时，过度训练也可能导致肌肉损伤和疲劳，这会减缓肌肉生长并增加受伤的风险。因此，我们需要确保在每次训练后给肌肉足够的恢复时间。这可以通过合理的训练***来实现，例如在不同的肌肉群之间轮换练习，并在每周安排一到两天的休息时间。

综上所述，每天都练习对于健身增肌来说并不一定是最佳选择。相反，我们需要平衡训练和恢复时间，并通过适当的训练***和变化来***肌肉生长。

可以每天健身锻炼，前提条件是你的身体能承受这样的训练强度和训练频率。

如果你只是想强身健体，并没有太高的要求，那么每天锻炼并没有太大的问题。

但是你现在想要达到增肌效果，能够练出肌肉身材，那么每天锻炼只会延迟肌肉酸痛感，而且还会增加训练压力、影响睡眠质量和训练状态，很容易造成训练过度。

因此正常的增肌训练，并不适合每天训练。

普通人跑步、跳绳，做做俯卧撑、深蹲，他们会每天训练，往往时间不会超过30分钟，身体一旦适应后，便成为了肌肉耐力训练。

但是现在要增肌，就需要达到一定的训练量，会更多地使用各种器械来做各种动作，每个动作持续时间很短，通常不会超过2分钟。如果是大重量，每组动作只能做几次，时间不会超过30秒。

在这种训练模式中，很多肌肉都会参与到训练当中，比如你今天练背，那么不仅仅是背部肌肉，还有手臂、肩部、核心肌群、腿部等部位都能附带练到。

如果***用了每天训练的高频率训练***，虽然可以将全身所有的肌肉都能练到位，甚至一个部位会练2-3次，看似非常[_a***_]，背后却隐藏着受伤的风险。

如何挤出时间锻炼身体？

很多人总说没有时间运动没有时间去做自己喜欢的事情没有时间保持身体健康。

其实这个很简单，只要当你看到这条动态之后以后你要是想玩手机的时候，那一定要注意提醒一下，自己不要玩手机应该回归生活用一点时间来运动，这样才能够让自己的生活变得健康。其实很多人说过，在网上学习不了很多新的东西，因为你很容易被打扰很容易被手机里面的软件所吸引，所以这个并不适合你去学习进步的地方。^_^其实很多人说过，在网上学习不了很多新的东西，因为你很容易被打扰很容易被手机里面的软件所吸引，所以这个并不适合你去学习进步的。

“时间就想海绵里的水，挤挤总会是有的。”相信这一句话很多人都听过，但是想要做到那又得另说了。

提出这个问题的人，一般都有一个共同点，就是工作忙、压力大，每次繁忙过后，总会把时间消耗在短期快乐却无长期意义的事情上，“在追剧中沉沦，在游戏中丧失”抖音、快手、爱奇艺成了你的伙伴，霸占了你所以的业余时间。

那么到底怎么样才能控制住欲望，挤出时间呢？

当你思维混乱不堪的时候，画一个表格，把可能性罗列出来，试着客观一一分析利弊和可能性，答案自然浮出水面。其中要考虑的点有：

通过该表的进行***制定，在这个过程中你就会发现，原来我还有那么多时间可以利用。

没有兴趣的坚持都是在苦行，只有热爱才是真正的自律。

所以想要坚持做一件事情，必须得寻找出自己热爱的东西。比如说波儿奔在减肥的道路上，寻找到了对跑步的乐趣，到现在已经坚持了两年，身材有了翻天覆地的变化。

再比如我身边的跑友，有很多上班族，为了跑步他们都起的非常早，其中有一个李哥起的最早，就像科比所说的“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”他就是每天凌晨四点起床，每次起来还不忘在跑步群里发一个表情包，内容是“起床跑步了，睡觉是没有前途的”，我每次看到都自愧不如，我起床时间是六点，而这个时候他已经跑步结束了。

后来问他几点钟睡觉，他说十点之前，一般中午会睡半个小时午觉。按照李哥的生活作息来计算的话，他一共睡觉用时六个半小时，其余时间还剩下十七个半小时，除去工作吃饭的十个小时，还剩下七个半小时的时间，可以自由支配。

细思恐极啊，别人尽然比自己多出那么多时间，想想一年、五年、十年后，那将会翻多少倍！所以说一个好的时间管理很重要。

这个问题问得好，时间是相对的，也是绝对的，怎么才能挤出时间是能够持久锻炼身体的前提。第一，首先要有良好的生活习惯和规律。第二，为自己制定一个良好的生活日程，有了生活日程才能够不断的激励自己，总能抽出时间做锻炼。第三可以相约好朋友，大家一起做锻炼，这样互相监督，互相提醒。总之自己要给自己动力，还要有外在的影响，两者具备才能给自己挤出大更多的时间。

才入大学应该努力学习还是应该锻炼自己的实践能力？

作為一個過來的人，很願意回答你提出的問題。你是一位剛入大學校門的學生，回答是肯定的，必須珍惜這段大學的生活，努力學好自己專業知識。人這一生有不同的學習階段，從小學到大學是你吸收知識的學習階段，只要把自己該學的知識學到手才是硬道理。

當你走入社會開始工作時，開始圍繞著你工作的環境進行社會實踐。學藝術，學歷史，學人文，學人際交往等等，總而言之，你的知識越豐富，閱歷越深厚，你不但會融入社會的大家庭之中，更有經驗與資歷去戰勝任何艱難險阻，承擔起各類責任與任務。

祝你學習進步！

学业和实践并不冲突啊！例如参加学校的一些比赛，写策划什么都也是一种实践，或者参加一个项目，既学习又实践。

或者说你所说的实践是做***，时间就像海绵，挤挤总有的，我觉得很需要重视的是你学习的效率，如果明明一个ppt你可以一个小时完成，结果由于你的拖拉各种2个小时才做完。那就浪费了一个小时。所以我觉得这个方面很需要重视。

刚上大学，可供支配的时间相对充裕，努力学习专业基础课程与锻炼自己的实践能力这两者之间并不存在冲突关系。

1、即使你不清楚你大学毕业是想要深造还是工作，努力学习争取每一门课程都拿高的学分绩点对你以后的选择会有帮助的。因为如果你想保研考研深造，这都要看你的学习成绩，而且现在在找工作时很多公司也会要求应届毕业生提供在校学习成绩单，以供他们多一个量化评估你能力的参考指标。

2、大学除了周末还有寒暑***，完全可以利用这些时间进行社团活动及社会实践，提早接触社会，认识社会，找到自己未来的方向与目标。在这些社会实践里，你可以有意识地锻炼自己的组织能力、沟通协调能力、语言表达能力等。无论你是深造复试还是工作面试都能成为你的加分项。

综上，学习和实践两手同时抓，学习成绩优秀和社会实践能力强无论对你深造还是工作都是极其有帮助的。

刚入大学，该努力学习还是该锻炼实践能力？对于刚步入大学的莘莘学子来说，可能有些许迷茫，但是如何做才是最好的呢？个人建议如下:

1，学习为主

大学在人的一生中至关重要，既然辛辛苦苦考取大学，就应该先以学知识为重，因为毕业了自然要步入社会，培养自己的实践能力。而毕业之后再想好好学习就没有那么好的条件了，大学里有良好的师资条件，良好的学习氛围，良好的硬件设施，就是要我们好好学习的，而且此时父母供养着我们，也没有生存压力，还是好好学习吧！

2，实践为辅

在学有余力的同时，可以适当参加一些校园社团活动，也可以去社会上参加一些***活动，培养一下自己的实践能力，这也是可以的，但是不要因为实践活动去逃课，不要让实践活动占据了大量的时间，那样就本末倒置了！切记！

步入大学的学子，已经18岁，是个成年人了，要对自己未来的人生好好地规划，分清主次，有自己的主见，不能随波逐流，努力学好文化课知识，适当参加社会实践活动，为以后毕业了更好地融入社会做好全方位的准备，加油！

到此，以上就是小编对于锻炼健身的文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身的文章的3点解答对大家有用。