常用的养生保健操,常用的养生保健操有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常用的养生保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍常用的养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说走步、广场舞、骑自行车已成为中国人喜欢的3大全民健身项目，你喜欢或参与了哪一项？
2. 五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？
3. 跳广场舞算违法吗？
4. 做怎样的运动可以提高身体素质？

有人说走步、广场舞、骑自行车已成为中国人喜欢的3大全民健身项目，你喜欢或参与了哪一项？

我喜欢广场舞，广场舞能锻炼身体，还能忘掉所有烦恼，跳广场舞还能认识很多朋友，让我不在孤单。曾经我特别喜欢唱歌。但每唱一次嗓子就哑一次。后来去医院检查发现嗓子声带息肉，医生说不能长时间说话。更不可能唱歌啦。喜欢音乐的我从此喜欢了跳广场舞，音乐敏感的我对广场舞特别喜欢，在我不开心时跳广场舞，脑子里只有动作跟音乐。没有不开心的事。一年四季只要不下雨，每天都坚持跳，加班回来八点了饭都不吃也要去跳一个小时，为舞疯狂了。到现在已经跳了10年啦。我们的舞队都发展了四个了。每天如此，坚持到底，我会一直坚持跳下去。直到跳不动为止。很高兴回答您的问题，希望让您满意。

这三项都是很好的健身项目，对于我来说，我更喜欢跳广场舞，我的舞龄也有26年了，跳舞不仅可以陶冶情操，强身健体。在家时和众姐妹每晚聚集在公园共舞，当离开家乡时又可以和来自于全国各地的姐妹们一起放飞心情、开心共舞，忘掉了离开家乡的孤独，时间跑的飞快。

走步、广场舞、骑自行车都是很好的健身活动，相比之下还是比较喜欢广场舞。伴随着喜欢的音乐跳舞时，可以让人忘记生活中的不顺，忘记身体上的疲劳，还可以结识到很多好朋友。同时也净化了心灵，让我们感受到生活的美好。不仅能陶冶情操强身健体，还能增强气质愉悦心情，让人感到轻松快乐。有益于身心健康。

根据自己多年来观察和亲身体验，走步、广场舞、骑自行车已成为目前的热门运动。这三项运动有门槛低、易学习、成本相对较小等特点，因而参与的人较多。我参加了走步、骑行两项运动。

今年53岁，参加骑行运动已经两年半了，每天计划骑行40～50公里，除天气等特殊情况外，春夏秋冬，寒来暑往，一直坚持骑行，从不给自己中断的理由，一辆山地车除车架外，零部件大多都换了一遍（现已换新车），行程20000多公里，绕地球赤道半圈。这两年，高血压配合吃药控制到标准数值而且比较稳定，体重降了4～5公斤，健康状况良好。不仅如此，骑行还开阔了视野，增长了见识，结识了新的朋友。总之，收获满满。

• 参加步行已经10余年。主要用早晚时间在公园散步，原来***每天20000步，后来，专家说步数多易伤膝盖，这两年调整为10000～15000步。走路属于有氧运动，长期坚持，对身体大有好处。多年来，自己合理利用时间，风雨无阻，坚持步行，健康状况一直保持良好。

我最喜欢的是广场舞，偶尔进行走步。广场舞能锻炼身体，让人身心愉悦，只要音乐一响，所有烦恼全都抛开，什嘛都是浮云，只会尽情享受跳舞的快乐。我喜欢古典舞，形体舞，跳舞时总会陶醉其中，真心感谢广场舞，让我能随着音乐舞动。

五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？

我刚过50岁，由于身体不是很好，就经常询问大夫，自己也查阅资料，探求养生之法，简单的说要注意以下几点：第一，运动嘛，别太剧烈，舒缓一些，有大夫跟我说，最好的运动就是走步，你可以将慢走和快走结合起来，当然在走步的同时，可以配合一些锻炼各大脏器的敲打动作，如敲击肘窝腋窝肩窝等锻炼心肺功能；第二，生活规律，饮食规律，这个就不细说了；第三，保持开心，这个是最重要的一点，人在快乐的时候大脑会分泌多巴胺，会促进人体健康，所以我每天都尽量坚持哈哈笑半个小时，当然你若觉得笑不出来，你是可以刻意去寻找一些快乐的源泉的，现在是网络的时代，打开手机什么都有，遇到不开心的事，你就分散注意力，做一些平时你喜欢做的事来平复你的心情。总之，开心的有规律的生活，配上合适的锻炼，你肯定会是一个健康开朗乐观的人。

我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。

第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。

第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。

第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。

第四，关于养生是个很宽泛的事情，包括物质和精神两个层面。

养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。

现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。

在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。

我个人认为50岁以后要做一些[_a***_]运动，千万不要去做那些无氧运动，比如快跑、狂走或去健身房狂练等。

适合做的有氧运动，我建议做：慢走和拉抻。因为人过50岁之后，骨质开始趋向疏松，一些无氧运动会加剧对各个关节的磨损程度，会导致关节磨损。可以适当的去坚持慢走，但一天别超过6000步，还可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段锦或者五禽戏，这些动作都比较柔和，但可以让身体各个部位都得到拉伸。做这些也要慢慢来，别一步拉到位，循序渐进，做完之后，你会感觉浑身轻松舒畅。

总之，50岁之后不要再做一些剧烈活动，所有运动都要慢、轻、柔和一些。

50岁以后，有锻炼的想法，能够付诸行动，坚持下来，适度锻炼，任何锻炼方式，都对身体有好处，千万不要只想不做。

一、如果你有充足的时间，建议去健身房系统锻炼一下。因为随着年龄的增长，力量、肌肉和钙流失特别快，全身系统锻炼，可以延缓衰老的速度。

二、如果锻炼时间不好固定，早晚快走也不错，达到一定强度，能改善睡眠质量，减脂塑型，坚持下来，同样达到锻炼目的。

三、如果身体条件允许，慢跑加快走效果更好，能提高心肺功能，增强免疫力，提高自己的综合素质。量不需要太大，以身体感觉舒服不疲劳为宜。

四、锻炼身体只是养生的一个方面，人过中年以后，生活压力大，良好的心态更重要，要想开看淡不攀比，修身养性充实自己，千万不要整天抱怨人生，遇事先从自身找原因。

跳广场舞算违法吗？

首先对你提这个问题就有点反感，不知道你学过法律没有，跳广场舞本来就是全民健身操舞，后来随着互联网音乐音响设施的发达，下载的舞曲更具召唤力，参与的人数越来越多。跳广场舞是全民体育健身运动，国家不但大力支持还大力提倡。怎么把跳广场舞扯上违法来提问呢？太幼稚的提问。正大光明的健身广场舞，又不是黑灯瞎火乱摸舞，国家打击违法现象，是看跳广场舞有否违背社会道德来判定的。不是你想象中的怪胎。

随着老龄社会的加快，老年群体的逐渐扩大，休闲时间的增多，市民对养身、健身认知水平不断提高，社会公共基础实施的不断完善，符合跳广场舞的场所（地）将会越来越多，市民参与度也会不断提高，人数也会不断增多。最终养成一种全民养身健身的好习惯，形成一种全民健康理念的***展，更是一种绿色、环保、低碳、健身休闲的好方法。其宗旨是为国家强盛、全民健康上一个层次奠定坚实基础。因此，跳广场舞不但不违法，更是受法律保护，更需要全社会维护好、关心好、管理好广场舞。让跳广场舞的市民身心更加健康。让社会更加和谐。以上种种国家对全民健身运动的支持，肯定了跳广场舞是正常的人们休闲***加健身。每年各地电视台还有健身广场舞比赛呢。不知道你是否对跳广场感兴趣，现在年轻不感兴趣，等你老了可不一定哦。想来跳广场舞不一定瘾比别人还大哦，以上言语有些偏激，欢迎点评待正互勉，谢谢你的邀请来回答你的问题。

跳广场舞不违法，反而体现了咱们中国老百姓对健康的一种重视，少了一些不良习惯，多一份健康！在锻炼的同时还能结交好多舞友似生活充满阳光快乐！广场舞确实是一项很好的全民健康运动！💪💪💪

广场舞的出现到普及化也许就经过短短十多年时间，从一线城市开始逐渐流行蔓延至二线、三线、四线城市扩大到农村广大地区。在中国有人居聚集的地方就会有社区，就会有大妈跳广场舞。广场舞的出现是伴随着经济发展、社会进步逐渐发展至小康社会并朝文明化进程中产生的必然产物，是逐渐推进人类健康理念的具体表现，更是市民自娱自乐，活动健身休闲的运动方式。随着老龄社会的加快，老年群体的逐渐扩大，休闲时间的增多，市民对养身、健身认知水平不断提高，社会公共基础实施的不断完善，符合跳广场舞的场所（地）将会越来越多，市民参与度也会不断提高，人数也会不断增多。最终养成一种全民养身健身的好习惯，形成一种全民健康理念的***展，更是一种绿色、环保、低碳、健身休闲的好方法。其宗旨是为国家强盛、全民健康上一个层次奠定坚实基础。因此，跳广场舞不但不违法，更是受法律保护，更需要全社会维护好、关心好、管理好广场舞。让跳广场舞的市民身心更加健康。让社会更加和谐。

但是由于历史的原因，城市与城市之间、社区与社区之间，人口分布不均衡、社区建设不平衡、公共空间***分配不合理，城市中心区域人均占有空间***拥挤，形成人与人之间距离太近、缺乏空间保护的私密性，居民住处与跳广场舞的群体距离太近，就会产生跳广场舞的市民严重打扰正常休息的邻居。市民在推广、提倡、参与广场舞的同时，在享受广场舞带来快乐的同时，也要设身处地考虑邻居的感受，不要用高音喇叭、不要大声喧哗、不乱仍垃圾、不要天还没亮就跳广场舞，也不要晚上再跳，为避免影响他人，尤其在人口密度高的小区更要维护良好的小区生态平衡，需要形成一种良性互动，互不干扰、互不影响，形成跳舞群体和其它居民的和谐相处，共同维护好，发展好、管理好、遵守好广场舞游戏规则，公共空间***和场地***都属于全社会，属于大家、属于你我他/她，需要共同珍惜和爱护。只有这样广场舞的空间发展才更有可持续性，全社会的包容度也会逐渐提高，欢迎度也会不断上升。

跳广场舞不违法，一，不大声喧闹，二，遵守公共秩序，服从管理员管理。三，不乱扔垃圾。四，不影响周边休息9.00之前必散。五，违犯上面那一条，都属违法行为，***有权力取缔，遵法，守法，为子孙后代服务，是我们这一辈应尽的义务和责任。

做怎样的运动可以提高身体素质？

这是个个性色彩张扬的时代，那种万人一样的运动模式被多彩多姿的运动模式所取代，所以，经过一定的岁月检验，那种适合自己，愉悦自己的运动模式，就是最好的提高身体素质的途径和方法。

这里需要说的是，市***要为市民提供必要和最基本的运动场所设施。

群众中蕴藏着自主创造建立运动的巨大潜力，要注意发现鼓励。

生命在于运动，健康最重要，让你我动起来，让我们的社会充满***的美与蓬勃向上的活力。

做什么样的运动可以提高身体素质？

其实，适量的健身运动都可以提高身体素质！[加油][加油][加油]

什么健身运动都是可以提高身体素质的，只要你去参与，并做到量不要太大或者太小，并努力坚持…

健身操运动既能练身体又提高颜值

凡事贵在坚持，坚持适量的运动可以提高身体素质，但是在生病的时候要记住运动量要减小，甚至卧床休息不做运动，以免引起疾病病情加重。

本人坚持每天做的健身运动：

倒立8分钟；五个80：80个蹲下起立、80个俯卧撑、80个仰卧起坐、80个哑铃弯举，跳绳80秒等，每天坚持下去，生病次数减少，身体素质也提高了。

人的身体器官用进废退，警言也不少：“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走，活到九十九”，还有很多。

社会上也有反对锻炼的声音，一些人认为以静养身更好，他们说，身体就像机器，锻炼犹如磨损，时间长了，身体受不住，不利于身体健康。

笔者也有怀疑。一方面觉得人身体就像一只瓶子，常动常涮，不容易生淤有渍。

但怀疑锻炼健身效果，生活中有案例。

一个四十多岁女人，长年参加晨跑锻炼，按理说身体素质该好，但在年前正准备主持公益节目时，突发脑溢血，痊愈后遗留左半身偏瘫不遂症。

另一个案例更是使人瞠目结舌。一代养生专家、丹青画家、太极拳名家梅墨生才六十多岁，就突发疾病去世。

两宗发生在我们身边的活生生的例症，告诉大家：养生锻炼也要得法，否则，反而有害。

该怎样运动才能使身体锻炼产生真正健康呢？

笔者认为，很多运动项目都能锻炼身体，提高素质，如：跑步、打拳、跳舞、做体操、练气功……关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。

过则不及，欲速则不达。

这个问题要因人而异，不同的人运动的项目，时间都不一样。根据不同的人，不同的身体状况，如果科学的运动会收的良好的效果。如果不对路子，可能就适得其反，收不到好的效果，还会给身体造成不好不后果。因此，人的运动决不能强求一律，一刀切。这是违反规律的。一般来说，年轻人运动量可以大一些，运动的项目可以激烈一些。比如，踢足球，打篮球，打羽毛球，登山等。老年人就要做一些舒缓的运动，如打太极拳，游泳，瑜伽，慢跑，散步等。有针对性的运动，才能提高自己的身体素质。

可以考虑学舞蹈，锻炼身体素质的效果特别好，还能学一门特长，就是看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，可以学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看

到此，以上就是小编对于常用的养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于常用的养生保健操的4点解答对大家有用。