cysgjj 发布于2024-09-07 10:02:14 饮食营养 4 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养素的饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养素的饮食的解答,让我们一起看看吧。
营养素就是维持人体生长发育、能量以及身体健康所必需的物质,一般可以从饮食中获取。人体的八大营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌。
2、脂肪:可以溶解其他营养素、提供人体热量以及组成人体组织等。
3、碳水化合物:可以供给热量、帮助肝脏解毒、促进生长发育等。
4、无机盐:主要可以维持水电解质酸碱平衡、调节生理功能、维持神经、肌肉兴奋性等。
5、维生素:可以促进生长发育,参与多项生理功能。
6、膳食纤维:可以促进消化吸收,有利于通便,还可以调节热能摄入、控制体重等。
8、水分:可以保持人体的血容量,调节人体体温,保证人体循环系统的稳定等。
以上的八大营养素是人体必需的,缺一不可,并且这些营养素的配比也要合理,才能维持人体的健康。
八大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类物质)、无机盐(矿物质)、维生素、膳食纤维、益生菌和水。
营养素为维持机体繁殖、生长发育和生存等一切生命活动和过程,需要从外界环境中摄取的物质。营养素必须从食物中摄取,能够满足机体的最低需求,即生存。
营养素是指食物中可以给人提供能量,构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分,凡是能维持人体健康以及提供生长,发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。微量元素和膳食纤维都是营养素,它们属于非产能营养素,营养素包括碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,水和膳食纤维。营养素又分为产能营养素(宏量营养素)和非产能营养素(微量营养素),产能营养素就是糖类,脂类,蛋白质三大营养素,而水,矿物质,维生素和膳食纤维就是非产能营养素。
人体所需的七大营养素,可以认为是营养。
1.碳水化合物 — 碳水化合物可以分解为小分子的糖类,是我们的生命活动提供能量的主要能源物质,也是构成细胞的重要成分。
3.蛋白质 — 由各种氨基酸组成,是构成细胞的基本物质,维持正常的生长发育,保证身体健康。
4.维生素 — 维持生命的物质,与人体内各种代谢相关,参与调节各种代谢。
5.水 — 构成人体的主要物质,占身体的70%左右,在不同的器官中比例不同。
6.无机盐 — 无机盐对我们身体有比较特殊的作用。如钙、磷、镁是骨骼和牙齿的主要成分;酸性和碱性无机离子维持体液的酸碱平衡;钾、钠、钙、镁等离子与神经肌肉兴奋和细胞膜通透性有关。
7.除此之外,膳食纤维被称为第七大营养素。膳食纤维不仅可以促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间另一方面,而且其在大肠内被细菌发酵,吸收纤维中的水份,可以使大便变软,产生通便作用。此外,提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
这些物质都是人类生命活动不可或缺的,当然不同的个体需求量也存在个人差异。每一种物质食用过多或过少都会对我们的身体产生一定的影响,因此我们需要按照科学的的比例来搭配。
到此,以上就是小编对于营养素的饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养素的饮食的2点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/52744.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇饮食营养早餐速食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕妇饮食营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养粥做法大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养粥做法...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇需要的营养饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍孕妇需要的营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童饮食营养搭配晚餐的问题,于是小编就整理了5个相关介绍儿童饮食营养...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎样吃营养搭配饮食的问题,于是小编就整理了3个相关介绍怎样吃营养搭配...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跑步时的营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍跑步时的营养饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与营养排泄的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养排泄的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养公选课感受的问题,于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养公选课...