健身帅哥锻炼肌肉,健身帅哥锻炼肌肉***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身帅哥锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身帅哥锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问男人五十岁后还能练出肌肉吗？
2. 我是男人锻炼肌肉脾气会不会暴躁？如何出手太大力怎么办？
3. 我是男人锻炼肌肉脾气会不会暴躁？如何出手太大力怎么办？

请问男人五十岁后还能练出肌肉吗？

男人五十岁后当然能够练出肌肉，我今年49岁，距离50岁只差一岁。经过一年的健身房锻炼一年的公园锻炼肌肉量有一个明显的增加。力量也有了明显的增长。

引体向上现在一组做到53个，俯卧撑一组100个，平板支撑59分45秒，吊杠2分40秒。

这只是自己摸索自己在公园里玩单杠徒手健身达到的效果，如果去健身房聘请专业教练指导，利用器械增肌，加上科学合理的饮食效果一定会更好。

请问男人五十岁后还能练出肌肉吗？<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">可以练出肌肉，但是相对于年轻的健身者，增肌会缓慢，肌肉的清晰度也不如年轻的健身者。

对于中、老年开始力量训练的健身者来说，最好的榜样，莫过于“最帅大爷”王德顺老师。王德顺老师，沈阳人，生于1936年，50岁开始走入健身房锻炼，70岁开始练腹肌，79岁成为中国最帅男模，下图为老人家的T台走秀照片。

增肌的原理，在于以足够的力量训练强度，使训练目标的肌肉受到微小的创伤，然后通过蛋白质、碳水化合物等饮食营养的摄取和训练的休息，使创伤的肌纤维得以修复，并变得粗壮。所以，增肌本身是不分年龄的，关键在于足够的力量训练强度和相应的饮食、休息。

1. 增肌的效果和体内睾酮的分泌量有着相辅相成的关系。

睾酮是人体内最活跃的雄性激素，分泌量会随着年龄的增长，逐渐减少。即使是和年轻健身者有着同样的训练次数和训练量，就增肌的效果而言，也不如年轻的健身者。

2. 训练的修复和增肌效果，与体质、年龄等密切相关。

我们锻炼肌肉不用太，在于年龄的大小年龄的不同只是我们身体激素水平的不同，从而会导致我们肌肉增长的速度，会有所不同。

50岁后如果经常锻炼，加上足够的营养补充，还是能够练出来比较强壮的肌肉的这个是肯定的。

但是相对来说这个时候肌肉生长的速度，也就这形态可能就没有青壮年练好了，因为这个时候我们身体的睾酮水平，雄性激素水平会比年轻时要低很多，这样也就意味着我们的肌肉状态也会差很多。

肌肉的增长是要我们通过相关的练习来，对他造成一定的损伤，然后在我们身体休息的时候，补充足够的营养来让他肌肉得到一定量的增长。

随着我们的年龄增长，我们的体力水平，力量水平以及身体，所能承受训练的水平都会下降很多，所以我们在进行锻炼的时候一定要注意相关的安全性，第一点就是要多注意动作的标准，同时训练量要循序渐进的增加，不要一次给身体施加太大的训练量。

每一次练习一定要注意相关的热身，训练后补充足够的营养，这样坚持下去，50岁，也是能够练出非常强壮的肌肉的。

希望对你有所帮助

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读。

既然题主能发出这样的疑问，那你一定是想通过健身改变自己的形体，可能已经付出实际行动了。

这个时候你一定很希望得到别人的鼓励，让别人告诉你“你可以的”“你一定行”……

关于这一点，我不做赘述，因为我的观点也是“你可以的”。

健身任何时候都不晚，在如今的生活中，不管年龄如何，运动已经是人非常本能的欲望了。

但别人的鼓励和自己的热情往往会造成一种错觉，就是我可以做到别人做到的事情。

你在健身房，看到的练的好的人往往有两种，一种是年轻气盛，精力十足的，他们往往有足够的精力和体力把自己的热情发挥到极致（就是往死里练），他们的资本是年轻。

还有一种人，年龄也不小，甚至比题主还大，但他们却有些壮硕且魁梧的身材，他们的训练看起来闲庭信步，游刃有余。这种人往往有着许多年的训练经验，对于自己的体能和身体状况非常了解，他们的资本就是经验和积累。

这两种人都有一个共同的特点，就是具备造成完成训练的体力。

题主既然问道五十岁了还能练出肌肉吗，就说明五十岁之前，你很可能没有参与过健身这项运动，甚至并没有运动过，这个时候你一定要对自己的身份有清晰的认识——你是一个五十岁的健身小白，你没有体力也没有经验。

你可能认为我在打击你，并不是的，我接触过非常多的会员，而那些有能力被我接触的会员往往都是你这个年龄左右的。而那些最终坚持下来的，都是从最开始就清楚知道自己水平的人。那些被热情所蒙蔽，猛练一通的，往往都没有坚持下来。

完全可以!如果你此前不曾锻炼过，那么先作有养运动(跑步)来提升你的心肺功能。为以后的长期锻炼打好基础。开始作力量训炼时，切记从小重量作起，量力而行。年龄大了，增肌慢，运动后恢复也慢，一旦受伤，康复更加慢，所以要特别注意安全。每个动作都要作标准。这样不但有效，而且不容易受伤。除运动外，睡眠要足够。饮食要吃高蛋白食物。最要紧的是要坚持，没有坚韧的意志就不可能成功。通过运动，你可以拥有一个完全不同的体质和体态。可以增加你的自信。让你的生活更加乐趣。开始锻炼身体吧！加油!

我是男人锻炼肌肉脾气会不会暴躁？如何出手太大力怎么办？

全部男生，有一个算一个，只要开始健身了，都会在有一定健身效果之后，有意无意的开始展示自己的努力成果。这炫耀的欲望属于生物本能，无法控制而且自己都难以察觉。

炫耀的表现有且不限于：把握所有脱掉上衣的机会、穿更能显露身材的衣服、争取做有机会展现力量感的事情、[_a***_]时故意不让路和路人碰撞、甚至会期待有人来找茬打架。

这些事情说出来很蠢，但是真的有很多男生健身后都会这样，不过如果某一天自己终于感觉到这些事有多蠢时，就会立刻收敛起来。

健身是一件有趣的事情，我们付出了努力，又实在得到了回报，这种成就感让我们十分希望能得到别人的认同，因此做出这些好笑的行为。

但做到底，健身只是自己的事情，不能因此而影响到别人，肌肉练得再好也不应该用来打架，一拳下去，轻则赔钱，重则坐牢，这些都是需要自己承担后果的。

健身的初衷说到底就是强身健体，和古时习武的人是一样的，健身本身不会让我们变成好狠斗勇的人，但是日渐增长的肌肉和力量的确会让一些人迷失了初衷，最后造成难以挽回的状况。

要常常思考自己健身的理由，是为了打败别人？还是为了打败自己。

我是男人锻炼肌肉脾气会不会暴躁？如何出手太大力怎么办？

全部男生，有一个算一个，只要开始健身了，都会在有一定健身效果之后，有意无意的开始展示自己的努力成果。这炫耀的欲望属于生物本能，无法控制而且自己都难以察觉。

炫耀的表现有且不限于：把握所有脱掉上衣的机会、穿更能显露身材的衣服、争取做有机会展现力量感的事情、走路时故意不让路和路人碰撞、甚至会期待有人来找茬打架。

这些事情说出来很蠢，但是真的有很多男生健身后都会这样，不过如果某一天自己终于感觉到这些事有多蠢时，就会立刻收敛起来。

健身是一件有趣的事情，我们付出了努力，又实在得到了回报，这种成就感让我们十分希望能得到别人的认同，因此做出这些好笑的行为。

但做到底，健身只是自己的事情，不能因此而影响到别人，肌肉练得再好也不应该用来打架，一拳下去，轻则赔钱，重则坐牢，这些都是需要自己承担后果的。

健身的初衷说到底就是强身健体，和古时习武的人是一样的，健身本身不会让我们变成好狠斗勇的人，但是日渐增长的肌肉和力量的确会让一些人迷失了初衷，最后造成难以挽回的状况。

要常常思考自己健身的理由，是为了打败别人？还是为了打败自己。

到此，以上就是小编对于健身帅哥锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身帅哥锻炼肌肉的3点解答对大家有用。