国外健身***锻炼,国外健身***锻炼的软件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身视频锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身***锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人想练出道恩强森，甚至美国队长这样的肌肉需要几年？
2. 李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

正常人想练出道恩强森，甚至美国队长这样的肌肉需要几年？

这么说吧！正常人还都朝九晚六正常上下班，那样的话基本不可能练出这种肌肉，要知道健身想练好时间金钱和精力投入特别大。每天的牛肉补剂就不计其数，而且上一天班在不加班的情况下，通勤一个小时到家已经很累的，完全没办法投入全部精力锻炼。

要看你怎么练吧，美国队长这样的体型属于正常的健身体型，不属于健美运动员那种过度夸张的肌肉纬度。

首先从饮食习惯入手，低糖，低油，低脂，高蛋白，适量碳水。

锻炼的话，胸，腹，背，肩，二头，三头，腰，臀，腿开始练，杠铃，哑铃就可以，最好去健身房，设施完备一点。每天练两三个部位，练完一个部位休息至少24个小时，给肌肉修复生长的时间。

另外要保持适当的有氧运动，跑步，跳绳什么的，降低体脂含量。

健身补剂开始不需要，不追求大的纬度基本不用，从食物中补充就行，高蛋白。

然后就是坚持，基本一年左右能练个线条出来。

强森的身材当个健身教练还是绰绰有余的，身高196，体型比例非常匀称，肌肉饱满圆润，但力量也是非常出色，想练成这般模样3年左右，看自身的身体构造，比例很重要，想队长的那种最少都要1年，为什么这么说呢，其一队长是演员出身，并不是职业健身，是后续为了演戏符合队长形象去练的，不过他练的剧组应该是有请了很多健身教练，营养师配合一起每天长时间去锻炼工作的，我们正常人上班下班坚持去练1年多，可以的了，不过白人的胸普遍比黄人的要饱满点，可以参考激战张家辉4个月的专门练肌肉，全身都是肌肉，胸部偏小，但是比例也是很好看的。谢谢

李小龙的肌肉，感觉很瘦但很好看，他是怎么练出来的呢？

电激，相传李小龙为了保持反应灵敏，用日本产的电疗***神经，已达到时刻警戒状态，简直到变态的程度。

据某电视节目说李小龙的饭量惊人，瘦弱的他为了增强体质，强行将所有高蛋白质，及其他营养成分含量高的混合在一起，比如鸡蛋，牛肉，牛奶等放进搅拌机搅碎，一口气喝下，想想都不可思议怎么喝的下。

吃饭时一只手拿东西，另只手对着摆好的a4纸不停的戳。当然是隔开距离。纸片被手掌平直隔空戳开。

背阔肌的练习，网上百度一下，有练习，好像是靠双臂支撑，不易练，网上我看了，据练习者回答，李小龙那种非常难练，没有几年的基础练习是无法达到他那种练习方法。不同的是他靠双臂和腰力支撑起来。

还有一招，必杀技，金武指，曾在电影里出现过一次，因为太血腥，李小龙也不在使用表演这个，这个金武指，这么说呢，没有过多的介绍练习方法，当然联想下，古代的铁砂掌，或者是二指掺，能用二指做俯卧撑的其指力是不容小觑的，***人的胸骨下两侧。网上还有说***易拉罐，这个一开始不信，后来网上有人表演过，也就信了，表演的师傅也是多年的功夫练出来的，可见李小龙的当时年轻就有如此功夫不是一般人可以做到的。

结合所有，这些都是次要的，主要的还是临场实战经验，据亲友介绍，李小龙每去一个地方都会亲自上门拜会，处于武德的问题，都是跟当派的功底好点徒弟比试，因为深知有威望的师傅是不易出手，所以想学习见识一下只有实打才能见真章，又可不伤对手之间的和气。勤能补拙。为发展截拳道带来不少的经验，李小龙的武术理念和本身的系统说白了就是街斗，它所带来的直接有效击杀对手。这是不分场合，不分体重大小，无论使用什么方法，一个原则，一个信念要么杀了我，要么将你打倒，没有商量的余地。

所以他那体格已经到了极限，那身肌肉不是光靠健身就能练出来的。

到此，以上就是小编对于国外健身***锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身***锻炼的2点解答对大家有用。