健身不必锻炼腹肌,健身不必锻炼腹肌吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不必锻炼腹肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不必锻炼腹肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 腹肌需要特意去练吗？
2. 人体的肌肉，只有腹肌可以经常锻炼吗？

腹肌需要特意去练吗？

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

要知道腹肌是每个人天生都具备的肌肉，腹肌有四块为腹直肌，腹横机，腹外斜肌和腹内斜肌，腹直肌负责使你能够弯腰，腹横机负责收紧你的腹腔保证腹内气压，腹内外斜肌负责你的身体旋转。这几个肌肉的作用都是不可或缺的，而合在一起则能和其他肌肉一起负责身体的稳定，所以从作用上来说，加强锻炼是必须的，而从美感的角度来说，拥有腹肌是每个人都向往的，这里指的是能够看到，而能够显现出来的最主要的因素就是体脂率，想象一下在凹凸不平的路上铺上一层水泥路是不是就变得平坦了，腹肌也是这样的，所以看到一些人说自己有腹肌，就是因为体脂比较低，那么问题又来了，瘦的皮包骨的腹肌男，与强壮的肌肉男，哪一种好看呢，所以从审美的角度来说，得加强训练全身肌肉才行，当然适当练练腹加强一下维度也能够更有力量感，练腹的话建议每星期练3-4次就行，放在日常训练后，练1-2个动作足以。

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别听网上说的腹肌不用练。腹肌分很多的，我估计你问的是腹直肌。

你看到很多腹肌清晰线条感强的人，向他们求教。经常会听到说“没有啊，我不练腹肌的。”或者是“我很少刻意练习腹肌”“体脂下去了腹肌就有了”

一、确实有的人不怎么练习腹部，腹肌却很明显。 但如果你细心观察会发现他们的腹肌好似一块平板。

靠低体脂出来的腹肌，和胖子的胸肌一样的性质。

二、那些告诉你很少练习腹肌。是因为他们在做其他训练时一并练习了腹部。 俯卧撑、直背硬拉、弯举、推肩、等动作。想要维持躯干的稳定，腹肌的作用很关键。

这样的练习可以节省时间。把多出来的时间去练习自己的薄弱点。

感谢邀请。

腹肌作为小肌肉群，其实平时不用刻意去练，当你在做其他运动，比如推胸，深蹲，硬拉，平板支撑等等，都需要腰腹收紧，核心稳定。这个时候其实腹肌已经在得到锻炼。

当男性体脂在15%以下腹肌就会自动显现。体脂越低就更加明显。

要是想让腹肌线条变的更明显就要开始训练针对腹肌的动作了。并且在腹肌训练时要加适当的负重来训练。腹肌作为小肌肉群，虽然受耐力比较强，但肌肉也要适当的休息，一般每周3到5次训练。我是一周三练，有些动作是加负重的，比如法老卷腹，悬垂举腿等。希望可以帮到你。

这是之前拍的一张照片，体脂是14%。

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完全不必！只要坚持运动方式多样化腹肌自然会显现的，虽然线条不是很明显但腹肌功能很好。但有不少人尤其是小青年还就把练腹肌放在首位，更有甚者专练腹肌，这就跑偏了，人体核心肌群才是重点。

看你想追求哪种程度的腹肌了，是有个轮廓就好还是更饱满更立体的腹肌。

体脂低到一定阶段时(男女各不同)会隐约出现腹部的肌肉轮廓，并且平时如果有严格的训练计划和安排，腹部核心也会受到训练。

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不过发力点不一样，被***的部位就不一样，所以想要更有型的腹肌必须和其它肌肉一样，进行针对性***才可以。但是腹部和其它肌肉群不一样的是它恢复快、相对来说也比较好出效果，平时也不用专门安排出一天来训练，在锻炼其它部位时最后加入几组腹肌动作就很有效果。

但是锻炼腹肌容易保持住很难，体脂稍有升高腹部就会变样，一年四季都维持住腹肌的饱满立体几乎不太可能，毕竟还有增肌期，所以也不要太在意腹肌的八块肌肉还是一块肌肉，把注意力放在你的整体身材上。

长远来看，有增(肌)有减(脂)的节奏和合理安排，才可以让整体轮廓更接近完美，包括腹肌。

人体的肌肉，只有腹肌可以经常锻炼吗？

应该这样说，腹肌可以天天练，同时也可以每天都练的还有小腿的腓肠肌和比目鱼肌，前臂肌肉群

这三部分的肌肉都属于耐力型肌肉也就是红肌，天生爆发力弱，但是耐力强不易疲劳，哪怕你天天练也不容易累

像股四头肌，胸大肌这种属于白肌，爆发力强，但是耐力不强，并且容易疲劳，所以练完后需要休息两天至三天

不过像这种小肌肉，建议在锻炼完大肌肉群之后再练，要不然很影响三大项的训练质量

到此，以上就是小编对于健身不必锻炼腹肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不必锻炼腹肌的2点解答对大家有用。