戒酒看书健身锻炼,戒酒看书健身锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒酒看书健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒酒看书健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒酒戒烟同时进行科学吗？
2. 好想戒烟戒酒，可是总无法坚持，该怎么办？
3. 晚上八点钟锻炼怎么饮食？

戒酒戒烟同时进行科学吗？

不科学！因为戒酒戒烟同时进行，对人体的内分泌带来巨大改变，会带来各种不适，产生各种不良反映！如：迅速发胖、得甲亢病等等！最好是慢慢来！本人就是因戒烟过急，得了甲亢病，急速消瘦，心慌，脉跳近一百二十多次！治了很常时间才好。好后，体重由过去一百三十多斤，增到现在的一百八十多斤！大夫说，戒烟酒应慢慢来，让身体慢慢适应变化才行！

很开心能回答你的问题，我是一个戒烟戒酒成功的人，现在已经完全戒除3年。其实只要戒就是科学的，刚开始戒的前一段时间会有戒断反应，属于正常，我本来酒量也不是很好，所以酒很少喝，每次喝都会伶仃大醉，抽烟20多年，2015年成功戒烟。

身为一个曾经的烟鬼，我可以向你担保，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。介绍你看《这书能让你戒烟》，切记看这本书的时候千万不要想着不抽烟，平时怎么抽一样抽，边抽烟边看书，我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从30支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响，也没有什么难受，就是这么神奇

现在不喝酒不抽烟已经3年，身体越来越健康，适当做运动锻炼，肺部越来越好，爬楼跑步再也不会气喘吁吁。

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谢谢邀请，戒酒戒烟没有什么科学根据，看自己，决心，恒心，坚强的毅力。早戒早健康，晚戒遭祸殃。劝朋友为了自已的健康烟酒戒了吧。

自己经历，我不吸烟喝酒，但逢年过节也陪亲朋好友，吸点烟，喝点小酒，吸烟喝酒做为男避免不了，过完春节全部戒完。

好想戒烟戒酒，可是总无法坚持，该怎么办？

一切全凭自己！我年青时喝酒在我们建筑系统是出了名的，每天最少2次饭局，几乎不在家吃饭。(但每次喝酒前，都回家把饭做好再走)。自长子结婚开始，我就不喝酒了，如今已22年了。每逢节***日和生日，就是一瓶啤酒，不参加任何外面的酒席。我现在的身体特棒，虽说69岁了，陌生人都说我是50来岁。我自己的感觉也很好，走路象一阵风，上八楼不喘而且手拎东西。所以说戒酒戒烟戒不了，那是自己不想戒。自己要想彻底戒，什么都能戒掉！戒毒最难戒，不也有不少人彻底戒掉了吗？关键是个人意志！

戒烟戒酒和戒毒品是一个理，首先要远离周边烟酒的环境，一个环境可以改变一个人，这个大家应该都知道的，其次要找点自己爱好的事做，分散自己清闲时的想法，让自己忙起来，没有空闲时间，慢慢就会减少喝酒抽烟的次数，自然也就不想了。

本人13年烟龄，每天一包。目前已戒烟47天。

尼古丁戒断是难受的，对生理和心理都是极具挑战的。

所以你得首先问

自己为什么要戒？

戒了有什么好处？

我要怎么戒？

只有从心里上做好充分的准备才能着手戒烟。

戒烟没有方法，唯一的方法就是考自己的毅力去打败尼古丁，其它都是扯蛋的。我们一个戒烟群2千多人，不到一个月只剩一两百人。

可以推荐你看本戒烟神书，很有意思的一本书，它推荐你边抽烟边看书。哈哈哈哈哈

这个问题我是这样认为的，抽烟上瘾喝酒上瘾你要想方设法全部戒掉恐怕难如意愿偿，这也是一种心态病每天要完成抽二包烟的任务还要完成喝白酒半斤以上长此以住人就是要像工作一样必须铁钉完成这二项任务，然而你现在已觉醒到这二样东西抽烟上瘾喝酒上瘾对身体是有害的，认识到问题结症所在你要改变心态了不要天天想两样东西觉得无聊看看电视或到外面散步，360行技术只要你喜欢那一样东西你会钻研下去会忘记抽烟喝酒，你忘记了那么你心态好了送你四个字愿意加毅力再经过自己努力马到成功。

如果你戒了烟酒，你就不是男人！凡是戒了烟酒的都比正常人早十几年。是实践得出来的。别听某些人忽悠。那是害人的。上次我的友和他哥打架重伤就因为此事。千万记住习惯成自然。关键注意都不能过量！注意环境和提示！谢谢！

晚上八点钟锻炼怎么饮食？

健身的有句话说的好三分锻炼七分吃，要想拥有一个好的身体和迷人的身材，吃什么？怎么吃？是一个值得研究和思考的问题。那么对于普通的健身爱好者怎么吃怎么教练才能发挥最佳的健身效果达到完美的体型呢。如果做到一下几点好身材就不是问题了。

吃的方面，怎么吃？锻炼身体首先要戒酒戒烟，酒对身体的伤害可是很大的，喝一次酒就回毁掉你至少辛辛苦苦锻炼两次增加的肌肉，吸烟影响也很大。吃要禁忌少量多餐的情况出现，一天就按正常的三顿饭吃。早餐吃细***，午餐吃饱吃好，晚餐吃糙吃少。吃饭吃的八分饱，晚上锻炼晚餐可以提前吃一点，锻炼完之后可以吃点水果蔬菜之内的补充能量。

早餐可以喝牛奶吃鸡蛋面包蔬菜这些，早上来不及的话一个煎饼果子加牛奶既方便快捷又实惠。

午餐正常吃，猪牛牛肉都可以吃，最好吃鸡胸肉，对健身有好处。

晚餐可以吃粥，米饭，水果，配少量的鸡肉鱼肉鸭肉之内的肉食。

锻炼前要有充分的热身拉伸活动，锻炼后要有放松肌肉的活动，这样不仅能大幅度降低训练伤对训练效果也能达到事半功倍的效果。

锻炼要有氧和无氧训练相结合了，跑步，仰卧起坐，俯卧撑，卧推，深蹲这些基础的都要练到才会有匀称的身材。

到此，以上就是小编对于戒酒看书健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒酒看书健身锻炼的3点解答对大家有用。