饮食营养搭配动画（饮食与营养***）

本篇文章给大家谈谈饮食营养搭配动画，以及饮食与营养视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何饮食搭配能让营养更吸收?
• 2、饮食怎么样营养搭配最健康?
• 3、看《营养小镇》动画片会带来哪些好处?
• 4、搭配膳食的营养原则

如何饮食搭配能让营养更吸收?

1、饮食如何搭配更健康1 西红柿、鸡肉菜花的绝佳搭配 菜花+西红柿：菜花质地鲜嫩，营养丰富。含有吲哚类化合物，具有抗癌作用，含有丰富的维生素C和膳食纤维，长期食用对胃溃疡、便秘等疾病有一定的食疗作用。

2、如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。 粗细粮相配： 日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。 主副食相配： 日常饮食中应将主食和副食统一起来。

3、十种最佳饮食搭配法 （一）鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。 原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

4、早餐吃好非常重要，质量好的早餐可以给人体和大脑提供充足的营养素和能量，使人精力充沛和思维活跃，还能让记忆力增强，不吃早餐使人没精神、思维迟钝、记忆力下降，甚至会有低血糖，所以应该重视早餐。

饮食怎么样营养搭配最健康?

多样化食物：确保你的饮食包含多种不同类型的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（例如肉类、豆类、坚果等）和健康脂肪（如鱼类、橄榄油等）。多样化的食物摄入可以提供多种营养素和保持身体的平衡。

按以下方式搭配最为合理。方法/步骤 粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。

食不过量：饮食适量是健康的关键。食不过量意味着不过度进食，不过度饮酒等。三餐分配要合理：三餐应定时定量，早餐应占全天总能量的30%左右，午餐占全天总能量的35%~40%，晚餐占全天总能量的25%~30%。

荤素配比1：4 关于饮食健康配比要提前了解，才能获取丰富的营养，保护消化系统的同时控制好体重，其中荤素搭配有必要。有的人单纯喜欢吃肉，有的人为了控制体重长时间吃素，这些都是不可取的行为。

每天摄入200到300克的谷类食品 谷类食品中含有非常丰富的营养物质。他能为我们提供人体所需要的碳水化合物，蛋白质膳食纤维和维生素B族等营养物质，是人体能量的主要来源。他也是我国传统膳食的主体。

看《营养小镇》动画片会带来哪些好处?

1、获得“营养之星”称号的小朋友除了隆重的获得‘营养之星’奖杯等荣誉外，全家人还将获得外出旅游等多种奖励，以鞭策孩子巩固营养健康知识，养成良好的生活习惯。

2、看《营养小镇》科普动画，孩子懂了，父母懂了，爷爷奶奶懂了，全家受益。将来孩子的孩子也懂了，受益3-5代人，影响10亿人。

3、《营养小镇》就很符合存在这样问题的家庭与孩子。如果父母去教育孩子哪些东西可以吃，哪些不可以吃，应该怎么吃，孩子一定不会听。如果用动画片的形式去影响孩子，孩子会更容易接受，这样父母也就省心了。

4、《营养小镇》积极响应国务院精神，全面启动营养健康知识科普工程行动计划。

5、营养之星”梦想的地方-“营养小镇”之旅。在营养小镇多理博士和维生素家族、矿物质及能量家族的帮助下，不仅学到了许多营养健康知识及如何拥有健康的身体和养成良好的生活习惯，还学到了很多为人处事的道理。

搭配膳食的营养原则

粗细搭配。是指将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。荤素搭配。

膳食营养的搭配原则遵循的是科学合理，讲究食物对身体的需要和营养。需要大家适量和适度，没有绝对的好和绝对的坏，需要合理的搭配才能让食物发展最大的空间。

食物的搭配能起到营养互补的作用或弥补某些缺陷或弥补某些损害。 食物搭配一定要避免“相克”的“不宜的”即是安全无毒的。 力求搭配的食物具有共同性能增强营养保健作用。

膳食的搭配原则1 膳食搭配的原则 “食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标。

搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面。多品种多变化 不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色、香、味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种。

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