cysgjj 发布于2024-09-05 15:45:03 饮食营养 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养饮食晚餐推荐菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食晚餐推荐菜谱的解答,让我们一起看看吧。
晚饭做什么饭简单好吃? 很高兴回答你的问题 俗话说 早上要吃好 中午要吃饱 晚上要吃少 所以晚上做些简单 易消化的食物
粥是最简单的 在炒盘青菜 。
粉 面也是简单易做 清淡又不失营养
吃饭是个让人头疼的大事,每天都在为吃饭发愁,如果是上班族每天吃饭时间更显紧张,不知道朋友你是南方人还是北方人呢?北方人喜面,南方人喜米,不过不要紧我分别给你推荐一个米饭,一个面的简单做法!
如果是喜欢吃面,推荐西红柿鸡蛋打卤面,鸡红柿鸡蛋购买方便,易储存,休息时买来放冰箱一周之内不会坏,面条可买机器面冷冻,分成小份,吃的时候一煮就可以,非常方便,还有可以用挂面更加方便,西红柿炒鸡蛋制作非常简单而且营养价值高,厨房小白也可以完成。如果你说喜欢吃米那更简单了,只要把面换成米就成了西红柿鸡蛋盖饭!简单吧!
你可能说我不喜欢这样清淡的饭我喜欢辣的也可以,推荐青椒肉丝拌面,平时把肉清洗好,然后切好分开冷冻,吃时候拿出一份单独解冻,青椒也是好储存的,如果非常爱吃辣可选颜色淡卷的厉害的青椒比较辣,喜欢微辣就选颜色深比较直的辣椒不是太辣,青椒肉丝做起来也很简单,把肉丝先下锅炒熟再放入辣椒一同炒熟就ok了!把面下好后放上辣椒炒肉拌匀就可以开吃了,如果要吃米那就换成青椒肉丝盖饭啦!
这两个菜就是我给你推荐的做法简单又很好吃的菜了,配米配面都非常不错,当然如果你不怕累不怕麻烦这两个菜同时做出来那就更加完美了!希望你能喜欢我的推荐!
我是小方家常饭,热爱各种美食,愿同大家一起挑战美食,分享美食!欢迎大家给我点赞,留言,喜欢我请关注我吧!
人世间除了爱还有美食也不可辜负么么哒!
我家有时不想做饭,就做一碗清爽的面条吃,又香又解馋,具体做法如下:
1,烧一锅开水,放入挂面煮几分钟‘
3,把煮好的面条放到碗里,撒点芝麻油,就可以开吃了,绝对好吃。
传统习俗早上要吃好,中午要吃饱,晚饭要吃少。吃少的同时,进一步跟上营养,秋葵最佳的保健蔬菜,简单的菜肴与焯水浇酱汁的手法,简质又好吃。
【整备食材】
秋葵一盘 剁椒二个 蒜一瓣
生抽一勺 清水一碗 盐适量
----【烹饪步骤】----
1、准备好食材,秋葵切掉蒂部洗净,剁椒切碎,蒜剁成蒜蓉。
2、锅中倒入清水煮开,倒入秋葵焯水煮熟,对半切开入盘。
4、锅里加入清水,倒上生抽煮沸,浇在秋葵上,即可上桌。
白灼秋葵就做好了,色泽清翠,嫩汁入味。
您好,我是TT,一个喜欢美食的90后,在空闲的时间用简单的食材做美味的菜品!
现在大多数人都是处于一种“工作很紧张,上班回家又很累,到家已经精疲力竭,再来纠结吃什么做什么都很懒”的状态,但又不想在外面吃,想自己在家做,那么就需要来一些制作简单又美味的餐品来满足自己的需求。
那么有什么事制作简单而且美味的呢?其实有很多,比如双拼套餐饭一荤一素的搭配,既营养又美味;比如拌面制作简单又美味;再比如很多女生喜欢的低热量的餐品沙拉。这些都有既简单又美味的制作方法。
生活要过的有滋有味,不仅得吃的美味,也得吃的健康。所以我分享几道既美味又好上手的简易餐品,耗时都是半小时以内。
材料:米饭1碗、鸡腿1个、油菜6根、蒜泥1勺;
☆推荐三款减脂又营养的晚餐☆
2.苦菊+紫甘蓝+圣女果+玉米+圆生菜
3.鸡胸肉/清蒸鱼+绿色蔬菜+圣女果+杏/其他水果
(我图片中放的是火腿肠片,不建议放这个,晚上吃热量太高)
下面我来介绍步骤
☆第一种☆:
准备材料:红薯1个,黄瓜1根,草莓适量
【1】红薯削皮,切片后蒸锅里熟,蒸大概15-20分钟,可以像我一样摆盘吃,也可以放小碗里用勺子吃。
【2】黄瓜洗干净切片即可。
我是谱食物语,非常荣幸回答您的问题。我认为当然有即减肥又营养美味的晚餐,但这个答案都是比较主观的,不过,下面的2道菜谱,我觉得非常的美味和营养。
番茄金针菇:
做法:
1)番茄去皮,切小丁,番茄去皮炒肥肠美味。
2)热油热锅,炒香蒜和葱碎,放入番茄炒透,加入适量水,盖上盖子煮3分钟左右。
3)加入金针菇和杂蔬翻炒,盖上盖子煮3分钟左右。
洋葱炒牛肉片:
做法:
1)洋切切丝
2)牛肉片用盐、味淋、生抽、黑胡椒、鱼露、蛋清、淀粉腌制15分钟
你好,很高兴回答你的问题。关于减脂晚餐,我来分享三个……
一:西芹炒虾仁。把西芹,虾仁洗净备用。准备蒜头,切成片儿,西芹切块儿。起锅烧油,锅热放少许油,放入切好的大蒜片,爆香。然后放入虾仁,不断翻炒,炒至变色,倒入料酒去腥,可以根据自己喜好,也可以不放。然后放入西芹翻炒,放入少量清水,盖上盖子,焖几分钟。调味,尝下咸淡,就可以出锅了……
二:红烧龙利鱼。平底锅热锅倒入凉油,把鱼两面稍为煎一下。煎至两面金黄,然后倒入老抽,生抽调节味道上色,然后倒入水,水量跟龙利鱼相平,盖上盖儿,炖煮十分钟。一道简单减脂又营养的红烧龙利鱼就做好了……
三:烤三文鱼和蔬菜。准备好芦笋,小番茄,蟹味菇,还有三文鱼。把这些蔬菜洗干净,芦笋切段儿,小番茄对半切,然后把这些蔬菜铺在烤盘上,再加上三文鱼,稍为倒一点儿油,撒上适量的盐,黑胡椒,然后上烤箱,两百度左右,烤个二十五到三十分钟,就可以了。如果家里没有烤箱的话,可以把这些蔬菜直接用平底锅炒,三文鱼不放油煎,也是可以的。希望以上这些,能够帮助到你……
沙拉应该是最好的选择了吧。
土豆,胡萝卜,黄瓜切小块。土豆胡萝卜用水焯熟,黄瓜稍微过下热水就可以了。沥干水分以后加入低脂沙拉酱,搅拌均匀,再把一个水煮蛋切成小块放进去,稍微搅拌一下。
按照一个土豆,半根黄瓜,半根胡萝卜,一个鸡蛋的量来计算,这一餐是273大卡。土豆换成半个,黄瓜用一根的话才214大卡。
黄瓜虾仁炒蛋
冬瓜肉片汤,两小碗才300大卡
不知道你喜不喜欢吃豆腐,有时候我也把豆腐上撒一点生抽,上锅蒸着吃。
其实减脂吃是一方面,运动也是一方面,这么吃热量已经不算高了,但是要达到减脂的目的还得有运动多消耗能量才是。我坚持运动再配上这样的饮食就能掉秤,但是太懒了,运动跟不上的话就只能维持现状。当然了,我属于易胖[_a***_],一旦控制不住,大吃特吃,体重还会蹭蹭上涨。
到此,以上就是小编对于营养饮食晚餐推荐菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养饮食晚餐推荐菜谱的2点解答对大家有用。
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