健身锻炼 祛湿,健身锻炼 祛湿气吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼 祛湿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼 祛湿的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出能靠健身房改善吗？
2. 内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

腰间盘突出能靠健身房改善吗？

腰间盘突锻炼腰背肌是治疗和预防腰椎间盘突出症的基础，拥有良好的腰背肌可以大大降低腰椎爆裂的可能性。增加腰背部肌肉力量，从而使脊柱更加稳定，避免腰椎间盘突出的发展或者出现更加严重的症状。主要的运动方式如五点支撑法的运动，小燕飞等都可以有效锻炼腰背肌肉。

腰椎间盘突出做针对性的康复训练肯定是有积极的改善作用的。

注意，不是去什么地方，而是必须找对人。

健身房只是提供常规器械训练的地方，并不提供专业运动康复师。

健身教练培训过？呵呵，指望哪些废物的几个小时的培训，就敢出来接待患者，你是嫌自己还不够惨吧？

我的学生，医大研究生毕业，都要实习三年才敢让他出去独立接待患者。

康复是非常谨慎的行业，不要随便找个地方就做，把自己的健康交给根本不懂的人。

正确运动有助于恢复，记住错一点，你就废了……

不该省的，一定不能省，专业康复师连医生都无法替代，何况健身房里一群要啥没啥的半吊子教练。

差一点都不行！

腰椎间盘突出靠健身不能改善，因为腰椎间盘突出是病理改变而来，腰椎受到外伤，没有及时治愈形成外伤后遗症导致，或者疲劳性腰椎退行***变，导致腰椎椎体钙化增生，压迫纤维环致使破裂，髓核突出形成，具体说明一下病理，治疗。

一 <span style="font-weight: bold;">腰椎间盘突出病理，一个是外伤来的，没有及时治愈，形成外伤后遗症，使腰椎筋骨代谢紊乱，形成韧带粘连充血，骨质增生，挤压椎间盘纤维环，致使破裂，髓核随着破裂处突出引起此病。

另一个是疲劳风寒湿侵入来的，腰椎长久处于疲劳状态，也会导致气血不顺畅，长久的磨损使腰椎退行***变，筋骨代谢的改变也会形成骨质增生，挤压纤维环髓核突出形成此病。

二 腰椎间盘突出的治疗，不管是外伤或者疲劳风寒湿引起，首先考虑中医保守治疗，特点创伤小，口服中药有效的改善骨代谢紊乱，祛风除湿，活血舒筋，通经络活等医理来调节腰椎的退行***变，使腰椎筋骨强壮起来，是破裂纤维环破裂修复，脱出髓核部分吸收，减轻压迫神经致使的臀部或者下肢疼痛消失，同事配合按摩，针灸，理疗等***疗法，腰部注意保暖，睡硬板床（加热），严重的腰椎间盘突出一定休息，逐渐恢复的病变可以配合适当运动，小飞燕动作（开始要轻柔），腰部屈伸，循序渐进。

所以腰椎间盘突出不能单靠健身能改善的，就是恢复以后，健身也得适合自己的才行，腰部不能承受太大负荷，必须全面调理，缺一不可的系统治疗才好。就分享这些，不足之处结合临床评论区说明，再解答，谢谢。

内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

短期内？多短为短呢？这个是一个模糊的概念，没法准确的回答。相信每一个减肥者都希望能快速的把体重减下来，都是“越快越好”，而但凡快速减肥的，反弹的概率很大，而且反弹的速度也很快，最终会超出原来的体重。

在减肥中，内脏的脂肪是最为难减的，也是对健康的影响最大的。从题主的描述中，其从小就开始胖，就会有脂肪细胞的数量多的情况，这个要减下来会更难。因为在如果只是脂肪细胞的体积增大（简单的脂肪堆积），那么只要把脂肪消耗掉了，脂肪细胞体积缩小了，体型也就可以得到很好的恢复。而脂肪细胞的数量多，那么就算把里面的脂肪消耗掉了，细胞本身也还存在，这样体型就略微显壮了。所以，从减脂的角度，建议题主首先要管住嘴，必要时可以进行心理调理，更好的管控自己。

而要想提高基础代谢，没有别的办法，只有进行体力的支出：要不运动，尤其是力量锻炼，要不体力劳动。如果用药物的方式，第一不能持久，所有的药物都只能是短期内起效果，而当停药后，身体很有可能反弹或者更糟糕的情况。其次会导致身体的紊乱。药物调理代谢率，基本都会利用到身体的内分泌系统，而内分泌系统有一个特点就是，当外源性有补充的时候，自身的分泌就会受到抑制，而有的抑制是长久的、不可逆的，这样的后果就是在停止用药后，身体的功能难以恢复。所以，除非迫不得已，我是不建议使用药物来干预身体的，尤其是内分泌方面，非常危险。

而题主描述的人很年轻，身体的各项机能的提高速度都会非常的快，所以我还是建议她积极的进行运动，长远的规划，短期的效果可以不用看得那么重。

由于现在脚崴了，那么可以进行上身的锻炼，比如用小哑铃去做各种的上身的锻炼。同时，在保证安全的情况下，可以进行健走锻炼。没错，可以走路！只要[_a***_]稳定了，有效的锻炼反而可以促进其愈合，提高骨骼密度。我去年就曾经出现脚掌跖骨骨折的情况，而我在休息一周后即开始走步，3周后开始慢跑，两个月后基本就愈合了。

首选药物治疗

根据世界卫生组织（WHO）的定义，超重和肥胖是指可能损害健康的体内脂肪多和异常累积。2013年6月，美国医药协会在其历史上第一次正式宣称肥胖为一种疾病，需要医药干预措施来预防和治疗。建议你根据自身情况到医院寻求一些药物治疗，最简洁方便。

你可能想象不到自己最胖会变成什么样子，有多胖这件事是由人体内脂肪细胞的个数和体积决定的。出生体重超过4kg，意味着巨大儿。从小胖意味着，身体里天生的脂肪细胞个数较多。下图这个肉粉色萌萌哒细胞就是脂肪细胞，另外一个***的是脂肪细胞的结构图，

你可以发现它的细胞核很小，脂肪液滴可以无限增大，所以如果不加控制每个人都有可能长胖，只有你想不到，没有胖不到。从小胖比成年之后胖减肥困难指数更高一级。

减掉内脏脂肪需要减少体重，如果在很短期内减体重，基本上减掉的都是水分。所以我建议你通过改变生活习惯来改善管不住嘴的问题。以下措施说起来很容易做起来需要你付出努力。

1定时、定量进餐，保持饥饿感。每餐吃300～400千卡，全天总能量最好1100千卡。

2每天吃粗粮2次或2种以上：如小米、高粱米、燕麦米、糙米、全麦粉、绿豆……任意组合。

3餐餐吃很多蔬菜，蔬菜低能量，饱腹感强，用少油的方式烹调，多吃也不胖。

4加餐、充饥用蔬菜，不吃其它高能量食物。

内脏脂肪再不减，心脏就要被脂肪包围啦❗️

之前看过在微博上看到有网友分享的关于减肥的一些事，说的是一个280斤的胖子减去了肥肉，但是还剩下一身松松垮垮的皮，不能减去，只能通过手术来切除。

今天要说的内脏脂肪，如果不赶紧减去，可能就像那些松松垮垮的皮一样，很难减去了。

所谓内脏脂肪，是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉") 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

而导致内脏肥胖的原因则有这些：

1⃣️容易被忽视 👀

很多人减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。

因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起人们的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得很深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

我是过来人。体脂称称的内脂最高时11，今年三个月减肥总算成功，现在保持在6，体重也减了20斤左右。

说到跑步和不吃晚饭，真是一把鼻涕一把泪啊，这些都是邪道！都是理论上的能减肥！事实上，不提伤不伤身，就算这样能减肥，也总不能坚持不吃晚饭一辈子，跑步一辈子吧？所以，对于咱这种没啥自制力的胖子来说，找到适合自己的，低烈度的，不累的，能坚持的方法，才是减肥！不反弹！一直瘦下去的方法！

说说我的方法：第一是吃！不管热量！没多大意义，吃不开心了能坚持多久？尤其是早餐，我一般当做一天中最开心的时候，啥都放开吃！巧克力啦，蛋糕啦，酸奶啦，糖啦，水果啦，都不忌口，吃饱吃好！需要注意的是，水果糖分多，放早上吃最好，中午后就少吃水果。 午餐多吃肉多吃菜，把米饭换成红薯或土豆即可，也不必做别的节食。晚餐也得吃，肉不能少，当然主食也是土豆红薯，拒绝米饭~晚餐吃饱了才不会想吃夜宵，也不会在床上饿来流口水睡不着…

吃好了，人才会开心，有动力运动。

所以第二点是运动。我曾经也是迷信跑步减肥，的确，慢跑能让心率保持在合适的区间，适合脂肪转化为能量消耗掉。但作为一个胖纸，肥肉乱颤，心跳加快的跑步绝对不是享受，而且并不会短期见到效果。就算我用超人的意志坚持了下来，却依然和题主遭遇差不多，在某次夜跑的途中，膝盖中了一箭……跑得过于厉害膝盖受伤，医生说至少一年内都不要剧烈运动了……嗯，那是我宅得最开心，肥的最开心的一年……

今年是肿么减下来的呢？走路呗~按照我上面说的那样吃，午饭后公园里快走一小时，微微出汗，晚饭后再走一小时，走的时候听歌，看书，追剧，一点不觉得累，而是很自然就形成一个习惯坚持了下来，每周称体重，那曲线简直比遇到股灾的k线图还酸爽~三个月，裤子小了整整两个尺码xxl到l~

基础代谢率就没啥好说的了，参见我对食物热量的看法。

到此，以上就是小编对于健身锻炼 祛湿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼 祛湿的2点解答对大家有用。