cysgjj 发布于2024-09-04 17:25:33 健身锻炼 5 次
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腰部钢板取出以后怎么进行腰背部锻炼,首先明确病因,腰部用钢板内固定,考虑腰椎骨折,或者腰椎曲度矫正,这个时候运动要根据每个患者自身情况***取恰当的功能锻炼方式,比如患者身体素质比较好,病情恢复的比较好,有的患者自身情况比较差,恢复比较慢,所以制定康复方法因人而异,下面就谈谈我的观点。
<span style="font-weight: bold;">外伤后腰背部康复方法
①康复时机 每个患者根据自身恢复情况,康复时机是不同的,我作为十几年骨外医生 ,根据临床经验给的建议是,及时钢板取出,首先以休息为主,因为不管是腰椎骨折或者曲度矫正,都不是钢板固定时间可以完全恢复好的,大致半年左右病情,还有肌腱损伤问题,所以先按摩理疗,恢复肌腱张力,弹性为主,可能还有轻度的肌腱萎缩,都恢复正常时候再功能锻炼。
②腰背部锻炼方法 病情痊愈后,腰背部筋骨刚恢复正常,功能锻炼开始以小幅度运动为主,运动戴上护腰,比如腰部屈伸,每天十组,吊环五分钟运动,随着腰部功能加强,运动随着加大,慢跑每天二十分钟,小飞燕五组,腰部肌腱逐渐强大,弹力增加力量,加大运动量,上面的运动方式,慢慢就完全恢复了,切记不要心急,否则适得其反,容易造成外伤后遗症。
所以腰部外伤治愈后,功能锻炼时机,方法非常主要,不要盲目运动,慢慢来,循序渐进锻炼,才能事半功倍。就分享这些,不明白的评论区说明。
腰椎可能由于一些问题(例如,腰椎滑脱、腰椎结核、肿瘤、腰椎间盘突出等),导致做过手术,一部分人腰椎状态很好,年龄也较小,钢板是可以取出来的,可也有一些人年龄较大,脊柱失稳可能就要一直在身体里不取了,取出之后想锻炼,简单的讲一下。
取出注意事项
在钢板出去之后,估计医生都会告诫你,近期应该怎么休养,这个阶段是不可以急于锻炼的,取出的过程也是一个损伤的过程,要慢慢愈合,也不表示取出来马上就可以放肆的活蹦乱跳和锻炼。
腰背肌锻炼
谈到锻炼某一个部位,就应该知道某一个部位的功能,去做相应的功能,通过自重也好,施加一定的阻力也好,可以触摸到目标肌肉的收缩,表示锻炼到目标肌肉,对于腰背肌来讲,主要作用是躯干的背伸。
躯干的背伸
可能有的人不理解躯干背伸的意思,就是弯腰都知道,相反的方向就是背伸,想耳熟能详的锻炼,例如,五点支撑、拱桥、小燕飞这其实对于腰部来讲,本质上都是躯干的背伸,在做这些动作的时候,都可以摸到腰部肌肉的紧张收缩。
锻炼的节奏与强度
锻炼从来是因人而异的,即便是一个健康人,也要考虑身体的基本素质等各个方便,愈后的锻炼更应该考虑在内,锻炼也没必要每天都做,就和健身一样每天做并不好,隔3~4天做一次就可以,每次几组量力而为,记得锻炼之前热身,锻炼之后拉伸(上图)。
1、她跳着舞像美丽的蝴蝶般飞舞着,像婀娜多姿的柳条样扭动着,美的让人陶醉。
2、她们热情万分,默契十足的与舞伴迈着优雅的步子。
3、舞凤髻蟠空,袅娜腰肢温更柔。轻移莲步,汉宫飞燕旧***。谩催鼍鼓品梁州,鹧鸪飞起春罗袖。
5、舞蹈是藏在灵魂里的语言,跳舞就像是用脚步去梦想,每个动作都是一个字,组合成舞蹈这首诗。
1、舞姿传送秋波一般的风流、温柔和软软的脉脉春情。因为不断反复,不断取长补短,动作渐进入娴熟、柔曼和优美的水平。广场舞,丰富浑浊而单一的生活,也富裕自己的小世界,摆脱苦闷、忧郁和羁绊,打发漫长的时间,收获自信,风光每一个兴趣者,落得视野一片片精彩,散发一片片春光。………2、忘记所有的不快,忘记所有的烦恼,让舞曲掀起曾经的***,让舞步代替曾经的浪漫,让舞姿再现曾经的风***。当音响里播放着悠扬的舞曲,人们排成队尽情地跟着舞曲跳着,舞着,解除一天的疲劳,洗刷心里的阴霾,赶走一切的不快,缓解工作的压力。让众多观众羡慕不已,赞叹不已。………
到此,以上就是小编对于飞燕家里锻炼健身的问题就介绍到这了,希望介绍关于飞燕家里锻炼健身的2点解答对大家有用。
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