冬季养生保健技巧***教学,冬季养生保健技巧***教学全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健技巧视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季养生保健技巧***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天太冷了，不想露腿和脚脖子，应该怎么搭配呢？
2. 冬天了，骨质疏松防治怎么做？

冬天太冷了，不想露腿和脚脖子，应该怎么搭配呢？

不知从何时开始，流行露脚踝，也确实是非常好看，也非常显瘦，不过在寒冷的冬天，露脚踝可不是一件明智的事哦！冻脚不说，而且非常不利于健康，所以爱美的宝宝们，不要过分追求美丽而忽视了身体健康，毕竟冬天还是保暖第一嘛！所以今天就推荐一些不露脚踝的搭配！其实就算不露脚踝，也一样很美哦！

▲△▲今年尤其流行九分裤+短靴，既保暖又时尚，无论是搭配长款外套还是短款外套都可以这么穿哦，可以选择铅笔裤+短靴，记得要穿袜子呀，毕竟保暖才是最重要的，其实这样也能达到露脚踝的效果，同样显瘦哦！

▲△▲没有合适的九分裤？没有关系，可以将裤脚卷起来，与短靴是不是特别合拍呢？不过选择裤子的版型很重要，最好是烟管裤，实在不行也要选择类似脚口比较小的，不然效果就不那么好了哦！

▲△▲选择短款外套+铅笔裤+短靴，干练又帅气，铅笔裤可以完全塞入短靴中，无限拉伸腿长，保暖的同时还能穿出好身材，腿型不够直不够细也没关系，可以选择搭配烟管裤，时尚又高级哦！

▲△▲也可以选择长款的外套，羽绒服大衣都OK，最关键是高腰裤，再搭配一双黑色短靴，是不是秒变大长腿了呢？

哈哈，这个也是很多人想问的问题吧！秋冬季节我们看到很多好看的博主搭配和街拍，都是露一截脚脖子甚至大半条腿，确实很好看，因为这样适度露肤会显得很轻盈和高挑。

但是这样的穿搭尤其对于北方朋友来说太不友好了，零下十多度，别说露脚脖子了，就是脸和手露出来都觉得冷，所以，还是一些保暖性更好的穿搭更加实用。

打底***、紧身牛仔裤，都可以在秋冬起到至关重要的作用，黑色最为百搭，搭配半身裙，短款、中长款外套都很不错，看上去还非常显瘦！

想要减龄或者打造学生党的感觉，可以选择短款棉服外套，搭配百褶裙，或者牛角扣大衣，都是非常有学院风感觉的单品。

百褶裙、连衣裙+短靴是非常不出错的搭配选择，单穿或者搭配大衣都没问题，通勤党非常适合这么穿、显得优雅大气。

修身铅笔裙也是不错的选择，搭配短款外套对于小个子女生更加友好，不压个子更容易显得高挑，再来一双和打底***同色系的尖头短靴更是显腿长满分！

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🎇冬天来了，很多女生冻手冻脚也要露出漂亮的大长腿。而很多服装主播搭配也是喜欢露腿，其实是为了体现出衣服的版型，真正到了现实中，你可以里面穿搭一件厚***或者厚靴子，一样是非常好看的。当然，你的鞋子单品要选择正确👇类似图一推荐款，百搭！

♛时尚又保暖的搭配推荐: 怕冷的mm看过来，长款羽绒服必须的呀，一件上身，很件棉被似的，长度到膝盖下，里面搭配一件黑色厚***，然后搭配一双长靴子，完全包裹住自己，觉得不冷啊👇

♛时尚又保暖的搭配推荐: 同样道理的搭配推荐，主要是外搭羽绒服加了毛领，大毛领更加保暖，再也不怕冷了👇

♛时尚又保暖的搭配推荐: 毛呢大衣的搭配推荐比较合适广东天气，一件中长款的毛呢外搭，里面搭配一件打底毛衣就很暖，如果怕冷，就选择高领打底毛衣也合适，下身是搭配一件阔腿裤+秋裤，暖啊👇

♛时尚又保暖的搭配推荐: 不想穿搭大件羽绒服，这款中短款的羽绒外套绝对可以，下半身推荐搭配一件加绒的黑色打底裤，再搭配一双气质短靴，又大方时尚又保暖👇

♛时尚又保暖的搭配推荐: 不怕冷了啦，因为我有帽子，围巾，哈哈，这些单品入起来，一件加绒的的外套，长款加厚加绒的，里面的打底也很保暖，鞋子换成一双加厚绒的靴子，完美👇

♛时尚又保暖的搭配推荐: 讲究气质大方的职场搭配就看以下推荐，特别合适上班族的办公室搭配哦👇

是的，保暖很重要，还可以搭配袜子穿啊🌝，各种短袜，中短袜，以及能覆盖住脚脖子的短靴，袜靴等，还有覆至脚面的长裤也是很有安全感的呢。想要搭配得保暖又不失风格，还不想显得臃肿的话，🙋要注意一些搭配细节：

🍁🍁tips1：<span style="font-weight: bold;">直筒长裤+中筒袜+猫跟鞋

直筒的长裤可以修饰腿部线条显得利落，黑色袜子搭配同色尖头猫跟鞋，能让线条在视觉上继续延伸，刚好对比脚脖子是最纤细的地方，看起来轻盈又显高显瘦。适合上班通勤装扮，干练大方又有优雅的女人味。👇👇

🍁🍁tips2：瘦长鞋面短靴+西装长裤/牛仔裤

尖头/方头的短靴，鞋面是窄长的类型，矮粗跟短靴搭配稍宽裤腿的西装长裤或是牛仔裤，怕冷的时候在里面套上袜子穿，视觉效果上都会觉得是瘦的脚脖子。👇👇

🍁🍁tips3：运动棉袜/堆堆袜+休闲鞋

减龄休闲的年轻搭配方式，个性运动棉袜或各色精细面料的堆堆袜，搭配长度八分的收裤腿裤装，牛仔裤可以卷起裤脚，露出脚踝部分的长度，让服帖柔软的袜子来表达随性休闲的感觉，同时又保暖轻便。颜色的点缀还可以缓解秋冬层层叠叠的压抑感，很适合学院风，街头范，或是各种日常场合的穿搭。👇👇

🍁🍁tips4：打底袜+九分阔腿裤

题主提问的是不露脚，脖子等，我猜想应该是想要既保暖又好看的搭配建议吧，不过这主要还是取决于你喜欢的穿衣风格。

前阵子刚好关注到一个时尚达人分享关于冬季穿搭的***教学，都是用一些非常大众的品牌搭配出各种风格的约会造型。

4分钟时间4套搭配，都是看上去很简单，但给人很潮的感觉哦~

每一套由内到外，由下到上的搭配流程都有，

比如第一套的搭配过程:

forever21的打底内衣

外面再加一件PRIMARK的长袖

HM的白色长袖T

Nike的运动鞋

来一件暖暖的卫衣外套

冬天了，骨质疏松防治怎么做？

冬天了，骨质疏松防治怎么做？

随着全球人口老龄化发展，骨质疏松症已成为常见疾病。尤其是女性停经后失去雌激素保护，骨质疏松的几率更是大幅提升。

据统计，50岁以上女性平均每3位就有1人羅患骨质疏松症，男性则是每5位就有1人罹患。因骨质疏松症是一个沉默的疾病，无声无息、没有征兆，但若有背部弯曲驼背，出现弥漫性慢性背痛，背部酸疼，无法仰睡，轻微小动作就导致骨折，起床时背部、腰部疼痛，向前弯腰的姿势会感到痛苦不堪等，其实都是骨质疏松的症状。

随着年龄的增长，身体的骨骼也变得脆弱起来，很多老年朋友都患上了骨质疏松症。骨质疏松的危害很大，会使人弯腰驼背，令人周身骨痛，严重者甚至骨骼强度降低，一些轻微的外伤都会造成骨折。对付骨质疏松应该以预防为主，若从青年时期就注意养成良好的生活习惯，则可大大降低老年时期骨质疏松的发生率。

增加钙的摄入

不管是哪个年龄阶段的人群都要注意钙的摄入量，要通过多吃含钙食物来补钙。骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供[_a***_]吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。常喝牛奶也可以很好地补充钙质，经常喝牛奶的人患骨质疏松的概率比那些不喝的人低得多。

保证充足的蛋白质摄入

蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，因此，中老年朋友要保证摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理摄取。

戒烟戒酒

骨质疏松是最常见的骨科疾病，是以骨质量低下、骨质组织结构的破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性的疾病。引起骨质疏松的原因有两类，一类是原发的骨质疏松，另一类是继发的骨质疏松。原发的骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松及特发性骨质疏松。继发的骨质疏松是由很多疾病引起的，如类风湿性关节炎、糖尿病、库欣氏病等。

冬天了，骨质疏松防治怎么做？

骨质疏松多发于60岁以上的人群，绝经后的女性更为多见。患者多因为轻微的碰撞或跌倒就发生骨折，检查后才发现自己患有骨质疏松症。有的患者因全身多处骨痛，到医院检查发现患有骨质疏松症。

骨质疏松不可逆，所有的治疗和干预的手段只能起到延缓疾病进展和预防骨折的作用。到了冬天，岁数大一点的，要保持适当的体育锻炼，对维持骨量，有重要作用。适当的负重运动（散步、慢跑、爬楼梯、跳舞或者举重）、有氧运动和抗阻力运动都能提高骨密度和骨强度，还能够降低跌倒或者骨折的风险。为了达到最佳效果，应该每天坚持30分钟以上负重运动。每周还应进行2-3次抗阻力运动。

第二、要保持合理的营养膳食平衡。合理的膳食应该是从儿童做起，我们应该有充足的钙的摄入。成人每天应该除了食物以后，摄入钙的量，应该是不少于800毫克，绝经后妇女，应该不少于1000毫克，所以这个钙的摄入，有很重要的意义，同时我们还应该进行，维生素D3的摄入。

第三、戒烟限酒。吸烟会降低骨密度，并加快骨质流失。重度饮酒会减少骨形成，也会增加跌倒的风险。

第四、防止跌倒。跌倒会导致骨折，骨质疏松症患者应该积极预防跌倒。应该定期检查视力和听力。选择有防滑鞋底的拖鞋或鞋子；保证充足的体育锻炼以强健骨骼并提升平衡能力；夜间起床动作要缓和。很多老人有骨关节炎，起夜时关节发僵。下床时或刚启动时最容易摔倒，建议先坐在床边来回动动腿后再站起来走路。

骨质疏松初期是隐匿性的，它是寂静的疾病或者静悄悄的疾病，当我们骨量的丢失过程是覆水难收的态，丢失的骨量，骨小梁骨折，骨小梁断裂是不可逆的，所有的治疗和干预的手段只能起到延缓疾病的进展和预防骨折的作用，经有效的治疗以后骨小梁能增粗，但是已经断裂了很难再连系起来，因此骨质疏松来防患于未然比防微杜渐更重要。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在骨质疏松的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

【预防骨质疏松的有效办法？】 ***加载中...

主讲人：刘忠厚——北京中日友好医院研究员；我国骨质疏松学科创始人；中国老年学会骨质疏松委员会主委 ；《中国骨质疏松》杂志主编；美国骨矿研究学会特邀形象大使。

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到此，以上就是小编对于冬季养生保健技巧***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健技巧***教学的2点解答对大家有用。