健身锻炼怎么坚持,健身锻炼怎么坚持下去

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼怎么坚持的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼怎么坚持的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人健身如何坚持？
2. 怎么才能坚持每天锻炼身体？除了锻炼以外，还要从哪些方面来保养自己？

一个人健身如何坚持？

合适的强度，合适的方式，合适的时间，合适的场地。有钱，有闲可以去健身房请私教。普通人可根据自己的爱好，身体状况，选择合适的方式。最容易的是散步，慢跑，有一双舒服的鞋就行，室内室外都可以，可下载跑步软件，或通过微信运动，监测，督促自己。跳绳也是一项很好的一个人的运动方式，买根跳绳，不需多大场地，每天找时间跳半小时就行。一个月可有效果。方便，又不花钱。一个人在室内跳舞，跳操都可以进行。一个人健身，不偷懒，就能坚持。

首先做为一个健身爱好者，我谈谈下自已健身的感受。

生活中，许多人总是把健身挂在嘴边，说什么每天一百个俯卧撑之类的，结果没过两天就坚持不下去了，唉！诸如此类的例子还有很多，其实在我看来，健身也是需要有很大的决心的，单单靠三天打鱼两天晒网的热情显然是不够的，那么，一个人健身坚持不下去的时候该怎么办？要学会享受孤独与健身带来的快乐。分享下一个人健身的方法

1.拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，单次健身的强度也就没那么大了，这样似乎更容易坚持下来。

2.适当做一些有氧运动来调剂

明年四十岁了，身材并不是只是为了取悦别人，更多还是为了有一个良好的身体状态，我就是每天下班回来健身一小会儿，常规撸铁卷腹fiit和跳绳，没有太多计划，只是每天坚持，祝大家越来越好

第一，选择自己喜欢的健身项目，不管是跑步、骑行、游泳或者跳绳、力量训练等等，只有你真正喜欢的，才可能长期进行下去。

第二，如果你之前真的是对运动一无所有，没有任何运动基础，那么可以先广泛接触各种运动项目，从低强度开始，看看自己更喜欢和更适合哪种或者哪些项目。

第三，确定了适合自己而且喜欢的运动项目，就可以花更多的时间和精力在这些项目上，如果你还有一些提高运动表现的要求，那么可能需要系统训练，有科学的训练***，当然，如果只是普通的增强体质的需求，就可以补充一些健身常识，不要被一些以讹传讹的理论误导，比如什么跑步伤膝盖，可以局部减脂，可以快速减肥不反弹，健身会让女人出现大块肌肉等等。

第四，一个人健身可能会有想放弃的时候，所以最好结交一些同样喜欢健身的朋友，互相鼓励，有条件的话可以一起运动健身。

我现在就是一个人在家里健身，刚开始时确实比较孤单，没人保护也就不敢挑战极限，后来想了个办法，用递减组做，也还不错，其实只有自己喜欢，不管是在健身房还是在家一个人健身都能坚持的。

怎么才能坚持每天锻炼身体？除了锻炼以外，还要从哪些方面来保养自己？

锻炼身体是一个长期坚持才能达到一个健康的效果。一、要根据自己的生活习惯设定锻炼的时间，有***的安排，如一周几次，一般一周3到5天这样就可以，这样的话对于之前没有运动习惯的人不会有负担，而且有事情的话这个锻炼频率是可以灵活调整的。二、锻炼时常的问题，每次运动的时间最好能在40分钟到60分钟，因为这样能达到锻炼的效果。三、做什么样的运动呢？就是根据自己的情况做一些适合自己的，能坚持下去的运动，如健步走、慢跑、跳绳、健身操。总的来说要让运动成为你的一种生活习惯，这样每天都能积极的去锻炼身体，久而久之你就会发现身体状态有所改变。希望你能给自己设定一个目标，这样能驱使自己去完成。祝您能够早日达成自己的锻炼***！比心💕

到此，以上就是小编对于健身锻炼怎么坚持的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼怎么坚持的2点解答对大家有用。