健身反弹怎么再健身锻炼,健身反弹怎么再健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身反弹怎么再健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身反弹怎么再健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常锻炼的人，如果不再坚持锻炼，身体肌肉是不是反弹的很快？
2. 今天我们探讨一个问题，如何健身可以确保不会反弹？
3. 停止减肥锻炼一段时间之后，怎样开始重新锻炼？

经常锻炼的人，如果不再坚持锻炼，身体肌肉是不是反弹的很快？

停止训练后反弹的速度跟生活、饮食习惯相关，也和之前的训练强度、训练程度相关，但是可以肯定的是，会反弹。

不过也不用过于担心，因为<span style="font-weight: bold;">肌肉有记忆性，当你重新开始恢复锻炼后，速度会相对(没有训练基础的)快很多。

在训练时，不仅体能上的力量、耐力、心肺会得到提高，在饮食和生活习惯上面，都会得到很大的改善，因为训练的成果离不开饮食和休息。停训后，身体的需求降低、体能也会降低，比较注意饮食的情况下会反弹的慢一些，如果生活一团糟，那么反弹的也快，并且肌肉含量越大越明显。

所以，没有特别的情况，不要停训时间太长。健身本身是一辈子的事情，如果只是计划执行一阶段，那么效果也就那么一阶段，并且训练成效肯定没有坚持下来的好。

谢谢提问！

可以说，自身有很深刻的经历，在运动保持身材和不运动后身材走样的问题上，有很***言权。

之前一直运动，每天都坚持跑步，然后半个小时到一个小时力量训练，身材一直保持很好，胸肌，腹肌什么的都很明显，身材也很棒，整个人的精神状态也很不错，当时的体重一直保持在67公斤左右。

后来，由于工作原因，一直没有坚持，也没有跑跑步，去去健身房，体重很快就涨到了76公斤，接近20斤就出来了。体重上升之后，很明显的感觉就是上楼梯，走路走多了会很吃力，喘气很严重，同时整个人的身体工作状态非常不好，每天精神不足。

后来，意识到这个问题以后，就开始好好锻炼，每天不管多忙都要去跑步，健身，时间有长有短，然后配合饮食控制，现在慢慢体重三个月降到了70公斤，还在下降中。

所以，还是要坚持运动，对身体好，对自己好。

如果经常锻炼的人，突然不锻炼了，吃上面也变得随意起来的话，确实会反弹！但是有一点，经常锻炼的人，会养成一种习惯：规律的作息时间，良好的饮食习惯！如果是这类人，即便不锻炼，我不会反弹！

锻炼身体就像是创业一样，特别是那些想通过锻炼来改变自己体貌特征的人，在他们身上，这点显现是更加的突出。怎么讲呢，在锻炼的过程中也就像是创业过程，特别艰难，不知成功与否。成功后才发现这仅仅只是开始，要持续保持这样一个状态或者是想要更好的突破，比当时还未成功，要更加艰难。没成功之前我们向往成功，成功以后不是陷入无聊便是持续的痛苦。

当我们把身材练出了点模样之后，自认为还比较满意了，其实需要的是更加坚定的意志继续坚持下去。不打算坚持，就意味着你要放弃之前的所有努力，回到原点，被打回原形。经常锻炼的人，特别是那些坚持了好多年的人，如果突然之间放弃不练了那就有些可惜了。很多人坚持十年如一日，也有这其中的原由。

说了这么多，就是希望你能够好好坚持下去，不要放弃。长时间不坚持锻炼，肌肉是肯定会松弛萎缩的，反弹倒是不至于，肌肉变成脂肪的过程是比较复杂，基本上也不会变，只是会越变越小，越来越松。变化的速度就得因人而异了，快的话一年半载左右的时间吧。所以不应该彻底放弃，应该时不时的坚持锻炼一下。

今天我们探讨一个问题，如何健身可以确保不会反弹？

可以明确的告诉你，只有一个确保永远不反弹的减肥方法，那就是保持健康的生活方式，包括坚持低升糖低脂肪高蛋白高膳食纤维的饮食方式，和每周200分钟以上的中低强度运动，

任何令你痛苦不堪的，不能长期坚持的减肥方式都是耍流氓，减肥，维持好身材，身体健康，本来就是一辈子的事儿，所以悠着点，不要一下子对自己太严苛，我们宽松一点，无论饮食还是运动，不要动不动要减肥就天天吃水煮菜，跑步两三个小时，然后坚持三天放弃，来吧，选择一个你可以长期坚持的方式，加油吧！

所有运动取得效果都在于长期坚持，三天打鱼两天晒网不可能有任何效果的。有人说，健身需要大运动量，这也是片面的说法。再大的运动量，一个月才动一次也不会有任何效果。还有，必须控制饮食，不是节食，该吃的吃，但尽量少吃高脂肪，高热量的东西。

最有效的健身需要你自己先去了解健身根据自己体质体型来健身，经济富裕可以找私人教练，最重要的是要坚持，不反弹的方法就是不要忘运动，管好自己的嘴，在好的方法都抗不过懒惰和那张好吃的嘴（暴饮暴食）

谢谢邀请。看了下你描述的问题，说下我的看法。

首先我们要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了消耗的热量累积出来了。

你朋友一直都是在健身保持好的身材，通过健身来加大消耗身体里的热量。突然几个月不健身，那么他身体消耗的热量就变少了。超过的热量就会累积在身上。

而且你朋友因为工作原因到处请客吃饭，饮食上没有控制好，人体吸收的热量也就变多了。吸收的热量变多，消耗的热量变少。所以脂肪累积的速度就会变得很快，于是你朋友的体重就蹭蹭的往上涨。

综上，要你朋友控制好每天的饮食，每天去运动一下，保持热量的消耗。这样也就可以保持好体重身材了。

停止减肥锻炼一段时间之后，怎样开始重新锻炼？

这个问题最普遍了...因为大部分人

【每年都是只有那几个月减肥，不停循环】

一个秋冬季接着过年，春节之后基本都会被自己的脂肪吓到，衣服裤子各种紧，然后就是健身旺季的到来...【3月不减肥，456789月徒伤悲】

10月开始穿外套了...所以很多地方能遮住，不再悲伤

所以每年都要面对“减肥”这个烦心事。又要饿肚子

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回正题吧【停止一段时间后，会怎样？】

其实你跟从来没减过肥没什么两样...

先不说你停止了多久，哪怕你只是停了2个月，你的身体都会出现各种变化

1.脂肪含量上涨基本是必然的

蟹妖

一般来说，持续规律的运动，肌肉的得到充分的锻炼，能够形成一定的记忆。一般来说，如果中断了48个小时，不会对你的锻炼***造成太大的影响。但是，如果中断了72个小时，你的锻炼***需要重新设定，从低运动量的运动开始。

加油！早日获得美好体型！

到此，以上就是小编对于健身反弹怎么再健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身反弹怎么再健身锻炼的3点解答对大家有用。