cysgjj 发布于2024-09-03 09:04:27 健身锻炼 5 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼要想获得健身效果的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼要想获得健身效果的解答,让我们一起看看吧。
<span style="font-weight: bold;">无论***取什么样的方式健身,是不是只要冒汗就能达到效果?不是的,健身的效果,在于保证足够的运动时间和运动强度。
先说一下出汗,外界气温升高,体内产热增加,精神高度紧张、恐惧、兴奋等情况下,人体都会出汗。就天气而言,炎热的天气很容易出汗,一开始运动,就会出汗;寒冷的冬天,一些运动,即使运动半天也不一定出汗,但是已经达到了运动效果。
对人体来说,汗起着调节体温的作用,在一定运动强度的情况下,血液循环会加快,体温会升高,出汗能使体温下降。而在寒冷的季节,汗腺和毛孔收缩,不容易流汗,也是是防止体温散失。还有,不同体质的人,同样的的天气或者运动强度下,有的出汗多,有的出汗少,所以出汗不是运动效果的标志。
达到足够的运动强度和运动时间,才是健身效果的保障。以提高体质为目的的训练,每次至少应该半小时左右;以减脂为目的有氧训练,每次应半小时到一小时,并要保证相应的运动强度;以增肌为目的的器械训练,则应训练到位,不同部位的训练都应有足够的训练组数和次数。
当然,一场运动酣畅淋漓后,感觉特别爽快,似乎全身上下都舒畅了。对于出了大汗就达到减肥效果,那是不一定的,减肥本身就需要循序渐进,不是你出一两天汗就够了,毅力吃苦都得坚持,还需管住嘴。
减肥教练讲得十分到位,有规律性的,比如,跑步减肥,得坚持一个月后才能逐渐见效,如果没有效果,得改用另外的减肥计划。
有的人就说,我在坚持锻炼,就是减不了体重,这为什么呢?也许你的饮食习惯得改变了,甜品、油炸食物,高能量的各种火锅最好在减肥行动中别去碰!
感谢邀请,看见大家讨论的热烈,我也进来凑个热闹,作为资深自行车爱好者,校长也说说自己的看法。
流汗,是在骑行中再正常不过的事了,一开始骑行时,喝水象水牛似的,流汗和淌水似的,等汗干了以后,都变成结晶和粉末状的了,一拍还有灰尘。
但骑行时间长了,骑40公里左右,都难得再喝水,而且汗流得也不多了,喘气如牛的情况基本也没有了,但自已感觉以前看着绝望的大坡,现在好象轻松了很多,
健身,感觉数据和科学等,作为叁考可以,但其实身体会告诉你,效果好不好?但我们健身的目的是什么?那就是强身健体和好身材。
既然流汗多了,身体素质和身材不变化?我想也很难,大家说不是这个道理?所以说流汗多,是不是健身效果就好,我想,大家都有答案了,希望我的这个回答,能从另一个角度帮到大家,一起分享,共同进步。
谢谢邀请。
中医讲,要“动汗为贵”。就是说,在锻炼过程中,一定要练到微微出汗,才能达到锻炼效果。
身体排毒有三个途径:大便、小便和排汗。
人们在锻炼过程中,通过身体出汗,会达到排除身体内废物垃圾的作用,从而使体内干净,血液干净。
当我们出了一身汗之后,就会换衣裳,洗澡。因为,这时候身体会有一股酸臭味,我们时常叫作臭汗。而长期锻炼、运动,经常出汗的健身爱好者们,即便练到大汗淋漓,也没有我们常说的臭汗。
这就是排毒的好处。
人们常说,“请人吃饭,不如请人流汗”。在这里,还可以稍微做点改动:“请人吃饭,不如劝人流汗”。
生活中,我们就是应该培养成一种意识,就是坚持锻炼、运动,排除体内废物垃圾,一身清爽,愉快生活。
有的人不能正常出汗,长期不出汗,血液中的废物垃圾就会越积越多,埋下心脑血管病的隐患。
现代人贪图凉爽,整个炎热夏天就待在空调房间里不动弹、不出门,还把温度调在十六七度,很伤身体。一些人因此得了空调病,手脚发凉,甚至还有人得了面瘫。
到此,以上就是小编对于健身锻炼要想获得健身效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼要想获得健身效果的1点解答对大家有用。
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