健身前锻炼还是健身后,健身前与健身后

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前锻炼还是健身后的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前锻炼还是健身后的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身好还是按摩好？
2. 锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么？
3. 为什么科二练好了，就不要再练了，要等考试前再去练？

健身好还是按摩好？

小伽语录：每一个小胖子都是潜力股~

最近微博兴起，晒出曾经的自己。你还记得身边那些不起眼的小伙伴，现在都变成回头率十足的帅气小哥哥和仙气十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那种改变才是叫人惊讶不已。

那么你为自己的身材做过什么努力呢？你是不是也每天一边叫着减肥，一边吃着甜点。今天，小伽为大家介绍瑜伽，你会发现，坚持瑜伽，你会被瘦下来的自己惊艳到。

近年来，瑜伽的兴起，不同形式的瑜伽也十分多，互动的瑜伽效果更是十分显著。练习瑜伽的过程是舒缓安静的过程，宠物，成了这个过程中一个重要的角色，越来越多人会让自己的宠物参与到瑜伽练习过程中来。

这个瑜伽体式，双脚脚尖点地。脚尖支撑地面，蹲于地面，上身保持直立，将右腿屈膝放于左腿膝盖上，保持身体平衡。

等你你的处于健康考虑要找正规中医做下复位或者正骨，恢复差不多了在锻炼，不是说美容院不好，当然也有很厉害的美容院里有高手，我还是建议去正规的有中医基础的师傅那里，正好位置在加强锻炼，有这些情况的盲目***锻炼以免二次受伤。

当然是健身更好

***只是对长期没有运动导致肌肉、韧带、关节僵硬的缓和

***了之后只是没那么僵硬了

但对身体健康没有任何帮助

健身就不一样了，健身的好处太多了

首先可以减脂以及锻炼肌肉

大家都知道肥胖是各种慢***的根源，健身不仅可以减掉赘肉，还可以锻炼我们的肌肉。肌肉可以说是人身体上最重要的部分之一，我们先来了解一下肌肉的作用

1、身体功能连接、执行的功能，没有肌肉，就不能通过神经让动作完成，也不能带动骨头运动；

2、保护骨骼的作用，减轻抗击打、碰撞给骨骼带来的冲击；

3、身体塑形，美观的作用。

锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么？

锻炼的顺序很重要，我自身的体会是，游泳前不能出汗，因为出汗后毛孔张开，下水后冷热变化剧烈，容易激出病，而且毛孔张开后，湿气，寒气容易进入身体。时间长了以后，容易造成身体伤害。

相反，游泳后最好要出汗，不管是力量训练的无氧运动，还是跑步，快走，动感单车，等等的有氧运动，只要能出汗，就行，汗出的越多越好，但是要注意及时补充水分，电解质，能量，我喜欢游泳后吃一根香蕉，有氧运动时，小口喝水（蜂蜜柚子茶加柠檬片冲水）。

提醒一下：减脂增肌的朋友，要及时补充维生素，特别是B族维生素，因为节食造成维生素摄入减少，锻炼后维生素消耗增加。这样很容易造成维生素缺乏，进而影响健身效果，甚至影响身体健康。

对于新手刚参加游泳锻炼的，往往开始游泳的一周左右，会出现感冒，咳嗽的症状，严重的出现肺炎等情况，这是正常的人体反应。解决方案就是：游泳后必须出汗，及时补充维生素。

我不推荐游泳的五大理由：

一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳🏊‍♀️设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势。

二、室内泳池的水质不能保证。长期吸入大量含氯水气，对[_a***_]道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼👀卫生，夏季经常有红眼病流行。而且天然水域还存在溺水的风险。

三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学***下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！

四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤。而跑步🏃‍♀️是最安全的运动，没有之二！

五、和跑步比较，达到同样的运动量和锻炼效果，游泳需要花费更多的时间和门票费用。

综上所述，我认为游泳不是我们中国人的最适合的或首选的健身运动项目，至少要排位在跑步后的数位。但我也不反对已经习惯了游泳健身的朋友们，只是提醒大家，通过其它运动方式和保护措施去弥补游泳带来的不良影响！

我个人建议先撸铁，再去游泳。其实先做有氧还是先做无氧是一个一直在争论的话题，不过对于游泳来说，我觉得放在后面可能更好。

因为器械锻炼的时候要在肌肉状态比较好的时候进行，良好的状态是避免损伤甚至意外的最大保证。而且当肌肉比较疲劳的时候，训练的效果也不好，最常见就是在做杠铃弯举的时候，如果上臂比较疲劳，我们会***用腰部晃动带动杠铃起来，这样不仅对上臂肌肉***减少，还会增加腰椎负担。

而如果是在做卧推，肌肉的过度疲劳甚至容易发生意外。因为作为撸铁的人是不会因为先游了泳就减少训练重量的，这个我也感同身受。

一般在器械训练前所做的有氧训练，更多是属于热身层面，主要是提高提问，预热心血管系统。通常10分钟的椭圆机或者慢跑就可以达到这个效果，而如果先游泳，至少也要20分钟以上，同时游泳的体力消耗是远大于慢跑的，尤其是对于上肢的力量消耗。这就会在之后的器械训练时肌肉过度疲劳。

因此建议锻炼时可以在充分热身后先进性力量训练，训练后休息15分钟，然后再进行游泳。可能从安全和效果上来说更加好。

我们是倡导循证营养的科学团体，期待您的关注。

为什么科二练好了，就不要再练了，要等考试前再去练？

我个人觉得练科目二，学完就考试最好了，因为时间一长就忘记了，在从新开始一样，等学新的又能想起之前的，方法混了就 不容易过，尤其是考试里基础项改要求最麻烦，所以一个好的教练练完就考试最好。我就是在考场学车，练车，考试一次通过的。

欢迎大家关注我的头条号互相学习，我的头条号:姜楠美食，谢谢。

我刚拿到照五天，练的不需要太多，关键是后视镜要调好，很关键的！坐椅调好，后视镜调好，每次坐上去车身在后视镜中位置一样，然后才是去掌握那几个点，不然即使你点对的再准，由于你坐椅和后视镜每次不一样，倒库和侧方位停车进入的点也不一样。所以那几个点练准了，就好了。

感觉越练越烂越紧张，我九月二十六号考的，考试前两天别人还再练车，我就没去在家玩了两天，我前后断断续续练了十天因为还要上班，只能***期练，最后快考试基本一天就只能练一把，后来最后两三天教练带大家跑场子，我没去，s路是我的弱项，一直到考试前两天测试，教练坐我旁边，才知道我连场子都没跑过，至今记得教练懵逼的表情，哈哈，测试过了一把，一把死s路了，。后来教练说这次考试估计会有四五个不过，我就在里面。我想大不了就补考呗，我主要是听说出新规，想在之前碰碰运气，后来考试，前一天我们车上考了八个，好几个没过说是人家系统不稳定，我想就当是熟悉一下考试，嚼着口香糖就进去了，结果第一把卡侧位了，哈哈，我是进库了应该左打死，结果我打反了，当时我那个心情就想揍死自己，都气笑了，因为倒库侧位我练的最溜，从来没在侧位出过毛病，哈哈，结果犯了那么低级的错误，然后把车开回起点，第二把开始有点紧张压力大了，开始高度集中注意力了，，倒库，侧位都ok，后来半坡，位置都停的特别好，边线30公分也ok，然后起步熄火，我立马反应过来打着了，机器没有报，但是打火的时候脚上忘了，松了一点车后溜了，扣了我十分，从半坡下来，我想完了，我的弱项，提醒自己一定要慢要稳，结果进了s路，就像中魔了点也忘了，脚也忘了，幸好还记得看左右后视镜，一看右面的后轮快上线了就赶紧往左打，一看左边又近了，吓得我赶紧再往右，，就这样扭麻花我听到s路合格时，我感觉自己都快要飞起来了，直角没问题，第二把过了，90分哎呀现在想想都觉得不可思议，那天我们车上一共考了五个人，就过了我一个，！考完以后，基本再头条就不敢再看科目二的视频或者消息了，依然心有余悸，哈哈

到此，以上就是小编对于健身前锻炼还是健身后的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前锻炼还是健身后的3点解答对大家有用。