健身锻炼最好下午几点锻炼,健身锻炼最好下午几点锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼最好下午几点锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼最好下午几点锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 人们习惯早上锻练，但又有人提出说下午三点到五点锻练最好，这一说法是否科学？

人们习惯早上锻练，但又有人提出说下午三点到五点锻练最好，这一说法是否科学？

在锻炼的时间问题上，现在是:各路专家，众说纷纭，有说早上好，有说下午好，似乎各有依据，我退休到现在10余年了，每天锻炼，从未间断，早上倒走10里，晚上正走10里，由于周边环境的限制，从去年我改为打太极拳，以我的亲身经历，觉得晨练是比较合适的，因为，劳作一天，经过休息一晚，疲惫已消，早上起床，精神饱满，伸伸腿，长长腰，活动全身，更加舒坦，且故人也有闻鸡起舞的高论。所以早晨的锻炼，可以起到事半功倍的效果，使得一整天神清气爽。如果说下午3点再锻炼，一是思想不能集中，二是精神已有倦怠，所以往往不能坚持，因此效果不如早晨！当然也有个别人觉得不适合，可以另当别论，但大部分人和我是有同感的。

首先，题主的锻炼该是理解为运动锻炼。

然后，我想题主并不是一个长年锻炼的人，否则一般不会有此纠结。

很多人觉得早上阅读是最高效的，但其实即使认识到这一点的，且也有阅读习惯的人，大部也不会早起阅读（学生可能多一些）。

就个人经验来看，早上锻炼是最佳的，为什么？并不是因为早上锻炼的效果要比在其它时间锻炼好，而是早上锻炼容易开始，容易做到，因此容易坚持，而相对其它时间，会有太多的干扰因素，无论是中午、下午、晚上，一般人都俗事缠身，往往只能放弃锻炼的时间，而忙了俗事。

举一个常见的例子，今天你出差，或有个会议，你大概得选择其它时间锻炼了，而其它时间你就真的能锻炼吗？往往是不能，如果能，那最可能是在早上，因为早起的时候完全是自己的，你可能随意安排，即使你今天是出差，要出远门，或是有天大的事，你依然可以锻炼完再忙其它事。

我的回答其实有点偏题了，要回答哪个时间点锻炼科学，那必须得找心理学家、医学家等专家，就算是锻炼达人也只是经验和锻炼知识多一点，不敢说科学。我认为普通人想要的是普通的锻炼罢了，大可不纠结于此问题，除非题主有用不完的时间和金钱，能够把锻炼作为日常生活中最主要的事情来坚持，以达到极致锻炼和健康为生活的主要目的。

我认为看到小妹这篇文字的大多是普通人，因此我的建议是：

1、早上锻炼最佳（有同感请举手），且大部分人都是可以做到的，你只要养成早起的习惯；但也有些坚持早起的人不去锻炼的，因为可能有更重要的事做，比如有人早起阅读，锻炼与阅读之间，有人认为阅读更重要。当然，其实是可能兼顾的，有得有失。

谢邀！

关于跑步时间的问题，大家都是众说纷纭，有人习惯晨跑，有人习惯夜跑，每个人的最佳跑步时间就是找到适合自己的那个时间。

1.晨跑

一日之际在于晨，早起的鸟儿有虫吃，关于晨跑许多跑友都能说出它的许多的好处，晨跑是许多跑友选择的最佳时间，好的作息时间让我们在自律的同时拥有一天的好心情，有利就有弊，晨跑会让你的血糖降低，造成低血糖，早晨的空气也不是最好的，尤其是北方的冬季。

2.夜跑

夜跑是上班族的首选，一天忙碌的工作之后的跑步，对于缓解压力是很好的方式。

有人说下午3～5点是最佳的跑步时间，其实这个时间是身体的体力最好的时候，在身体机能达到最佳的时候跑步可能会让你事半功倍，跑出更好的成绩，但是这个时间谁能不上班出来跑步呢！

综上所述最佳跑步的时间找到就是最适合自己的时间！

关于人的每天缎练時间安排在什么時候什么時间最好，取决于自己的工作，如果是忙着上班工作就没有這个時间了，工余時间活动一下也起到舒筋活络的作用，对于不上班的老人和多病之人最好别安排在早晨，具体的活动和煅练時间根本就没什么规定，自己感觉方便就行。

以前在体育类书籍中看过，下午三点到五点锻炼优于早上是出于两个原因：

第一，从环境角度讲，有两方面的原因：

一是空气质量，下午是空气经过植物光合作用后氧气含量最高的时候，而早晨经过植物一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳最浓的时侯。

二是阳光指数，下午三四点的阳光紫外线强度是最适宜人类的，不但不会晒伤，而且会促进人体合成维生素D，促进钙吸收，从而配合运动骨骼得以加强。而早晨的阳光过弱甚至没有阳光，运动效果较弱。

三是温度指数，下午是一天等温度适中的时间，一般不会因过低或过高，引起身体不适或引发疾病。早上，尤其是清晨，气温低，此时锻炼身体，尤其是户外锻炼，易引起疾病与受伤。

第二从人体生物角度上讲，也有两个方面的原因：

一是血糖与血压。一般而言，人体在早晨往往是血糖最低，血压最高的时候，早上运动会加大低血糖与高血压的风险，有损于健康，对于老人或有慢***的人甚至会危及生命。而下午则避免了这些问题。

二是运动状态，早晨人起床不久，身体还在从静止状态逐步适应运动状态，身体关节僵硬，大脑反应较慢，作运动锻炼易受伤。而下午人体已完全进入运动状态，适于锻炼，效果好。

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到此，以上就是小编对于健身锻炼最好下午几点锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼最好下午几点锻炼的1点解答对大家有用。