锻炼避免手臂麻木健身锻炼,锻炼避免手臂麻木健身锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼避免手臂麻木健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍锻炼避免手臂麻木健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么锻炼手指不麻？
2. 胳膊麻怎么按摩效果最好？
3. 胳膊麻木怎么回事？
4. 胳膊麻木怎么回事？
5. 你睡着时压麻的胳膊发生了什么？

怎么锻炼手指不麻？

答：锻炼手指不麻主要有这几种方法，一是经常拉拉单杠，吊吊单杠，能做做引体向上更好。

二是经常甩甩手臂，增加臀部，手指血液循环。

三是保护好颈椎，看书写字要抬头挺胸。

四，养成良好的生活习惯，睡觉姿势要正确。

胳膊麻怎么按摩效果最好？

中医认为，人体的器官都是相通的，手指与人体的五脏都相互对应，人体的12条经脉中，就有6条是从手指通向全身的，因此，多活动手指能调整全身气血，对心脏起到保护作用。

下面这个手指运动，可以帮助您远离手脚麻木、头颈疼痛、脑血栓······

第一式：旋腕松指

先看是不是颈椎病引起的，能照个片子更好。如果是颈椎压迫了臂丛神经痛就要找正规的医生做治疗***，颈椎病分多种，不同的病治疗方法不一样。如是老年人还要看是不是脑部有问题，先确诊再说治疗方案吧。

中医认为，人体的器官都是相通的，手指与人体的五脏都相互对应，人体的12条经脉中，就有6条是从手指通向全身的，因此，多活动手指能调整全身气血，对心脏起到保护作用。 下面这个手指运动，可以帮助您远离手脚麻木、头颈疼痛、脑血栓······

胳膊麻木怎么回事？

大多是由颈椎问题引起的。脑血管疾病家族史、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、饮酒等因素。脑血栓患者在早期表现为手麻木无力，并逐渐发展为臂、腿、脸麻木，当糖尿病患者患有周围神经病变时，也会出现手臂麻木。一些血糖稍微升高的病人也可能患有神经系统疾病和手臂麻木。创伤的情况，羽毛球或体育锻炼，会损伤手臂的神经或肩膀的神经，导致手臂麻木。

胳膊麻木怎么回事？

大多是由颈椎问题引起的。脑血管疾病家族史、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、饮酒等因素。脑血栓患者在早期表现为手麻木无力，并逐渐发展为臂、腿、脸麻木，当糖尿病患者患有周围神经病变时，也会出现手臂麻木。一些血糖稍微升高的病人也可能患有神经系统疾病和手臂麻木。创伤的情况，羽毛球或体育锻炼，会损伤手臂的神经或肩膀的神经，导致手臂麻木。

你睡着时压麻的胳膊发生了什么？

睡着啦，压麻了胳膊是再正常不过的事情了，因为压住，所以血液不通顺而麻了。没有必要惊奇也没有必要担忧，当你麻到一定程度的时候大脑会告诉你醒来告诉你不舒服的，醒来活动活动就可以了呀。

知麻糖来啦。很多人都会有这种经历，睡觉醒来发现一侧胳膊发麻，动弹不得，而且还会像有数千只蚂蚁在手臂上啃咬，当时是痛苦难耐啊。但是过一段时间后，胳膊又会恢复如初，行动自如。那么，在睡觉时，胳膊到底是发生了什么呢？为什么会醒来发麻呢？

其实，大多数人都会有这个经历，而且大部分是偶尔出现这个情况，这种情况并不用太担心，大多数情况下都是因为你睡觉时姿势不当引起，比如睡觉时爱把手枕在头下、或者趴在桌子上睡觉等等，因为手臂在睡觉时长时间受到压迫，血流不畅引起神经缺氧后出现了胳膊发麻，这是身体的一种自我防御措施，是在提醒我们该解除手臂的压迫了。所以，这种情况往往在睡醒后短时间内就会恢复，而且也不会引起严重的后果。虽然不会引起严重的后果，我们还是要提醒大家睡觉时最好按照正常的姿势睡觉哦。

当然啦，还有一些朋友说睡醒后手臂发麻的情况是常常发生，而且手臂麻木的持续时间会很久，这种情况就需要考虑是否有疾患的发生了，最常见的原因就是颈椎病。颈椎病主要是因为颈神经根在颈椎体之间受到了卡压，所以会有整只手臂的发麻，特别是在长时间的不活动的时候，如睡觉，所以，很多颈椎病患者在睡觉时会有手臂发麻，而且恢复不会很快。除了颈椎病之外，还有一些疾患，如中风偏瘫、糖尿病神经炎、腰椎病等，因为运动神经纤维周边的微细血管被堵塞，压迫运动纤维使运动神经纤维受损，神经的传导能力和传导速度下降，就会出现手臂或者其他肢体的发麻。所以，当出现经常性的睡觉后手臂发麻的情况时就需要注意了，建议去医院咨询相关医生或者进行体检，早日诊治，早日治疗。

好啦，以上就是本次的科普内容啦，希望我们的回答对大家有所帮助哦。如果喜欢我们的回答，还请大家点赞和转发哦，当然，我们也欢迎大家关注我们的健康科普团队《知麻糖》哦！谢谢！

By：裤裤

文：好未来

***醒来，突然发现你的一只胳膊失去了所有的感觉，顿时感觉好可怖！有木有？

这不，美国梅奥诊所神经病学研究员詹姆士·戴克说，小时候自己身上就发生过这事；他当时吓坏了，不知道自己的胳膊发生了什么可怕的事，还担心他的胳膊再也不会动了。不过，过一会他的胳膊总会回复如初。

戴克解释说，其实这种现象是很常见的 ，这实际上是一个很好的例子，说明即使在睡眠瘫痪期间身体也能自我保护。

图片来源：vox

然而人们对这种发麻和失去知觉有一种误解,那就是认为这是由于血流量不足而引起的。那么，这到底是怎么回事呢？

就这个问题戴克提出了两个原因：

首先戴克认为它实际上只是暂时的瘫痪。在REM睡眠期间(在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、***勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。 为此科学家们把这一阶段的睡眠， 称为快速眼动睡眠， 又叫做异相睡眠),大脑就会发出一个信号导致全身瘫痪；不过不用怕，因为这样做的目的只不过是用来阻止你去做梦（REM期间发生的梦），而且如果你在其中一个阶段醒来，你的意识就会完全恢复。这就是所谓的睡眠瘫痪症。

能够美美地睡一觉对于我们每个人来说都是一件非常舒服和开心的事情，正所谓“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”真的是人生两件快事，也是很多人毕生追求的境界。但是很多时候，正在睡着睡着，胳膊却突然发麻，感觉像1000只小蚂蚁在胳膊上爬来爬去，像是细微的电流通过胳膊的每一寸[_a***_]，挠也不起作用，只能干瞪着眼等着这个麻酥酥的感觉一点点消失。

那么这个到底是什么原因呢，因为人的四肢都是需要血液流通才能正常活动的，有些人晚上睡觉比较老实，一个姿势能睡到天亮，有的人睡觉比较“活跃”，一会儿左翻翻，一会儿右翻翻，有的人睡觉还会头尾颠倒一下。

所以在晚上睡觉的时候，不一定什么时候就把胳膊或腿伸到旁边人的身子下边或脖子下边，还有可能手放到了自己的臀部下边，或是枕头下边，这样的话，通向四肢的血液就会受到很大的阻力，尤其是通向胳膊的血液就会突然很难流向指尖，然后人体的受阻神经就会发生条件反射，对人体自动产生保护性反应，发出所谓“麻酥酥”的感觉。

这就是受阻神经为了保护人体，唤醒在睡觉的人，让人感觉把胳膊从被压迫的地方***，因为太长时间血液不流通的话，人体的组织很可能会因血液不通畅而缺氧坏死，所以睡觉时胳膊被压而发麻虽然感觉很不舒服，但是却是我们聪明的身体发给我们的求救唤醒信号，所以人体真的是太神奇了，我们应该爱护好我们的身体，充分发掘出身体的潜力用好身体，为社会更好的做贡献。

这里补充一句，如果睡觉时胳膊没有被压，也会发麻，那就可能是身体出现某些方面的问题，最好是抓紧就医，让医生看看到底是哪里出现了问题。

到此，以上就是小编对于锻炼避免手臂麻木健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼避免手臂麻木健身锻炼的5点解答对大家有用。