健身锻炼适合每天锻炼吗,健身锻炼适合每天锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼适合每天锻炼吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼适合每天锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可以每天都练吗？
2. 健身需要天天练吗？

健身可以每天都练吗？

健身不需要天天练

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作体操，可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次

健身需要天天练吗？

健身不需要天天练。

健身的人群，一周至少休息1到2天，是不需要每天都训练的。

因为每天都训练的话，身体也会产生疲劳，这个时候如果不停下来让身体得到充分的休息，会产生精神不振，训练欲望低下，训练的时候容易受伤等不利情况。

磨刀不误砍柴工！

休息是为了更好的健身

我们健身的目的是什么？

为了身体健康。

健身需要天天练吗？健身不需要天天练。

1. 有目的健身。

为什么健身？减脂瘦身，还是增肌塑形。减脂瘦身需多做慢跑、跳绳、健身操等有氧训练，增肌塑形需多做深蹲、硬拉、卧推等力量训练。

2. 掌握正确的健身方法，循序渐进锻炼。

掌握正确的健身方法，尤其是力量训练的健身方法，是获得训练效果的前提，也是避免训练受伤的保障。循序渐进训练，是为了避免训练受伤，也是为了使训练效果最大化。

（下图：健身需要明确目的，根据目的合理训练）

3. 健身训练之后注意休息和饮食营养的摄取。

休息和饮食营养的及时摄取，可以使身心及时得到恢复，也是为了下次更好地健身训练。

（下图：健身者训练后，需要多摄取高蛋白质的食物）

健身需要天天练吗？//一周休息几天效果最好？

禄哥我作为一位从业6～7年的健身教练从专业的角度可以很明确地告诉你：不需要每天都要练习，要劳逸结合。

而健身就跟咱们的工作一样，过度的紧张，反而会使健身效果大打折扣，适得其反。

而谈到一周休息几天健身效果才能达到最大化这个问题，接下来我会从以下三种不同锻炼阶层的人群的健身参与能力来具体阐述一下你是属于哪一种类型，请对号入住，选择你最佳的周期训练中休息的时间点。

1、首先是遇到一些刚开始接触健身的人群，他们的基础体能比较弱，锻炼时间过长太密集的话很容易导致他们无论是生理还是心理方面都会出现疲劳情况的发生，对于这一类人群，我的建议是在锻炼初期【初次健身的第一个星期】可以选择练一天，休息一天的模式来适应健身初期的延迟性肌肉酸痛。

初次健身的刘耕宏女孩出现延迟性肌肉酸痛下不了楼的样子

2、之后在第一个星期的适应期过后可以选择三分化的训练模式，来制定你的计划，可以选择健身锻炼3天，休息一天的训练模式来进一步进阶你的训练***，以适应新的健身锻炼内容也让自己的健身水平得到新的升华！

3、最后则是在经过2～3个月的健身锻炼的适应之后可以选择一周练3天，休息一天，之后练两天，休息一天的锻炼模式，来提高自己的健身锻炼水平！同时也能充分地休息好！

以上就是禄哥从业多年以来对你的这个问题解答希望对你有所帮助！

健身是不需要天天练的，如果天天健身会导致肌肉不能很好休息，会导致肌肉损伤。

目前提倡全面运动，因此有许多人都在健身，有些人刚开始都是天天练，但是时间久了问题就来了。每天的健身，导致肌肉长时间做工，不能得到充分的休息，时间久了会出现肌肉损伤，一般会表现为肌肉酸痛，四肢出现活动后疼痛不适。

健身是一个循序渐进的过程，需要有氧和无氧交替进行，并且要注意适当的休息，让机体缓解疲劳，让身体肌肉得到一个很好的休息。这样才能维持长时间的健身，不至于半途而废。

从机体生理角度，不建议每天都去健身，需要合理安排。健身除了练，休息也是必不可少的，因为，在无氧训练过后，你的肌肉纤维会断裂，这就需要你足够的休息时间恢复，等恢复后了肌肉纤维会变得更加强壮。

一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身***。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少

一般来说，像大肌肉群，如胸大肌、背阔肌、腿部股四头肌、臀大肌等可以间隔72小时训练；小肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等训练可以隔48小时再练（而像腹肌之类等耐疲劳的肌群倒可以天天去练）。所以业余普通爱好者、尤其[_a***_]们没必要天天练，一周练三四次是可以的。但问题是看你的目标有多高，是一般健健身，还是想练大块的肌肉，所付出的力气是不一样的。

我们普通人，记住一点“欲速则不达”！

到此，以上就是小编对于健身锻炼适合每天锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼适合每天锻炼吗的2点解答对大家有用。