健身锻炼需要每天锻炼吗,健身锻炼需要每天锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼需要每天锻炼吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼需要每天锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可以每天都练吗？
2. 健身锻炼，你们选择每天还是隔天锻炼？
3. 练肌肉要天天练吗？
4. 肌肉到底能不能天天练？

健身可以每天都练吗？

健身不需要天天练

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作体操，可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次

健身锻炼，你们选择每天还是隔天锻炼？

谢谢邀请

我个人是一周安排四次左右的锻炼，期间类似是隔天锻炼休息。

首先说下每天锻炼要看您身体能承受的强度，如果天天力量训练那肯定不行，但每天早上起来慢跑30分钟，这种对一般人可以接受的强度是可以去做的。

再说下隔天锻炼，这种锻炼方式一般要融入一定的力量会更好，因为身体有了充分的休息。再此基础上，您可以让自锻造出更好的身形。

这里总结下，每天锻炼的频率高，所以建议强度轻点，这样能让你有个更好的精气神；隔天锻炼身体休息的更充分，可以适当增加些锻炼的强度。如果有增肌的需求，那会更利于您增肌。

以上是我给到您的回答。欢迎大家踊跃评论。谢谢

很高兴回答这个问题。我刚开始健身的时候什么都不懂，第一天锻炼，第二天腰酸背痛就只能休息，也不清楚那是乳酸堆积。随之健身知识的不断积累现在我用四分法锻炼，练四歇一。感觉隔天锻炼比较适合初练者，当然每个人的情况都有所不同，适合自己的才是最好的。

<span style="color: #3C3C3D; --tt-darkmode-color: #A8A8AA;">隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。

结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。

每天训练

这里稍微举一个例子是关于我一个朋友的，他每天训练，打基础时天天引体，过了一段时间后除了俄挺后四个神技都收入囊中。疑惑就是，到底是不是这样子天天训练有好处？

正常来说，每天训练可以加快肌肉记忆，培养肌肉力量，尤其是街头健身新手。就像前面例子，每天拉引体，四个神技全会。

然而，这四个神技对于拉力的要求是非常之高的（人旗前水平慢双力臂单引）因为这位朋友每天练引体，塑造的背部力量十分强大，慢慢培养自然四个神技都能解锁。

但我相信，一个星期天天训练，周末肯定会有一天或两天用来休息，实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的，因为除了练基础，其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛，像健身房那样。我们恢复得更快，每天训练并没有什么问题，但铭记如果你连续训练了5/6日，给自己放天***，休息一天，效果也是十分好的。

推荐大家***用每天训练，在每星期最后一两天休息让身体来个总恢复，然后再开始下星期的训练。

首先每天锻炼的好处:1、它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。2、能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。3、每天锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，力量与肌肉体态会变得非常快，但是营养要补充够4、能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。5、每天锻炼还能够改善睡眠。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。

每天锻炼的坏处:1、可能会训练过度，表现在日常生活太累，训练没状态，那么你就该休息了。2、你会吸引周围没锻炼人的目光，不是羡慕就是嫉妒哈哈哈。

隔天训练的好处:除了上述说的好处外还有一点就不会过量，可以让肌肉和身体有足够的恢复时间，但是进步不会很快，慢慢来。

我是有时间每天都有训练的，但是要控制好自己的休息时间与饮食搭配。

那么我觉得每天训练或者隔天训练都可行，根据自己目标。比如一些打比赛健美运动员一天两练一周练十几次。隔天训练也行，比如只是提升身体素质与生活状态。

练肌肉要天天练吗？

这要看你想练到什么程度了。

如果想练成腱子肉，那必须得天天练，一天不练，都不行，而且每天练的时间也要稍长些，是个辛苦活。

如果只是想练练肌肉，让形体美观些，就不用天天练，隔一天一练，一周练三、四次就可以了。

练肌肉不需要天天练，就跟你上班一样，让你天天上你也吃不消，练肌肉讲得是技巧，正确的锻炼方法，持之以恒的坚持。现在人们的生活条件好了，劳动少了，好多年轻人上班离不开电脑，一坐就是一天，身体不运动，慢慢一年不如一年。虽然条件好了，吃的好了，可是吃的食物质量下降了，人也变懒了，城里的[_a***_]不是高血压就是糖尿病，病越来越多了，连现在好多年轻人都得了糖尿病，哎，我身边就有俩，我都有点怕了，身体是自己的，虽然上班很忙，但是还要运动，人不运动病就找上门来了，不管怎么样，只要你有锻炼的那个心，早晚会动起来，适量的锻炼身体，起码不会身体素质下降，我们也不需要天天去锻炼，一周能锻炼三五次，一直坚持住，那你就挺厉害，不是有些人突然想健身，天天去锻炼，锻炼没多久一看没效果，就放弃了。健身是要热爱，有毅力，你才能坚持到最后，如果只是一时兴起，那就没意义了。做到良好的饮食习惯，适量的运动，对身体没坏处，好身体是要保持的，人都有懒得时候，一旦懒下来，健康的身体就不等你了，在想动起来是有一定困难的，趁年轻动起来……

肌肉到底能不能天天练？

肌肉不可以天天练，一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多！我们知道健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、***肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分***肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所以不要以为健美训练课程中的休息是在“偷懒”，从理论上讲，休息才是增长肌肉的大好时机！也就是说，健美运动的增肌过程是在休息中完成的。所以，训练完必须休息！至于时间的长短因人而异，因部位而异，有些人天生素质好，不论大小肌群，休息1-2天就OK了，有些人大强度训练后没个2-4天是喘不过气来的，弄不好好会导致过度训练；按部位分一般的象胸、大腿这样的肌肉群是大肌肉群，一般需要休息24-72小时，肱2肱3等属于小肌肉群，休息24-48小时即可。

到此，以上就是小编对于健身锻炼需要每天锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼需要每天锻炼吗的4点解答对大家有用。