健身饭前锻炼还是饭后锻炼,健身饭前锻炼还是饭后锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饭前锻炼还是饭后锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饭前锻炼还是饭后锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是饭前还是饭后？
2. 针对饭前运动好还是饭后运动好？
3. 到底是饭前锻炼好还是饭后锻炼好？

健身是饭前还是饭后？

一般来说，健身最好在饭前进行，但不同的健身者有不同的需求。如果人有胃口，可以在午餐后小睡片刻，然后健身；如果没胃口，或有长时间的健身计划，可以选择早上晚餐前健身，这样可以有更好的效果。

针对饭前运动好还是饭后运动好？

最好的运动时间是下午的4-晚上的8点，饭前1小时就不要进行剧烈运动了，影响胃口。饭后运动可能会需要你不吃太多，然后去散步等来让自己的肠胃快点消化和吸收，这样才能去运动。一般来说是饭前运动是比较哦好的，饭后估计都要到你晚上9点了。

这个因人而异，我做一个全面的分析，自己对号入座一下，看一看哪一个更合适你。

当你运动时，你的身体依赖于你日常饮食中所消耗的食物所产生的能量。运动前进食通常是一种重要的方式，可以为你的身体提供足够的燃料来维持体力活动。然而，如果你患有糖尿病或一种称为胰岛素抵抗的相关疾病，运动后进食可以提高你的身体正确利用血液中葡萄糖的能力。

运动基础

当你吃东西的时候，你的身体会把食物分解成各种用途。这个过程的主要产物之一是葡萄糖，它是一种简单的糖，它是能量的主要来源，也有助于你的身体生长和自我修复。你的血液中的葡萄糖必须通过你的血液。为了达到这个目的，你的身体会产生一种叫做胰岛素的激素，它告诉你的细胞给葡萄糖提供必要的通道。内分泌学网站解释说，糖尿病患者和胰岛素抵抗者要么不能产生足够的胰岛素来完成这项任务，要么对胰岛素的葡萄糖处理作用没有适当的反应。

运动前进食

如果你在运动前进食，你将为你的身体提供生产葡萄糖所需的原料。这一点在早晨尤为重要，因为你的身体通常已经用完了前一天所吃食物所提供的葡萄糖。然而，你需要时间来生产和处理葡萄糖，如果你在饭后过早地开始锻炼，你将不会增加你身体的能量储备。一般来说，你应该在吃了一顿大餐后等待大约3到4个小时，在吃了一顿小餐后要等2到3个小时，在吃了相对较小的零食后要等1个小时左右。

运动后进食

据《应用生理学杂志》报道，当你锻炼时，你的身体会暂时增加对胰岛素的敏感性，以及你从血液中转移葡萄糖的能力。如果你在运动后吃了一顿饭，那么你身体对胰岛素和葡萄糖的反应的这些变化就可以使它发生变化对你来说，更容易正确处理食物，满足你短期或长期的能量需求。如果你吃的食物中碳水化合物含量相对较低，这种改善的血糖控制能力可以在运动后的第二天继续进行。

考虑事项

如果你在运动前吃得太多，你会产生不愉快的影响，包括行动迟缓、胃痉挛和腹泻。如果你在运动前吃得不够，你可能没有足够的能量轻松舒适地完成你选择的活动。随着时间的推移，与运动有关的胰岛素敏感性逐渐减弱，你必须经常锻炼，才能看到长期的改善。如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，咨询你的医生，了解更多关于运动的影响和你吃饭的最佳时间。

到底是饭前锻炼好还是饭后锻炼好？

要叫我说不管饭前或饭后锻炼都不如饭前或饭后丨小时再煅炼，如果煅炼完马上吃饭或吃完饭马上就煅炼都不如停1个小时后再煅炼或吃饭，当然如果非要二选一我还是选饭前煅炼。

到此，以上就是小编对于健身饭前锻炼还是饭后锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饭前锻炼还是饭后锻炼的3点解答对大家有用。