健身前锻炼还是饭后锻炼,健身锻炼饭前好还是饭后好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前锻炼还是饭后锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前锻炼还是饭后锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身应该先吃饭还是健身后吃饭？
2. 跑步是放在肌肉训练前好还是训练之后好呢？
3. 每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

晚上健身应该先吃饭还是健身后吃饭？

晚上如果锻炼健身，最好饭后进行。

1、饭前空腹健身可能会导致低血糖，也很可能会导致心慌、气短等症状出现，不利于锻炼出健身效果。如果大量的出汗，导致身体津液丢失，这时空腹运动可能会出现突然晕厥的症状。

2、吃饭以后运动虽然能够增加肠胃负担，但是将吃完的饭消耗掉，有利于减少脂肪的储存，同时跑步在燃烧脂肪时也能够从摄取的食物当中快速补充，不会出现头晕、心慌等低血糖的症状，有利于将食物转化为能量消耗掉，这是比较合理的。

3、人们运动是为了健身，同时也是为了消耗自身多余的储存的脂肪，饭后健身既能够锻炼身体，又能够促进减肥的成功，是比较合适的锻炼时机。

但是需要注意的是，尽量不要在吃的太多时锻炼，否则很可能会导致胃肠出现疼痛、呕吐等症状，要控制饮食量，吃半饱锻炼更好。

跑步是放在肌肉训练前好还是训练之后好呢？

有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和陈代谢。如果要练，建议安排在饭前，因为没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。个人感觉减肥用不着练体能和肌肉，到时候脂肪没掉练了一身的肌肉，感觉也不好看，我就是每晚下班吃完饭后就在自家走步机（WalkingPad）上走上40分钟，20分钟后洗漱就睡了，效果也不错，没减重倒也体重保持的很好。你也可以试试。

一般来说都是最好先进行力量训练，然后再进行有氧训练的。

力量训练可以消耗大量的糖元，而且在力量训练过程中，充沛的糖原储备可以让人在力量训练的时候能更专注、强度和力度更高、动作自然也就更加规范。

这种情况下，再去做有氧，因为糖原已经消耗的差不多了，所以接下来的有氧运动基本都是靠脂肪为主要消耗物，这样就可以消耗更多的脂肪从而达到减脂的目的了。如果是反过来的话，有氧练习完消耗的力气也差不多了，再去做力量训练的话，效果会大打折扣。

总之，想减脂的话，力量训练放在前面，减脂效果会事半功倍的。

以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。

每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？

首先我们要明白跑步和八段锦各自的针对点：跑步分慢跑和快跑两种。慢跑属于有氧运动，长期坚持能增加心肺功能；快跑基本上都是为了减肥。跑步对身体的要求比较高，起码有心脏不好的人不能参加！

八段锦属于一种功法，动作看起来柔软似绸缎，且一套***分八段，故名八段锦。有拉伸经脉，打通全身脉络的效果。每天坚持三次八段锦，全身上下充满活力。

<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">常言道，“筋长一寸，寿长十年”！而且，八段锦没有年龄性别的限制，既就是有轻微的心脏病变的人也可以做。

所以说，每天坚持三次八段锦更有利于健康！

大家好，我是自媒体新人长不大的老姐姐，希望得到朋友们的关注点赞和评论！自媒体的路上咱们共同进步！[微笑][微笑]

这两种运动我都长期锻炼过，对比起来，八段锦比跑步要好。

八段锦就按题主说的一天三次，也就三四十分钟的锻炼时间，这个运动的量不算很大，如果姿势正确，三次已经起到很好的健身效果。

八段锦的***特点是形与神合，气藴其中，松紧结合，动静相兼。八段锦的功理要旨伸筋拔骨，畅通经络，统理三焦，调理脏腑。

据我几年的锻炼效果来看，八段锦可以增进我的体质健康，平时的工作能力还有体型、气色、生理机能、身体素质各方面综合表现来看，我锻炼后体质大大提高。再有强化脏腑功能，就是肺活量、心率、收缩压、舒张压等等一些指标全部改善，还有坚持锻炼会提升我们的心理健康，我以前很容易发怒，很会发脾气，看不顺眼就发火，脾气暴躁，焦虑、情绪低落。锻炼之后，会开朗乐观、积极向上，心平气和。总之锻炼过后，一天元气满满，气色红润。

跑步可以增加肺活量，有三高也可以会降低，可以排毒，改善睡眠，改善血液循环，跑步的好处也是很多的。跑步姿势要跑对，姿势不正确会对身体有伤害，跑前[_a***_]跑后拉伸。不管什么运动，坚持是最重要的，坚持下来都会有很好的健身效果。

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中国古代流传下来的一种气功动功***。

八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。

八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢***也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦***作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。

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到此，以上就是小编对于健身前锻炼还是饭后锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前锻炼还是饭后锻炼的3点解答对大家有用。