健身适合多久锻炼锻炼时间,健身适合多久锻炼锻炼时间长一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身适合多久锻炼锻炼时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身适合多久锻炼锻炼时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 说说看你每次锻炼身体的时间是多久？每次锻炼2小时合适吗？
2. 每次健身时间要多久比较合适？

说说看你每次锻炼身体的时间是多久？每次锻炼2小时合适吗？

如果力量训练➕有氧训练一共两个小时那样的话可以，但是你要是力量训练做两个小时是不行的，因为我们的新城代谢分为合成代谢和分解代谢，当运动时间过长时，身体就会进入分解代谢的状态，分解肌肉，流失肌肉使身体变得衰老

我只是有时间每天至少要练两到三个小时因为我锻炼已经上瘾了停不下来别人是坚持不下来我相反，正常人每天有一到两个小时就够了还要跟踞每个人的不同情况因人而异

每次健身时间要多久比较合适？

每天健身两个小时，早上1小时晚上1个小时最好。早上选择做操、打太极拳等活动量较小的运动，晚饭1小时以后可选择有氧运动，跳操、健歩走、跑步、做瑜伽及器械方面的运动比较好，不论什么运动活动前要进行热身练习，比如拉伸或扭转身体各个部位，活动完后要进行放松，方法是再次拉伸，用空心掌拍打身体各个部位，让肌肉充分放松。

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2019-05-29

　在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次（隔日一次）才能保证正常的健康水平。

健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。

对于一般较少锻炼的人来说，每次健身时间控制在1小时左右是较合理的。具体可根据自己的身体条件、体质基础、年龄及健身目的来加以适当调节。如初次锻炼的健身者、有心血管疾病者、老人或是以增长瘦体重为健身目的的健身者应适当缩短健身时间。要“适度”，绝不能盲目地为追求训练、健身的“全面效果”而强求自己练得多、练得累。正像许多美好的事物一样，好到一定程度就可能向反面转化。“健身多多益善”是片面的，特别是当自己身体感到不适时，切忌仍然盲目地通过运动来解决，必须及时求医就诊。

1.

健身也不是要每天都进行的，保持一周锻炼3次，每次20—60分钟就行了。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

2.

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

到此，以上就是小编对于健身适合多久锻炼锻炼时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身适合多久锻炼锻炼时间的2点解答对大家有用。