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营养知识与饮食误区,营养知识与饮食误区有哪些

cysgjj 发布于2024-09-01 08:21:40 饮食营养 18 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养知识饮食误区问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养知识与饮食误区的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有关减肥与营养的那些谣言,你了解多少?
  2. 儿童饮食有哪些误区,您中招了吗?

有关减肥与营养的那些谣言,你了解多少?

说几个最近常见的吧。

1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能,大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎,唯独不能加速减肥。同理,在身体上裹上保鲜膜也不能。

营养知识与饮食误区,营养知识与饮食误区有哪些
图片来源网络,侵删)

2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量脂肪体积是肌肉的三倍,一个体脂低的人可能体重并不轻,但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。

3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到,觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了,其实不是的。只要运动了,无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口,和运动多长时间关系不大。

4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重,事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重,不吃肉同理。但长期来看效果有限,并且极容易反弹,还有可能对健康造成不利影响

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(图片来源网络,侵删)

5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的,统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外,这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。

6、苹果、西蓝花、燕麦食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的,它们本身都含有热量,所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点,但不存在越吃越瘦这回事。

7、运动减肥容易反弹。错,和节食针灸方式比起来,运动减肥是最不容易反弹的了。运动,尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢,而基础代谢才是热量消耗的大头。

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(图片来源网络,侵删)

暂时就想到这么多,欢迎补充。^_^

谢邀!

这个世界上有成千上万种减肥方法,据专业人士统计,有效的方法仅5%不到。那都有哪些不正确的减肥方法,却又容易被当作真理的呢?

一、减肥就要多吃蔬菜水果

很多人尤其是女性提到减肥,第一件事就是放弃美食开始狂吃蔬菜水果,开始时乍一看是瘦了体重掉了,但是这种方法是个严重的误区,首先面临蛋白质不足的问题,然后水果吃多其实反而有可能对健康不利。

二、减肥要少喝水

喝水之后会明显升高体重,如果一口气喝500ml,大概一矿泉水瓶的水,体重就会增加1斤,所以就会给他一种减肥期间喝水秤的错觉。但是水是我们人体必需的营养素之一,每天不补充足够的水分,人体内部分需要靠水***代谢的废物就无法及时排出,反而不利于减肥。而且因为体内水分减少的掉秤不仅不长久还有可能是伤害。

三、不吃主食减肥

不吃主食确实可以减肥,我曾经有一位朋友靠不吃主食,一个月减了40斤,然而她却高兴不起来,因为她开始掉头发皮肤松弛老化,长出很多斑点,记忆力严重衰退。部分手指关节出现肿大,是尿酸盐结晶。这一切都是因为不吃主食惹的祸。

儿童饮食有哪些误区,您中招了吗?

<span style="font-weight: bold;">儿童饮食误区,个人经历看有两样:

1.喂饭能吃多点,吃多点长的快

喂饭固然能让孩子吃多点,长胖点,看着讨人喜欢,但是会不会长的快就很难说。孩子被喂食,实际上自己不知道自己吃了多少,自己不用动手,饭来张口就行。孩子吃多了,脾胃运化能力超负荷,容易积食,积食导致发烧感冒咳嗽的常见病不少。我家宝宝小[_a***_]被喂饭,经常被喂到积食,每回生病吃药都有消积药,药吃多了体质不好,反而长的慢,宝宝那段时间几乎都没长高,还掉磅,惹人着急。所以在宝宝还没能自主进食前,喂饭适可而止,宝宝能自主进食就别喂饭了,宝宝消化能力有限,长的快不是吃多点就能解决的。

2.宝宝容易上火,多喝凉茶

上火是什么?上火是民间俗语,中医上就阴阳失衡,内热旺盛。南方人一有什么不适,便说是上火了,赶紧喝凉茶。作为南方人,宝宝喉咙痛,便秘等,老妈就赶紧让煲凉茶给宝宝。殊不知,医生说,凉茶不能乱喝,尤其是宝宝。小孩子体质稚阴稚阳,给孩子喝苦寒的凉茶,不仅不能下火,还会火上浇油,改变宝宝体质。想给孩子下火,可以清淡饮食,用温***,如麦芽水,七星茶等。

儿童饮食有诸多误区,以上是宝妈曾经触犯过的两个误区,望各位引以为戒。希望天下宝宝健康快乐。谢谢阅读。

我从几个角度回答,饮食这块对于孩子没有绝对的误区,而且对于大多数不太合适。

1:容易引起过敏的食物

我们熟知的过敏其实有两种,一个是急性过敏,大约1%的人,一个慢性过敏,大约80%的人。急性过敏大多数在黏膜系统和皮肤的反应最为强烈,然而慢性过敏在所有的系统中均可以表现,但有些表现并不是我们能观察与检测出来,甚至检测出来我们也认知不到与食物有关系。所以慢性过敏的重要性容易被忽视。

简单的说,多数家长不会直接把偏食、口臭、胀气、夜睡不宁、孩子能吃不长肉、身高体重发育指标低下、喘息、慢性咳嗽、慢性鼻炎等情况和慢性食物过敏即食物不耐受直接挂钩。

2:发漫食物

对于较大的孩子有时候,即便没有吃太多东西,也经常性的感觉腹胀,产气增多,甚至频繁出现腹泻或者便秘等状况。

短时间内,可能太大的问题,但是,长期确实会带来困扰,比如你会时刻感觉孩子肚子不大舒服,有股不明气体总在肠道里面“咕咕”乱窜。

孩子很可能患上了肠易激综合征。

→引起腹泻,某些FODMAP食物极具高渗透性,这意味着,它们很容易就能吸收大量的水分,将很多水带入肠道中,这可能会影响到肠道蠕动的速度,并且导致腹泻发生。

→引起胀气,大部分人没有完全分解FODMAP食物的酶,未经消化的FODMAP食物,就会通过小肠进入大肠,那里的细菌会迅速发酵,这个过程会释放很多气体,诱发胀气、痉挛等状况。

到此,以上就是小编对于营养知识与饮食误区的问题就介绍到这了,希望介绍关于营养知识与饮食误区的2点解答对大家有用。

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