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1. 你在学生时代的体育课中，学习到什么用来终身锻炼的体育技术？
2. 有哪些给男生的建议？

你在学生时代的体育课中，学习到什么用来终身锻炼的体育技术？

实在不好意思，我在学生时代上体育课学的还真不少，可是对现在的我，好像都没有什么帮助，小学时，上体育课就是学做体操，跑步，跳高，跳远，蛙跳等。高中时期，老师教如何打篮球，可是我不感兴趣，也没学会，还有铁饼，铅球等，老师还教了什么武术，我也忘记了。上了大学，老师教了太极，这还是考试项目，现在的我早已忘的一干二净。

所以你的这个问题，我还真不好回答，因为我不太喜欢运动，唯一动的方式就是走路，多走走路就觉得运动了，其他的都不做。

在中学时代学习的高抬腿技术，怎么也想不到在50多岁后居然用上了。下面就分享一下我最近几个月做高抬腿运动后产生的的神奇效果。

一、减体重。为了减体重我什么法都使尽了，要么没效果，要么易反弹。一次，我在媒体上看到高抬腿可以减肥，抱着试一试的态度，我从2018年8月24日开始做高抬腿运动，到2019年元月8日，体重从150斤减到了138斤。具体做法是，沿地高抬腿或跑步高抬腿，50个为一组，做完后改为慢步跑或慢步行走2-3分钟，再接着做高抬腿动作，总时长30分钟，晚上八九点钟做效果最好。（附截图）

二、降血压。如果白天太累了，加上中午没有午休，我的血压一般在140/90左右，有时甚至更高。做完高抬腿运动后，休息十分钟再量血压，一般在115/75左右。（附截图）

三、增加腰部腿部肌肉，使腰部和腿部更有劲儿，原来的腰酸腿痛症状消失了。

学生大都喜欢体育课，虽然以前体育课往往是放羊式的。因为小时候好动，所以我就更喜欢。

记得最清楚的体育技术也很少：剧烈运动前，一定要拉伸一下腿脚，充分热身；剧烈运动后，喝水一次要小口，每次少量；跑步时如何调整呼吸等。

告诉你，我们上学时体育课只有千分之一节，上也只是跑一跑，我觉得任何锻炼都不如跑步，跑步可以让全身的肌肉骨骼一起运动，气血活跃，对青少年有着分重要的意义！

谈到跑步，我们要注意几个问题:l，运动前要做下拉长运动，膝盖和脚部要活动开来，甩脚可以甩开紧张的筋，避免突然用力拉伤！

2，要注意刚开始刚起床时切忌不可作剧烈各种运动，因为这个时候，心跳呼吸，脉膊都没有完全苏醒，尤其四十岁以上的人！

3，注意季节变换，比如春冬秋季切忌不可大汗淋漓，毛细血管都打开，风邪极易入侵得重感冒，还不容易好，这个季节只需微微出汗即可！而夏季需要出透汗，这样才能将体内过多热量随汗液排出来，起到排毒作用！另外夏季要注意补充水果疏菜等矿物质无机盐！

有哪些给男生的建议？

1.不要把大把的财力、精力都放在女人身上，如果有一天这个女人离开你，你会瞬间很崩溃的，到头来一无所有。

2.出门在外，不管你多穷，身上都要带点钱，这叫“穷生富路”，要自己给自己一点信心和底气

3.与人交善，不与人为恶！行走在这个社会上，就是走江湖，多交好朋友，少交恶人。

4.别人请你吃饭，可以拒绝，但非得去不可，那你下回再请人家，这叫礼尚往来！

5.没有好的学历，那就一定要学一门手艺，这是你未来养家糊口的铁饭碗！不要怕苦，因为现在怕吃苦，未来吃的苦会更多

6.男人一定不要懒！一个男人懒惰了，就会影响你的一生，甚至连个女人都不愿意嫁给你（有钱人除外[捂脸]）

7.男人一定要有钱，要趁着年轻要多闯荡，积攒人脉闯出自己的一番事业。没有钱的男人是很苦的，连女人都会嫌弃你！

8.做人做事，一定要光明磊落！是自己做错了就勇敢承认，不是自己做的，也不要畏手畏脚，害怕出事。男人就得有阳刚之气

9.遇到心仪的对象要勇敢表白，哪怕对方不喜欢你，最起码你努力过了。你不行动，难道让对方行动吗？万一她也对你有意思呢！

10.男孩子一定要有责任感，无论是对父母还是对媳妇儿子，都要有承担起这个家庭的责任。因为你是顶梁柱，是男人。

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