健身锻炼不吃健身餐,健身锻炼不吃健身餐可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼不吃健身餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼不吃健身餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完没食欲，该不该进食，如何选择量？
2. 为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐，而是去吃蛋白粉？
3. 大部分健身的人都会说管住嘴，健美运动员却要狂吃，那健身到底应该多吃还是少吃？

健身完没食欲，该不该进食，如何选择量？

健身完后没有食欲，这个与健身运动的强度有关。随着人们对健康的关注和重视，健身运动也受到人们越来越多的喜爱和关注。健身运动有多种选择，一般健身后没有食欲感的多是高强度运动。在高强度运动中，血液主要输入了四肢和心脏，导致胃的食物排空时间也相对减少。所以高强度的健身后很多人会感觉食欲下降和没有食欲，甚至恶心呕吐。从健康角度讲高强度健身后是不应该立即进食的。最好是在休息20～30分钟后，可先少量进食一些甜食补充体能，勿大量进食以免有害身体健康。

健身完后，身体的一部分水份会随着汗腺排出，此时的心脏也处于一种亢奋状态，嘴巴里口干舌燥，身体向大脑传达的信号也是口渴，需要喝水，此时食欲不振是非常正常的，因为过度的运动，使身体来不及调整，一时间无法适应这种状态，待身体平稳后，想要进食的欲望反而非常强烈，如果运动过后进食过多，反而对减重目的不利，应该做到合理运动、健康饮食，才能有效瘦身。

<span style="font-weight: bold;">导读：很多人都觉得，通过运动可以增强自己的食欲和食量，事实上并非如此。相信很多人都有过类似的经历，就是在激烈的运动过后，人会变得没有食欲。这是为什么呢？

一.原因

从神经方面讲，运动时身体为了供给更多的氧，要更快的泵血，即交感神经兴奋，而饿这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴奋性低，所以不容易觉得饿。从循环角度讲，运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的。

二.怎么办？

（1）首先要给自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。

（2）其次，运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。

（3）运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。

为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐，而是去吃蛋白粉？

您好 很一定能为您解答 首先 肌肉训练完毕 最佳的摄取蛋白质的时间大概是训练后的10～20分钟 蛋*** 携带简单 想喝就喝 而像您说的吃肉 怕是大部分人不会在健身房吃肉吧 所以可能会错过最佳吸收时间 其次 蛋***的吸收率 会比吃肉吸收的好一点 最后 蛋***的脂肪含量比肉低很多 这大概是有些人选择蛋***的原因吧

因为已经健身了自己付出了辛苦，不想让这辛苦白费，大吃一顿会觉着刚才健身的辛苦都白白付出了，大部分人是不想让自己的努力白费的，如果白白努力那还不如不努力，你说呢？

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

其实多数是因为蛋***比较方便，省时省力且省钱，同时可以满足后期锻炼的需求，同时也容易吸收，所以健身的人经常喝蛋***，而不是靠食补。

省钱是说牛肉的价格肯定比蛋***贵不少吧，而且牛肉中并不只是单纯的有的蛋白质，而蛋***可以花比牛肉少的钱补充更多的蛋白质啊。那么省力就更显而易见了，牛肉还要煮熟才能吃，而蛋***只要拿水一冲就得了，比起煮的要快多了。

首先反驳一下：蛋***补充蛋白质绝对是比牛奶快的！

自己喝过的，含蛋白质最高的就是某品牌的M — Plus

光说蛋白质，每100ml有6g蛋白质，外包***格不低，价格也不低

再看蛋***

这个牌子的粉应该是市面上最便宜的粉了吧？因为便宜，所以是我的首选.....

口味是真的多！这也算是这个牌子的卖点之一吧

图上还不全，还有什么北海道牛奶味、彩虹糖味、樱花xx味的 - -

反正是真的多，那时候有点收集癖的我差点每一种口味都买一小袋回来试试.....

虽然我没算，但我拿脚后跟想都知道二者谁的性价比高（相对于蛋白质而言）

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反驳完毕，下面来说正题，为什么不大快朵颐而选择喝粉？

大部分健身的人都会说管住嘴，健美运动员却要狂吃，那健身到底应该多吃还是少吃？

怎么练怎么吃是一门大学问！

职业健美运动员虽然狂吃，但是你要看看他们的运动量有多大！消耗有多大！为了多消化吸收，很多职业运动员甚至打胰岛素来加强自己的吸收能力。

普通健身人群管住嘴是没错的，但不是不让吃，而是要有选择的吃！例如保持一定量的蛋白摄入，少吃垃圾食品，控制油糖摄入量，多吃果蔬等等。

普通健身人群不要和职业健美相对比，因为职业健美跟普通健身根本就是两种运动，你可以欣赏，羡慕，崇拜，但是如果一味的模仿，往往会走入歧途。

管住嘴，不是说不吃，而是指那些对健身不利的“垃圾食品”要少吃，甚至不吃，但是该补充的营养一点也不能少，如果每天没有上百克蛋白质的摄入，以及对应量的维生素，碳水化物摄入，是不可能练出健美运动员那样的肌肉的，但是如果你摄入蛋白质是通过吃汉堡，吃猪肉摄入的，那么你在摄入上百克蛋白质的时候，也会摄入大量的脂肪，这会影响你的体脂含量，影响你的肌肉分离度，让你的健身，事倍功半。

所以就是说“管住嘴”是指不该吃的不吃，但是对应自己的运动量，该吃的不能少吃，这才是正确的吃法。

我再举几个健美运动员吃饭的例子。

比如罗尼科尔曼，每天会摄入530克蛋白质，普通人每天正常的蛋白摄入量是每公斤体重1克蛋白，普通人也就是60-70克上下，健身的人会有每公斤2克，那已经很多了，科尔曼虽然有130公斤的体重，但是比较他的摄入量，也已经超过普通人太多。

这样大的蛋白质的摄入，是需要吃很多东西的，而且还要有对应的维生素和补剂，食量小是绝不可能的。

但是在他的菜单上是绝不可能见到猪肉的，饮品也就只有鲜榨果汁和水，以及自己蛋白质饮品，碳酸饮料是绝不可能的。你会看到他吃土豆，但是绝不会看到他吃薯片。

到此，[_a***_]就是小编对于健身锻炼不吃健身餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼不吃健身餐的3点解答对大家有用。