自我健身锻炼,自我健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高自己的胆量？
2. 要想提升自己的打架能力，每天应该做哪些训练呢？
3. 什么是历练，我个人理解为经验和锻炼自己？

如何提高自己的胆量？

我们每个人都是从无到有，从胆怯到胆大；我们需要去厉炼，去成长！
通过实践经历，积累阅历经验；阅历经验越多自己就越有自信。

多了解一些人胆子变大的事情，或者多接触一些什么事情；你不要害怕做错事挨批，要多总结经验，相信自己的勇气！
多参加一些公众性的活动，任何活动你都要尝试参加；接触一些做什么事情都不怕，胆子很大的人，使自己身处那类环境中，时间长了自己就会受到感染，胆子变的和他们一个样子。

还有平时多看恐怖，探险，电视，电影，小说多参加类似室外活动，提高自己胆量！

参加公众性活动，包括任何活动，都要试图用嘴说话，以及锻炼用一些肢体语言来表达自己心中的所想；好的培训一般都有提问的时候和交流的时间，在这个时候你就要试着参与，参与说话将自己的声音稍提高。无故的提高，你可能不适应，那就每天在自家的阳台里，多读些报纸，读习贯了你的声音就大了！

还有很多方面……

其实只要你有一颗宽容和善良的心，自然会有人和你说话，慢慢你的心理就不那么紧张了。

没有人可以依靠，也没用人能够帮你，你只能靠你自己，你就会变得独立和坚强，胆量也会变大！

谢谢邀请，我是专注养生八年的人，我认为应该从以下三方面进行锻炼。

一、锻炼身体，让身体健康强壮，这是首先必须要做到的，如果一个人身体虚，给人看起来都是没精神，怎么会有精力干好事情？而且干活做事也容易提不起劲，就算一时冲动胆量提高，但过后还是不行，看《一拳超人》的男主角，就是为了拯救世界锻炼身体改变了自己。身体弱的人可看我的文章练我研究的最简单的方法：呼吸加微笑加八段锦，先调理身体变到正常，再可以选择练武或者健身把身体练到更好。

二、多读书，读活书。我们经常看到文章说百无一用是书生，读书读的越多想的越多，胆子越小，我觉得这只是一个过程，大部分人都应该是先读书，然后慢慢记住，然后慢慢活学活用，一味地不读书胆子大大部分是做事不考虑后果的，能混出来的都是极少数有脑子的，所以大部分人还是多读书多学习开拓眼界，边读书边实践。做到心里有底，做事不慌。在社会里，一个人的价值就是他能被别人利用的多少，如果你的能力别人都做不到，自然别人都需要你，你做什么就自然会有底气了，所以永远不要停止学习和思考。

三、要了解自己的能力和本事，这是通过多读书多思考多实践得来的，选择力所能及的事努力去做，想好预计的后果，只要在自己的承受范围之内，失败了也不可怕。只要几次小的成功，就会不断地积累胆量，这样就会逐渐的提高自己的勇气和胆量，就跟打怪升级一样，选择合适的怪去打，否则过度的越级挑战很容易自取灭亡。 我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

这个问题挺有意思的。

我先说说我对于“胆量”的看法：“想说的话敢说，想做的事敢做”。这跟在别人面前是否自信是否侃侃而谈不重要，重要的是当你想行动的时候你就可以有所行动。

在这里给你出3招：

1.足够的钱。虽然钱非万能，但没它确实万万不能，经济独立能够让你避免因为没钱产生的自卑

2.知识。通过不断学习拓宽自己的见识，知识真的可以让你越来越仔细，能够改变命运

3.打扮自己。这并不是外貌协会，从内到外都让自己保持较好的状态对自信很有帮助

至于怎么挣钱怎么学习怎么打扮，这就是你需要自己专研的事情，不要想着一个问题解决所有困难。

这是你的生活，这是你的困难，只有自己在解决过程中才能找到答案。

慢慢相信自己，坚持自己的想法，接纳不同的想法。加油！

要做一些自己从未做过的事情，要敢于突破自我的思维定势，用辩证思维和历史唯物主义思维去突破条条框框，你的胆子就会越来越大！

在实践中，要不断提升斗争的本领，为实现共产主义社会，要敢于斗争，勇于斗争，不断提升斗争的本领和水平，“与天奋斗，其乐无穷，与地奋斗，其乐无穷，与人奋斗，其乐无穷”，随着斗争水平的提升，胆量会越来越大。

超越自我，突破自我，挑战自我，没有实现不了的梦想。

胆量是天生的，有的人，天生胆儿小，有的人天生胆大，举一个例子，我们家邻居从小就怕蛇，邻居家住的是平房，离山很近，有一天，一条蛇进了他的家里，他害怕吓的哇哇叫。

别人听到以后，上他家看了一看，一看是一条毒蛇，邻居回家拿一个锄头，把蛇打死了，这孩子受到了惊吓，一提到蛇就害怕，长大以后，也怕蛇，就是一条***蛇，他也害怕，他说晚上做梦都怕蛇。

而有的人就不怕蛇，这也是天生胆大，有一个女人，只要是上山***蘑菇，和***山野菜，如果看到蛇，蛇在她的面前就不会动，她用手把蛇拿起来，甩两下，丢在石头上，蛇就摔死了，把蛇那回家，做饭的时候，我木材烧的火，把蛇放在里面用火烧熟，就可以吃了，她说很美味。

所以说胆量是天生的，不是锻炼出来的？有的东西是可以锻炼出来的，我们每天跑跑步可以锻炼身体，增加身体的抵抗能力，在劳动中，我们可以锻炼，身体如果没有力气，经常锻炼劳动，身体，会变得越来越有力气，胆小，胆大是天生的，不是锻炼能提高你的胆量？如果有不同的看法，可以在下面留言。

要想提升自己的打架能力，每天应该做哪些训练呢？

俺有些人的歪理，我发现要提升打架能力，必须从这几点去训练。一、首先提升找钱能力，好买打手;二、其次提升智慧力，好全身而退;三、再次，提升交际力，与民同乐，避免争斗，胜于战前。

对于打架能力的提升，训练方法各异。关键的关键在于，你的年龄段：

小学：技能的运用最重要。小学生打架有时连王八拳都不会用，你掐我脖子我就用脖子硬挺，谁后退谁输的架势。这个时期如果懂得扇耳光、抓头发、电炮……基本就是打架王了。

初中：气势最重要。各种校园扛把子基本都是初中时代开始冒头，性格的各异此时开始显露，自私的、怕事的、仗义的、温婉的……这时期的打架打的是气势，比谁虎，比谁敢下手。注：由此时期开始，打架的危险程度开始上升。

高中：体格子最重要。高中生的人生观开始趋于完善，这时期好惹事的就是常惹事。老实的大多数时间都很安静。霸凌***要么不存在，要么很严重。此年龄段打架既有后顾又有无谓，矛盾的结合。打架以无所谓气势，真要打，谁怕谁？来呗！所以，高中打架，看体格子！注：此时打架为高危期，源于各种器械的运用。

大学：……还打架？那没救了，这时期我也没啥经验，毕竟这个年龄段还纠结于如何提升打架能力的人……额，不能说没有，但很少，反正我没见过。

去练习格雷西柔术吧。这个是最好的学习方式。我相信你去体验一次就不会想着打架了。那里边一个瘦瘦的小个子就能把一个彪形大汉虐的满地找牙。你在街上挑衅的那个人很可能就是一个柔术高手。你还敢打架吗？等你不需要用打架来证明自己的强大的时候就不愿意在街上展现你的雄性荷尔蒙了。

一个人要想提升自己的打架能力，要遵循“一胆、二力、三功夫”的原则进行针对性训练。

首先是胆量，在街头巷战中，胆小的怕胆大的，胆大的怕不要命的。也就是说先要克服内心的恐惧。

其次是力量训练。武谚云：“一力降十艺”，也就是说在绝对力量面前，你再多招式也无用。

最后是技术训练。必须训练出一击必杀的技巧，将一些简单的攻击动作不断重复上万次，只有当技术动作能成为本能动作时，才可以不变应万变。

其实都是普通人打架，有的人说，练力量，有的说练胆量，有的说练灵活！

先说下本人，从小学开始经历打架无数，也吃过亏，也赢过！吃亏都是吃的人多打我一个的亏，但我保证，在同等条件下，我做到的绝对算最好的了，顶多乌眼青，要害一般受不到攻击！

原因有1.本人足够灵活。2.可能都小孩子没下死手的！

赢过的一般都是我自己对比我高大的孩子单打独斗！为什么能赢呢，我分析1.敢下手。2.出手快。3.脑子灵活，知道打哪！

到初中后吃过一次亏，我分析原因是腿部力量不足，也就是下盘不稳造成。大家有没有发现，长的粗壮的一般很难打到！

然后我就没事踹大树，经过半年的强化，我发现一般情况下，被打到几乎不可能了，所以说，打架，最重要的是腿部力量的强化，然后再谈其他！不知道大家懂不！？

什么是历练，我个人理解为经验和锻炼自己？

历练是每个人在不同的环境中，从简单事情做起，到复杂事情能得心应手解决问题。如小孩从爬，站，行，走路一样。一步一脚印，历练是每一人必经过程。[祈祷][祈祷][祈祷]

到此，以上就是小编对于自我健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我健身锻炼的3点解答对大家有用。