达摩健身锻炼,达摩健身操全套操作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于达摩健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍达摩健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 天下武功出少林，那么少林功夫是不是达摩祖师创造的呢？印度的武术叫什么名字？
2. 在膝关节不好，不能负重的情况下，如何锻炼股四头肌？
3. 练习子午门易筋经健身效果怎么样？
4. 济南一女子家中发现650年前武功秘籍手抄版，难道武功秘籍真的存在吗？

天下武功出少林，那么少林功夫是不是达摩祖师创造的呢？印度的武术叫什么名字？

“天下武功出少林”，相信这句话大家一定不会陌生，对于很多武侠小说来说，少林无疑是出镜率最高的一个门派，很多武林高手也经常把少林武功当做是武功的绝学。对于这句话而言，出自谁的口呢？难道是少林寺僧人自己说的吗?答案当然是否定的。

根据古典书籍的记载，少林的武功的最初创建者是达摩祖师，传说记载达摩祖师身怀72绝技，也就是大家口中所说的少林七十二绝技，而这七十二绝技之中，既有拳脚功夫，又有使用兵器的手法，对于这些功夫而言，很多武林绝学都是通过这些演化或者是模仿而来的，故称之为“天下武功出少林”。

传说达摩祖师是在南北朝时期来到中原，对于那时候的中原来说，战乱频繁，而佛教界在当时占据主流地位，佛教教导人们一切向善，众生平等，这也是当时社会最需要的社会慰藉。尽管是在战争时期，人们对于这些社会***而言也是十分的尊敬，达摩祖师不仅会传颂人们佛教界的知识，而且还是一位少林武僧，身怀绝技，到哪都被人们拜为座上宾。

因为自己名声太大的缘故，加上一些武林人士为了彰显自己是名门正派，都纷纷说自己是达摩祖师的***，久而久之，达摩祖师就成为少林在中原的创始者和武功的集大成者。其实对于达摩祖师而言，他根本不会那么多绝技，对于少林的七十二绝技而言也是后人杜撰出来的，真正的达摩祖师，其实最初只会罗汉拳。“天下武功出少林，但高手在民间”。

不是，虽然传闻达摩祖师一苇渡江武功高强，但是实际上却没人见过他施展武功，之所以传的神乎其神还和易筋经有关，据传达摩看到少林僧人每天打坐，缺乏锻炼身体素质很差就教给他们易筋经，从此开创了少林武功。但是其实易经筋并不是达摩创造的，而是明朝天台山紫凝道人创造的。而少林寺72绝技都是在后来出现的和达摩没有关系。

"少林功夫好哎，少林功夫真是好"，哈哈哈，想到星爷的电影了。~~请无视这段😂

<span style="font-weight: bold;">1.少林寺与少林功夫

一说少林寺，自然就会想到少林功夫，普遍认为少林寺是中国功夫的发源地。

少林寺历史悠久，最早记载少林寺创建于公元495年的魏文帝时期，是皇帝为了安顿小乘佛教的印度僧人跋陀而创立的，是汉传佛教的禅宗祖庭，在中国佛教史上占有重要地位，被誉为“天下第一名刹”。

因其历代少林武僧潜心研创和不断发展的少林功夫而名扬天下，素有“天下功夫出少林，少林功夫甲天下”之说。

少林功夫是中国武术中体系最庞大的门派，武功套路高达七百种以上，又因以禅入武，习武修禅，又有“武术禅”之称。“少林”一词成为中国传统武术的象征。

2.少林功夫的发展

少林寺成立的第一代僧人跋陀，并不会功夫，因为孝文帝安置跋陀而成立少林寺，所以四方学者闻风而来，其中就有大量的民间武术者于少林寺为僧徒。

跋陀的***僧稠当小和尚时，体质羸弱，常受一些会武术的小和尚的戏弄，后来便发奋练武，居然练得拳捷骁武，体健身灵。

公元512年，僧稠接替了跋陀成为了少林寺的第二位主持，因自身的经历，所以加强了寺庙内练习武术的习惯，而后才有关于少林寺武功的传说，也就是说，僧稠禅师对于少林武功的创立有着很大的关系。

首先，达摩的故事真实与否，难以考证！

其次，就算达摩在少林传艺，也是个人行为，少林武术无疑是集体智慧的结晶，而且不是一代武术先贤的成果。

任何武术门派的都绝非个人天才始创，都有历代先贤智慧打底，亦或集体意志的产物，而尊一人而已。

达摩在今天来看，就是一个符号，随着少林武术的传播，这个符号离大家越来越远，派系林立的少林武术形成庞大的生态圈。

另外，我这里不免八卦，跟大家聊一聊，如何去考证的问题。

首先，达摩传说来中国的时代，中国武术当时的发展如何？印度武术发展如何？有无相同、想通之处，查查资料，或者搞民族传统体育的老师多请教，总能问出一二！

另外，达摩来之前、来到、来之后，中国武术在达摩在世的时代，有多少明显的变化，我相信历史学、民族体育学的专家学者，会给出一些启示，这也是我们需要的答案！

中国武术就是中国武术，就连跆拳道，我们中国人教中国运动员，制定战术的也是中国人，我们仅仅是用了跆拳道通用的比赛规则，规则决定技术，你说中国跆拳道怎么来说这事？

我觉得，中国武术就是中国人民的智慧结晶，即使和印度武术在同一时期有些相同，仅仅是人类文明发展过程中的规律而已，绝非谁师承谁这么简单就可以概括的。

关注张安邦，聊聊武林中的事！

明显不是，首先达摩之前就有少林寺了，后来在少林传法而已！少林有很多武术有托名达摩的，但却不是达摩所创！古代战乱很多，很多人为了逃避战争到少林出家就把功夫带了进去！当然好多少林和尚也是不练武的！

在膝关节不好，不能负重的情况下，如何锻炼股四头肌？

1、体重过大，体脂率过高，在不当运动的情况下，膝盖关节就得承受更多重量，膝关节疼痛是迟早的事。所以我们不建议体重大的人做剧烈运动、比如跑步（不论快慢，跑步就对膝关节造成压力过大）、跳绳、以爬楼梯为减脂的运动都是不建议的，我建议在膝关节充分热身有足够关节润滑液的情况下进行又慢而快的走，循序渐进。

2、其次，如果您是病理性关节炎、那么我建议不要在这里询问这个问题，身体是自己的，这个需要专业医生来判断，提出合理的康复方案。

3、如果，要在这个时候需要锻炼的话，我推荐您靠墙静蹲，这个动作可以***到腿部肌肉，而且关节不需要做动作，如果，这个动作还是膝盖不适，我建议您赶紧去就医。祝您身体健康，早日壮壮~！

膝盖为什么会出现疼痛

因为使用不当的下肢发力模式，很多运动爱好者在下肢运动时都会出现膝盖不适的情况，长时间坚持错误的下肢发力模式，大脑会发出疼痛警告身体不要在做出类似的运动，防止身体损伤或者损伤程度恶化。（受伤的运动员在比赛前进行关节打封闭就是欺骗大脑不在发出疼痛警告）

这种情况下，通过训练恢复正确的发力模式，大脑就会消除警告，恢复日常的训练。

如何锻炼四头肌

在大脑警告没有消除前，膝盖还无法做负重的支撑训练，建议徒手或者***工具对四头肌训练，训练目的：恢复下肢功能，要求强度较小

动作选择.1:直腿上抬

在膝关节锁死的情况下加强屈髋动作的练习，可以负重。动作幅度30度

动作选择2：屈膝后顶

膝关节不好的原因会影响到股四头肌的锻炼[_a***_]。

所以，在回答这个问题之前更加重要的是，了解导致膝关节不好的原因，是半月板损伤、交叉韧带撕裂、还是肌腱损伤等。

如果是半月板损伤，那么4周内，膝关节屈曲不能超过45度；8周内膝关节屈曲角度不能超过60度-70度。

因为屈曲弧度越大，半月板承受的压力就越大。

这就意味着，当您做通过伸直膝盖锻炼股四头肌的运动时，如下图：

仰卧将一毛巾卷放在膝关节下，使膝关节屈曲。然后做上下抬腿动作。

注意，可逐渐增加屈曲弧度，但4周内膝盖屈曲不超过45度。

对于前交叉韧带损伤，由于在膝关节屈曲20度到膝关节完全伸直的时候，前交叉韧带会受到最大的压力。因此，需要尽量避免。尤其是上述运动，并不十分适合在前交叉韧带损伤前期进行。

感谢邀请。

膝关节的作用是帮助腿向前和向后拉直并弯曲。膝关节中的两个重要肌腱是股四头肌肌腱和髌骨肌腱，他们被称为伸肌机制，一起促进腿伸展（弯曲）。

股四头肌为使膝伸直的一组肌肉，其英文名quadriceps意为四个头。股四头肌包括四大块肌肉：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌，此肌肉位于大腿前侧。股四头肌收缩时,拉动膝上的腱并使膝伸直。人类是用这些肌肉行走和奔跑。

当你站立，走路，坐下，爬起来或爬上楼梯时，您的膝盖会小幅度的发生左右移动或者摇摆。大腿前侧、内侧和外侧肌肉的力量来控制这种“摆动”，以保护膝关节不受伤。如果大腿肌肉不足以支撑膝盖，无法提供稳定性，因此你就会感受膝盖疼痛。

因此，依照楼主的提问，我推荐以下方式：

在这种膝盖加强锻炼中，您可以通过将更多的重量放在支撑物上来减轻膝盖的负担。

可以在器械上做倒登，重量要适度，由轻到重逐渐加重。动作频率要慢，幅度由小到大，尝试着逐渐加大幅度。这个动作可以锻炼到股四头肌，腘绳肌和臀大肌，随着，股四头肌和腘绳肌的力量增强，膝关节的稳定性也会得到加强。这时候再逐渐增加训练强度，进入良性循环。欢迎互相关注

练习子午门易筋经健身效果怎么样？

谢邀。首先你问的这个问题比较生僻。因为现在很少人知道什么叫子五门，而易筋经大家都非常熟悉，是少林少年流传的内功秘籍。子五门其实是指时辰，也就是子时和午时。所谓子时就是夜半，又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(北京时间23时至01时)。而午时是指日中，又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。在古代练内功讲究吸收天地之精华。所以这两个时辰代表一天之中最阳和最阴的两个时辰，在这两个时辰练习内功可以吸收天地之精华。其实也就是在这两个时辰里的空气是最好的最纯的，也就是纯阳和纯阴。但是以前练内功都是在深山或者大自然的地方练，才能吸收天地精气。现在很少人有能力或者条件去这种地方练功，所以练这门功夫的人几乎没有了，恐怕只有现在的少林寺和武当山里的高人才会修炼。练内功不是一天二天的功夫，就算是一二年也不一定有什么成就，就算有也是小成，一般人都要练个三五年才能有小成，只有那些精通外家功的高手可能在一二年之内能练出点成就。普通人就别想了。而且子五门这种练功门只是易筋经里的一小部分，要说练易筋经肯定有用的，强身健体是肯定的。只是内功练起来都需要时间，所以没有长时间的积累是不可能有什么效果。易筋经太博大精深，现在人想练好太难了，建议你还是练练基本的呼吸吐纳，多拉拉筋，把丹田之气练好就不错了。

济南一女子家中发现650年前武功秘籍手抄版，难道武功秘籍真的存在吗？

650年前的武功秘籍《文王八卦秘诀》竟然现世山东济南郭先生和孙女士家中，并且还是绝版的手抄版。难道是哪位隐士大侠所留？

带着好奇心，老金查看了相关新闻，先看下新闻回顾。

【时间】：2020年5月28日

【地点】：山东济南孙女士家

【关键人物】：郭先生和孙女士

【***概述】：新闻报道，山东济南的郭先生和孙女士收藏了一本《文王八卦秘诀》，打开后看到书中有刀枪棍法的介绍，每个人物造型都不一样。里边还配了比较精美的图画。

当马斯克的龙飞船已经上天对接空间站了，我们的一些人还在研究650年前的武功秘籍。

当奥林匹克精神和科学健身运动风靡全球时，我们的马国保同志还在吹牛谁知上台就被打的满地找牙。

当八国联军的大炮已经轰开大清国厚厚的城门时，我们的义和拳民们还在研究如何刀枪不入。

愚昧、无知、意淫，再加上金庸之流写的武侠遗毒，让青少年沉醉于幻想，缺乏基本的科学素养，实在应该划入***之列。

所谓一女子家中发现650年前的武功秘籍，完全是无稽之谈，甚至说即便有这个秘籍，十有八九也是伪造的，目的就是迎合大家的意淫和想象：觉得我国古代多NB。

我们的自信，难道真的来自于研究老祖宗吗？这个所谓的“武功秘籍”，究竟是能够强国还是强身呢？

我看完全都是扯淡，几个人吃饱了撑的没事干骗骗大家，以此来吸引眼球。

难怪老美说：“我们美国人跟你们中国人有一点不同，我们在研究未来，你们在研究过去。”

好好想想，是不是这个道理？别看现在人家乱的一团糟，也不过是伤风感冒而已，很快就会恢复过来，我们要做的就是自强而非意淫。

关注作者@喻派职言 有料有趣有态度

所谓的武功秘籍肯定是存在的，但绝对不会像金庸武侠***中描述的那么夸张，那么济南一女子家中发现650年前的武功秘籍又是怎么一回事呢？

这件事发生在不久前济南的孙女士家中，据孙女士介绍，她是在装修自己房屋的时候发现了一本名叫《文王八卦秘诀》的手抄本，里面记录了枪法、棍法还有步法，并配有精美插图，书的封面清晰的写着“洪武陸年”所抄，也就是公元1374年，距今也有近650年了。

但是，在没有得到官方权威机构的鉴定之前，咸鱼也不敢断定这件事究竟是真是***，虽然从相关视频中看到的这本武功秘籍无论纸张、字迹还是排版，确实颇有年久了，但今人做旧的技术也很高超，实难判断。

不过，令我感到疑惑的是，文王八卦研究的方向应该是阴阳学或者阵法，而孙女士家中发现的这本秘诀，其内容很显然是寻常武学，两者还是有一定差别的，当然了，具体情况还是要看日后的研究，至于是否有人去研究就另说了。

那么，由这件事我们可以继续谈一谈另外一件事，那就是，我国究竟有没有武功秘籍的存在。

正如咸鱼开头所说，肯定是有的，我们国内目前已经证实存在的武功秘籍有不少，例如《拳经》，《拳经》虽然于民国初期才正式出版，但它成书的时间却是在明朝，《拳经》介绍的是少林拳法，实用性还是非常强的；还有《纪效新书》，该书是明朝抗倭名将戚继光所创，虽然该书被定义为军事著作，但里面是有专门讲解到武艺的，例如拳法、剑谱、枪法等，所以从这一点来看，《纪效新书》也算得上是一本武功秘诀。

当然了，除了《拳经》、《纪效新书》之外，我国目前现存的还有很多记录各种武功的秘诀，但事实上，这些实际存在的所谓的武功秘诀其本质上都只对某一种或者多种武艺进行的一个系统性的总结，类似于课本，里面的描述或许会详细到一招一式，但具体的习练之人的不同，理解不同，最后练成的结果也大不相同，而且最为重要的一点就是，这些武功秘籍并不是教人如何一步登天，而是要循序渐进，日复一日的练习，且必须要有一颗持之以恒的决心和韧性，即便如此，最终练成的结果也远没有武侠***或者***剧中看到的那般厉害，毕竟我们现在所接触到的看到的中国传统功夫，用它来修身养性可以，用它来进行实战，还是有很长一段路要走的。

到此，以上就是小编对于达摩健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于达摩健身锻炼的4点解答对大家有用。