好懒不想去健身房锻炼（懒得去健身房怎么办）

本篇文章给大家谈谈好懒不想去健身房锻炼，以及懒得去健身房怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身房不想去啊,越来越懒了
• 2、想健身,但是没时间,也懒得去健身房,有什么好的办法吗?
• 3、不去健身房,没公园运动场,没买跑步机,如何有效健身?
• 4、不想去健身房锻炼,有什么在家就可以做的运动吗?
• 5、不想去健身房,在家该怎么练腿?
• 6、没有时间去健身房如何健身?

健身房不想去啊,越来越懒了

在我看来很多爱不爱去健身房的一个原因就是因为觉得花钱去健身房是完全没有必要的。

很多年轻人光是工作就已经精疲力尽，所以一些工作繁忙的朋友就不会选择去健身房锻炼，而是选择在家运动。

如果仅对我个人来说，那么肯定是穷加懒癌晚期。那么，本人就从这两个方面来阐述为什么不再去健身房的原因？首先通过在网络上的查询发现，健身房年卡的金额一般在1000到3000元不等，当然不同价格会有不同的器材。

力量训练：第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

想健身,但是没时间,也懒得去健身房,有什么好的办法吗?

1、跳绳 跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

2、俯卧撑，最熟悉过的一个动作，它可以练旧身体上半部分的大部分肌肉群体，特别是对胸肌、背部肌肉、手臂等有很好的***作用。

3、还做俯卧撑吧，给你说四种方法、、、俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。

不去健身房,没公园运动场,没买跑步机,如何有效健身?

1、首先第一个方法那就是自己在家里做运动，仰卧起坐以及深蹲起这两种最基本的健身运动你总该会做吧，那么只要你持之以恒的每天抽时间去做这两个健身动作，自然的就可以达到有效健身的这个目的。

2、健身房设备众多，全方面锻炼身体的各个部位。在家的话，不可能够买健身房里面的那么多设备。常见的家里运动，比如：跑步机、做家务、打球、跳绳等等。

3、多做一些俯卧撑，仰卧起坐之类的。如果家里有人，那就让他多多协助你，平常运动的时候可以让他帮你按住脚和计数之类的。而且他们还可以时刻的监督你，让你时刻有***去锻炼。

4、经济实惠：相比于其他健身器械，哑铃的价格相对较低，适合家庭使用。 适合不同水平：哑铃适合不同健身水平的人群，从初学者到专业运动员都可以使用。 1 ：哑铃肩外旋 每组25次做四组，外展时呼气，还原时吸气。

5、如果有条件的话可以考虑在家里放台跑步机，这样就可以及时的运动了，不受太多时间限制。瑜伽 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来***身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

不想去健身房锻炼,有什么在家就可以做的运动吗?

1、健身房设备众多，全方面锻炼身体的各个部位。在家的话，不可能够买健身房里面的那么多设备。常见的家里运动，比如：跑步机、做家务、打球、跳绳等等。

2、登山跑是锻炼腹肌最有效果的一项运动，这项运动需要上肢跟下肢的同时协调配合，能够锻炼我们的腹肌，背肌以及腿部肌肉，而且在家只需要一个瑜伽垫就可以开展。

3、瑜伽 瑜伽可以说是比较火热的健身项目之一，很多健身房都有瑜伽培训班。而对于喜欢在家锻炼的人们来说，在家进行瑜伽锻炼也是一个非常不错的选择。

4、第一：哑铃，这种健身房也有吧，但是简单，体积小，可以直接放家里。我刚开始打算健身的时候就买了一副哑铃，这也应该是男生最喜欢的最简单的小东西之一了。它功能巨多，也就是一副哑铃练全身，可以配个训练凳。

5、深蹲是一种简单无氧运动，类似于双杠臂屈伸或俯卧撑，可以锻炼大腿股四头肌与上臂肱三头肌。它对身体的要求不高，不需要器材，可以在家里完成。深蹲的动作要领是腰背保持直线，髋关节低于[_a***_]，膝关节不要超过脚尖。

不想去健身房,在家该怎么练腿?

臀桥可以非常有效的锻炼咱们臀部、大腿后侧和胯部的肌肉，达到瘦腿和练臀的作用。此外对于腰背部肌肉酸痛和腰间盘突出有一定的缓解作用，如果你是久坐的办公族，那么在家练臀桥再合适不过了。

在家锻炼腿部肌肉，可以尝试以下几种方法：深蹲：站立时，双脚与肩同宽，双手放在胸前或者头后。深蹲时，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，然后慢慢站起来。重复这个动作，根据自己的能力调整重量和次数。

但如果有人能配合就简单多了。 如：背人深蹲。 即把配合人员背在背上，做深蹲，可以训练大腿肌肉。有些健身房里有些器材是专门练习臀、大小腿肌肉的，建议你去尝试。需要提醒你的是，身体训练要注重循序渐进、坚持不懈。

俯卧撑可以说是徒手健身最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。 1）一般的俯卧撑。

有哪些徒手动作便于想要室内训练的健身者呢？ 徒手深蹲 可以很好的训练到大腿前侧与臀部，刚刚开始锻炼的健身者可以对着镜子保证姿势的标准。徒手深蹲训练时，保证膝盖与脚尖在一条线上，双膝不要内扣或外展避免膝盖受伤。

没有时间去健身房如何健身?

1、没有健身房在家里可以练下面4个动作：俯卧撑，最熟悉过的一个动作，它可以练旧身体上半部分的大部分肌肉群体，特别是对胸肌、背部肌肉、手臂等有很好的***作用。

2、. 跑步机如果你有足够的空间和预算，跑步机是一种非常好的有氧运动器材，可以在家进行跑步训练。

3、健美操 健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD或者网络教程，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

4、在家就能完成的锻炼动作有，波比跳，波比跳可以训练到我们的腿部肌肉群。下蹲，下蹲是训练腿部的动作。还有平板支撑。

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