合理饮食均衡营养年轻,合理饮食均衡营养年轻人吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食均衡营养年轻的问题，于是小编就整理了5个相关介绍合理饮食均衡营养年轻的解答，让我们一起看看吧。

1. 人要均衡膳食营养，那多吃谷物好，还是多吃肉好？谷物，肉，水果的构成比例，多少比较合适？
2. 孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？
3. 很多五六十岁的人依然活力满满，请问年轻的秘诀有哪些？
4. 年轻到衰老的视频展示令人不胜唏嘘，究竟该如何保养肌肤？
5. 七十从心所欲，应该怎样去做？

人要均衡膳食营养，那多吃谷物好，还是多吃肉好？谷物，肉，水果的构成比例，多少比较合适？

这个问题是给自己挑刺。肉吃多了会伤肾。饭吃多了会发胖。光吃蔬菜没有营养。啊，如果是一个年轻小伙子，一天大概500克大米饭。基本上吃个七八成饱，（500克大米）吃肉估计在2~3两左右。蔬菜要超过500克以上。水果适量。是鱼肉多一点也无所谓。我告诉你们一个新消息。一个留守儿童交给奶奶抚养。奶奶看小孩子读书累了，天天给他做肉吃。小孩天天有猪肉吃，饭菜都吃得少。过了一两个月以后小孩子小便不出来。结果到医院一检查。要透析。吃太多的肉伤肾脏，伤害太大了。什么事情都要有一个度。人是一个杂食性动物。什么都吃最好。什么不吃也好。腌制食品少吃或别吃。火锅麻辣是少吃。油炸烤的食品也少吃。每天多喝一点水。甜食也要少吃一点。甜食好吃不禁口，肥胖病都从甜食而来。一天把好一个度。幸幸福福平安过一辈子。

孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？

孩子成长离不开水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质七大营养物质，而不是6大营养物质。

按照《中国居民膳食指南》对特殊人群健康饮食指导意见：孩子的健康饮食分为婴幼儿(6~24个月)、学龄前儿童(2~5岁)和学龄儿童少年(6~18岁)三个阶段，各有侧重，原则各有不同。下边分别简要做下叙述。

一，2岁前婴幼儿的健康饮食原则

1，应继续坚持母乳喂养，从第七个月起逐渐添加辅食。

2，从富含铁的泥糊状食物开始，逐渐添加达到食物多样。

3，提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。

<span style="font-weight: bold;">顺应喂养：是在顺应养育模式框架下发展起来的婴幼儿喂养厂模式。它的要义是：父母负责准备安全、有营养的食物，并根据婴幼儿需要及时提供，并创造良好的进食环境，而具体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自主决定。在喂养过程中，父母要及时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信息，充分尊重婴幼儿意愿，耐心鼓励，但不强迫喂养。

4，辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入量。

5，注意饮食卫生和进食安全。

6，定期监测体格指标，追求健康成长。

二，学龄前(2~6岁)健康饮食原则

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯。

感谢邀请🙏🙏

对这个领域比较陌生，但有一点需要提一下。

无论大人还是孩子，健康首要因素需要顺应自然。也就是说，进化500万年的人类同样是大自然的一份子。从生活起居到饮食结构，这500万年，已形成基因。人体五脏六腑四肢百骸几时工作几时调理，吃什么补充什么已形成自然规律。

日出日落，人体阳气升起到回归，这是作息时间。

春耕夏耘秋收冬藏，大自然给予我们各类食物。

兜了一大圈子，要说的是，

悠着点，别太累，按时吃，到点睡。不要为了美早晨洗澡洗头，头部诸阳之首；不要为了美早春就穿九分裤，脚踝内测三指处为命门之火；不要为了美露脐漏腰，肚脐有神厥穴，腰部有肾俞穴； 水果虽好，不要吃反季的；健身、瑜伽虽好，不要在傍晚；饮料果汁虽好，但是酸性的；年轻虽好，但不是用来造的；疼爱孩子虽好，但终归会离开你的怀抱的。

分享快乐，Uyang生活！

很多五六十岁的人依然活力满满，请问年轻的秘诀有[_a***_]？

中老年人想保持年轻有活力，需要做到以下几个方面。

1、保证睡眠质量

绝大多数人在进入中老年后，都会或多或少的患有失眠症。躺在床上翻来覆去地睡不熟，严重的甚至直到天亮还无法入眠，只能借助安眠药才能入睡。

一个人睡眠不足、或是睡眠质量不佳，第二天就会显得精神颓靡、气色灰暗，做什么事都无精打***，人也显得老态龙钟。所以，一定要保证良好的睡眠质量。

2、坚持锻炼

一个经常运动的人，会使自己筋骨强健、血液通畅，身体各种器官功能增强，减少疾病的困扰。由于长期坚持锻炼，消耗人体多余的脂肪，保持良好的身材，走路昂头挺胸，坐姿挺拔。就不会显得肥胖雍胖和衰老。

另外，热爱运动的人心态会相对乐观，精神状态比较平稳和愉悦。自然会显得年轻。

3、均衡饮食

一个五、六十岁的中老年人，应该戒烟限酒，不要吃过于油腻的食物，更不能暴饮暴食，让身体增加负担。每天一定要吃早餐，平常应粗茶淡饭、均衡饮食，多吃一些绿色的健康食品。

4、保持良好心态

你听说过《莲花宝典》吗？知道《易筋经》是什么东西吗？了解什么是天时地利人和吗？什么？你都不知道？唉😔可掰可乐的人呀！难怪……这也就是你能够提出来此问题的根源啦！秦始皇你一定是很了解了，要不嘛你也不会想“活力满满”的一直到五六十岁哪！在这个世界上，不想一生“活力满满”的人很少很少。可能也就是哪些个患抑郁症的家伙们是一种例外了吧？俗话说的好，人的命天注定，胡思乱想不顶用。不过，凡事预则立嘛，如果你能够从小到大活出来专家们说的那种健康生活们嘛，理论上“活力满满”到五六十岁是没有问题的。若不然就是专家们骗人或是你祖上的问题（遗传基因上的原因）。在此回答你问题的人都是经验之谈，你了解一下即可，切记这是别人的东西！对人家起作用嘛对你有用没用还不一定呢？不可否定嘛也不能生搬硬套哪！只有适合自己的方式方法才是明智的选择……我退休多年了，前段时间还骑着自行车出去转悠过四十多天呢！说自己现在还是“活力满满”的嘛也不过分。不过，我确确实实的没有什么秘诀啊！我就是一普通人一直过自己普通的生活而已。其实，想保持“活力满满”的生活也很容易啦！就是脚踏实地的实事求是地过自己的日子……

五六十岁是个将近退休或者已经退休的年纪，这个时候开始注重养生的话，延年益寿是必然的。反之，可能很快就略显老态龙钟，其他“坏朋友”也容易找上门来。

很多五六十岁的人依然活力满满，请问年轻的秘诀有哪些？主要有以下几个保持：

保持良好的心态

遇到不愉快的心事，多与朋友沟通交流，切忌堆积在心里，久而久之就会对身体造成产生不良影响。因此，保持良好的心态可以使人身心健康。

保持清淡饮食

真正的清淡饮食应该是少油少调味料

每天摄入高蛋白类食物，包括鱼，奶，肉，蛋，豆类和坚果，拒绝糖油混合物、高油高盐高糖高胆固醇的食物，尽可能控盐控糖。

每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

适量多饮水，每天不少于1500毫升。喝水是必不可少的，人体的代谢废物大部分需要随着水排出去。

保持健康的体重

年轻到衰老的视频展示令人不胜唏嘘，究竟该如何保养肌肤？

外部抗衰：温和清洁，科学保湿，抗氧化，永久防晒（防晒霜、带太阳镜、太阳帽口罩还有防晒衣）

内部抗衰：多饮茶（沏茶的那种）少吃糖（吃糖太多加速衰老）多运动，多吃粗粮多吃健康蔬菜少吃猪肉，作息时间规律不熬夜。

七十从心所欲，应该怎样去做？

我七十有二，七十从心而欲，是古训！但不要忘记后面还有三个字不逾矩！

光阴似箭、日月如梭！几十年的风雨沧桑，己是过眼烟雲！俗话说六十花甲，七十古稀！如果说人生是一埸战争！七十多岁就算胜利啦！现在是享受胜利的喜悦，分享胜利成果的黄金时刻！想吃的吃，能喝的喝，会玩的玩！如果你的身体没有大碍！经济上又比较宽裕，带上你的另一伴，游大山，逛大川，看古迹赏美景吧！夕阳无限好，只是近黄昏！黄昏的美好是短暂的，辉煌的昨天一去不会再来！

七十岁了仍然健在，按联合国人口年龄划分，是年轻的老年人。不能算老、但不年轻！上天给了你从心所欲的机会，就应该学会过老年生活！

工作的事情放下了。孩子们已经成熟长大，请不要为儿女过日子瞎操心！更不要干涉他们自家的小生活。自己要规律生活、均衡饮食、适量运动、心态平恒！留下一套属于的老窝，低调做人从容过日子！办自己喜欢的事情，找聊的来的知心老友玩！玩时要有章法不逾矩！不能犯法更不能违犯！不要认为天下老子第一，过去是什么什么长！无法无矩伪所欲为！要把自己的几十年来成功的经验、失败的教训与后人分享！把优良的家风发扬广大！把自己的遗愿传与后人！办完属于自身的事情！

这样你的老年生活才能过的舒心，住的安心，走的放心！

我说的对吗？尊敬的题主！

我谈点内心的感受吧。

我是55年出生，马上就接近70岁啦。要说“从心所欲”应该有以下几种做法。

一是要保证身体。

身体是维持生命长久一些的第一要素。我们这一代人，年轻时拼搏奋斗，为了子女，为了家庭，也为了自已，工作了一辈子。大都有些小毛病，身体的各部件需要维修。过去都有此不良生活习惯，现在都要改变了。不要吸烟，不饮或少饮酒，少熬夜，少打***。要科学养生，注重饮食，锻练身体要有个规律。尽量维持在健康的水平。

二是调整心态。

我的感觉，人到老年，心态是最重要的。什么事都要看开，看淡。什么名誉，威信，面子都与我们无关了。金钱也是身外之物，走时带不走一分。对子女，或对别人的处事，不要看不惯。只要不违法，不超过道德底线，都无谓了。世界早晚都是年青人的。长江后浪推前浪，我们就是前浪，已经被后浪拍在沙滩上啦！

三是要常与人交流。

人老了怕孤独寂寞。又是孤独寂寞。所以要找机会与人交流，解决孤独寂寞的问题。溜弯，聊天，与亲属，邻居，老朋友常束往，常聊常唠。身体好的也可以参加同学，战友聚会、聚聚餐，喝暍茶啦。忆旧，怀往也是不错的选则。与老伴常出外走走，旅游看看山水，观观风景，心情还是很舒畅的。

四是要有个兴致爱好。

有个兴致爱好。每天有个奔头，有个小目标。比如跳广场舞，每天到点就要去。书法，摄影***风，都要勤练，勤走。我这段时间常在今日头条里混，看看新闻，瞅瞅关注，偶尔写点向答，发表几句评论，抒发点自已的真情实感，心里觉得挺快活的。每天觉得很有意义！

总结语：有人说的好，我们不能延长生命的长度，但能扩展生命的宽度。让我们70岁，或接近70岁的人自信自珍自爱，找准自已的兴奋点，从心所欲快乐的享受幸福的晚年生活吧！活出个精彩的人生！

到此，以上就是小编对于合理饮食均衡营养年轻的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食均衡营养年轻的5点解答对大家有用。