锻炼健身腰疼,锻炼健身腰疼没事吧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身腰疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身腰疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体时觉得腰疼，是否还可以继续锻炼？
2. 为什么每次做腹肌锻炼总会腰部不适或腰痛？
3. 为什么打会篮球腰会很酸疼？
4. 跑步也腰痛是什么原因？

锻炼身体时觉得腰疼，是否还可以继续锻炼？

建议暂停吧，腰是身体承上启下的地方，这里受伤是一辈子的事，不可掉以轻心。可以休息几天恢复一下，看看疼痛是否缓解乃至消失，等完全没疼痛感了再继续锻炼。并且要总结经验，是什么导致的腰疼，杜绝再次发生。朋友，腰、颈这两个地方一定要好好爱惜，怎么小心都不过分，锻炼不是朝夕的事情，不要急于一时，健康最重要。祝早日恢复。

为什么每次做腹肌锻炼总会腰部不适或腰痛？

太过用力了，或者姿势不对，就会造成在训练和运动的过程中，每次做腹肌训练却引发腰部不适或者腰痛！无论是卷腹轮还是挺板或者仰卧起坐，都应该每一次动作要标准，力度要适中，做到身体能适应，量力而行。而且，每一组不要衔接的太紧凑，要在每组之间有一个适当的休息过程，大约一分钟左右即可。

肯定是动作不规范造成的。你应该是用腰部做的运动，腹部没有太使劲。你先从简单的动作开始，比如平板支撑，先学会腹部使劲，然后再开始复杂的动作。如果还没有改善，建议去健身房，找专业教练指点下，只要学会方法，就可以自己锻炼了。千万别为了省钱而伤了腰，一旦受伤都是不可修复的，所以锻炼动作规范很重要。

如果是没有任何运动基础的人，初期做腹肌锻炼，有可能会出现这种情况，那是因为核心力量太薄弱，腰背部肌肉薄弱，在练腹肌时也会被牵扯到。 这种情况基本练十几次，两周没就会缓解。

如果有锻炼基础的人，出现这种情况，就要怀疑是不是腰椎出现问题了，去医院检查检查比较好。

最后就是姿势不正确，仰卧起坐要屈腿做！ 有很多人直腿做仰卧起坐，以腰为杠杆，把上身撬起来，时间长了不出问题才怪！

为什么打会篮球腰会很酸疼？

感谢邀请！

打篮球打激烈腰会痛是因为用到腰部力量，导致乳酸的肌肉酸痛。

因为打篮球打激烈了可能有这几种原因导致腰痛：

1.我们通常和朋友一起打篮球，避免不了的是我们的突破上篮，突破上篮需要技巧，也需要速度，力量等等，在我们加速突破上篮的状态下，跑动会用到腰部力量，起跳上篮的时候，这时候腰部力量更为重要，***如你还要在上篮的时候加一些动作，可能腰部使用的力更大。

2.我们再打篮球的时候，避免不了要投篮，很多人就喜欢后仰跳投，因为投篮姿势美如画。后仰跳投大部分力是腰部力量。

3.我们在对扛中，主要就是力量的对扛，这时候腰部力量也是很重要的。

总结：打篮球，打得激烈，长时候的让腰部肌肉处于沉浸中，腰部肌肉肯定会产生乳酸，这样肯定就会腰痛了啊。

核心力量不足导致。给你两个建议：1.打球时带一个护腰，有利于缓解。2.不打的时候锻炼核心力量，网上有很多锻炼动作，或者下载一个keep软件跟着练。当然，疼的时候别练，缓解期练。

跑步也腰痛是什么原因？

跑步腰痛的原因有很多。有跑者自身的原因，也会有外部环境的影响因素。我们具体来说一下。

第一、跑者本身就有腰肌劳损或者腰椎间盘突出、膨出等腰部疾病。这样的跑者在平时就会有腰痛的情况，或许症状较轻，但跑步后可能会由于强度大劳累、受凉，造成腰部疼痛的加剧。

第二、长期不良的跑步姿态也会产生腰痛，比如有人为了加快速度上身前倾，就是非常不好的姿态，会使腰部的压力增大，时间长了，会有腰肌劳损的情况发生，就会腰痛。

第三、跑者在跑步之前没有做好热身，跑后也没有拉伸放松等。这些都导致跑者的肌肉、关节没有活动开，容易腰痛。

第四、自身体重过大的跑者。健身教练对于大体重的人，往往不建议长时间跑步，这些人因为腰部本身就要承受多于普通人的压力，一旦强度增大，腰部就会有疼痛的反应。

第五、跑步环境和跑鞋装备不合适。天气太冷腰部容易受凉，路面不平坦，上下坡比较多的时候，不仅对膝盖，对腰部的冲击也会比较大，特别是下坡时，腰就会过度用力。而不专业的跑鞋，起不到减震和缓冲的作用，同样会促使腰部的压力增大。

第六、腰腹力量不足。往往刚接触跑步、健身的人，在没有正确的指导下，容易腰痛，这是因为这些人以前没有运动的习惯，腰腹力量不足，一旦强度过大，就容易腰痛。解决办法是，跑步的同时，增加一些腰腹力量的训练，比如平板支撑、卷腹等基本的练习。

到此，以上就是小编对于锻炼健身腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身腰疼的4点解答对大家有用。