健身综合锻炼,健身综合锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身综合锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身综合锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？
2. 女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？

宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？

大家不要买一些宅在家里的一些器械占地方，而且还花钱，我建议大家可以用一平方大的地方就可以做各种活动，原地踏步走，甩开膀子，原地踏步还可以做深一伸腿的各种扭转身体的运动，对身体都有益，谢谢帮助不了大家解决什么问题，只有自己靠自己

我今年64岁了，平时送过学生，都是到广场的健身器械上锻炼。拉拉单杠、压压腿，练练仰卧起坐等等。

现在居家隔离月余，浑身不得劲。于是想，有没有适合我这个年纪的家用综合健身器材，请专家们推荐几种，带图片、价格更好？

女生想让身材变好，提升柔韧度、协调性和气质应该选择健身还是瑜伽还是形体？

想身材变好，要从两个两个方面去考虑，一个是体态，一方面是形态。对应不同的问题，以及你想要提升的方面。就很容易找到解决的方法。

• 体态是决定气质的根本

那什么是体态？试想一下，如果一个身材***的女生，弯腰驼背甚至是塌腰O型腿，那你说她的身材好，是好的还是不好的呢？我们可以直观的看一下身材好的明星们在遇到体态问题之后，是怎样秒变路人甲的！

那体态问题也是从最根本上体现女生气质的，无论是健身还是瑜伽，教练大致都会先让你去找到正确的体态姿势，再去做正确的动作和锻炼，那我们也是要先从最根本的去解决体态的问题。

那体态可以通过形体、瑜伽的练习来调整，也要发现自己是否有探颈、扣肩、斜方肌紧张、驼背、塌腰、骨盆前后倾、O型腿、内外八等问题，那自己怎么发现和调整呢？可以通过贴墙站来进行，在上课时针对性的矫正。像瑜伽、舞蹈柔韧，其实也都是对于体态练习有很大帮助的！那如大家有针对性的自己的体态问题想要解决，也可以给小编评论留言，日后会根据大家的需求出教学的视频教程。那日常我们注意要及时调整体态与不良姿势，要先养成一个好习惯是关键！

• 形态是塑造外形身材的支撑

形态是什么？很好理解，就是你的身体外形肌肉轮廓。想拥有你的好身材，不是依赖于疯狂减肥与增肌的，先确定好自己的体脂率，看看自己只要减脂还是塑形。还有要看自己的身材比例，那里不好补哪里。比如说我腿短，那要针对性的瘦腿练臀。如果我腰粗，那要针对性的练胸腰臀。

如果女生的体脂率小于18%那要适当增肌塑形，健身会比较适合想要突破***身材大关的妹子们。如果体脂率高于25%，那要考虑通过调节饮食来做到体重管理，再来做减脂健身。

女生优美身材，轻盈而富有舞蹈气质，总给人一种轻风拂柳的春意，令人怜爱和无比的羨慕。

女生有如此身姿除了天生赋予，多是后天刻苦训练而成。有人不以为然，结果身段臃肿或僵硬老态，给人那种庸俗而缺少艺术修养的感觉。

瑜伽或形体训练，都是改变佳丽女生很好方法，瑜伽训练应该适合更能吃苦的女生，体形不胖的人练习较佳，

练瑜伽能增加身体柔韧度，强化女性姿势美，增加线性曲度。而对于一些身材有些胖而呆板，腰有点驼背的女生，则要先从简单一些的体形训练入手，伸，拉四肢，压腿，挺腔、步伐训练，逐渐进入高难度天鹅舞蹈练习等。只要坚持一段时间训练，就会收到惊喜变化，男生会突然觉得原来这个不起眼女生“真的有点骚态了”

最后有一个注意问题是关于营养补充，训练会做使女生口胃大开，这时候清瘦女生多吃些肉、蛋等营养品;而身肥的女生则要减食，尽量做到少吃肉类，吃点蔬菜类、少脂肪食品为佳;而身材适中女生，则按照平时饮食方式不变化。

好的，要回答这个问题之前，先要知道女性的体重和身材是什么样子的，如果的体脂率高于25%以上，那就应该先选择减脂，而减脂最好的运动就是健身，有氧加无氧运动，不仅能减少脂肪，而且还能塑造肌肉线条。

当然了，同时开展瑜伽塑形也不是不可以的，如果双管齐下的话，我觉得效果会更好，瑜伽确实对形体的塑造，气质的改变和身体的柔韧性协调性有很大的提升。

如果女性的体脂率过高的话，那就不要选择瑜伽，要先开始减脂健身，练练力量和有氧，如果单纯的只用瑜伽做的话，一是速度比较慢，二你会发现到做到最后会变成一个柔软的胖子。

以上是我的个人经验和意见，希望能帮到你。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：女生想让身材变好，提升柔韧性、协调性和气质应该选择健身、瑜伽还是形体？

答：女性想要提升气质我建议你选择瑜伽，当然，如果追求完美身材健身也是不可少。

回答你的问题之前我先给你介绍体脂率和人体的黄金比例。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

一般来说13%—20%的体脂率是最佳的身材，也就是拥有***臀、马甲线的状态。20%—25%线条相对粗糙，有点肉肉的感觉，这就是“杨贵妃美”。

女性的上下身比例以肚脐为分界线，上下比例约为5：8。

气质分为内在美和外在美，内在美反映在人的行为谈吐、待人接物等方式，整个人呈现出来就是东方女性的知性美，优雅大方。

女性的外在美反映在身材上，***是大部分人的审美标准，既有魔鬼般的身材，又有着天使的脸庞。

好了，接下来我们回归正题，想要提升气质首选肯定是瑜伽了，瑜伽的拉伸及心灵的提升都符合了内在和外在美的要求。

到此，以上就是小编对于健身综合锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身综合锻炼的2点解答对大家有用。