成长期营养饮食,成长期营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成长期营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍成长期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人炒一盘菜，吃饭时每次都吃完，长期吃是不是对身体不好？
2. 人长期不吃米饭行吗？
3. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
4. 白菜有什么营养？

一个人炒一盘菜，吃饭时每次都吃完，长期吃是不是对身体不好？

谢谢邀请，肯定是对身体不好，人本身需要众多的营养素，每天吃同样的菜，势必会完成营养不良，进而出现各种的身体状况和疾病。

人体所需要的营养素包括蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维等等，单是长期吃一种食物绝对做不到合理的营养搭配。

所以还是不要经常性的单吃一种菜

医学上认为，人体所需要的营养素包括：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，无机盐和微量元素，以及水和膳食纤维。

蛋白质源于肉，禽，蛋，奶，豆类。

脂肪源于动物油，植物油，肉类，油料作物等。

碳水化合物源于糖类，葡萄糖，蔗糖，麦芽糖

维生素源于所食用的各种食物。

综上所述人体需要大量的营养素，单一饮食势必会引起营养不良。

所以长期大量的食用一种菜，对身体肯定没有好处。还是要合理搭配饮食，调理好一日三餐的热量，养成健康营养的饮食习惯。

世界卫生组织(WHO) 建议每人每日摄入5g以下食盐可预防冠心病和高血压。我国规定成人每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。因此，在同时用酱油调味的情况下，每日食用总盐量建议5克左右。营养学家也建议成人每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。根据您的问题描述，不算口重，但也不算健康。建议可以降低油盐摄入量。同时菜品中类尽量丰富，肉蛋鱼肉蔬菜可以每日轮换。不必一盘菜一大盘子，可以品种丰富一些，每盘少炒一些。

人长期不吃米饭行吗？

人长期不吃米饭可以吗？答案是可以的。只要你搞清楚米饭的主要成分是什么，是不是含有人体所必需的的营养物质，并且这些营养物质能不能在其他食物中找到，如果其他食物能够代替米饭的话，不用说长期不吃，就是一直不吃都没事。

那米饭的主要成分是什么呢？米饭的主要营养物质就是碳水化合物。那米饭中的碳水化合物能不能用其他食物来代替呢？答案也是肯定的，馒头呀、花卷呀这类面食类的食物完全可以替代米饭中的碳水化合物的，所以只要找到了能够替代米饭的主食，长期不吃米饭是可以的。

人长期不吃米饭行吗？可以呀，只要吃其他的主食就可以了，有些人不爱吃米饭，或者吃米饭就不舒服，不用强制自己吃米，米饭主要指的就是大米饭，主要营养就是碳水化合物，而能提供碳水化物的食物有很多，比如小麦，各种粗杂粮等等，所以只要主食能够充足供应，比如每天吃面食或者粗杂粮，甚至可以说用土豆替代一部分主食也都是可以的，所以长期不吃米饭，不用过于担心对于健康造成什么影响！

不过，小编还想多啰嗦一句，主食可以任意的进行选择，但是一定不能不吃，因为不吃主食有很多的隐患，有很多利用不吃主食来减肥，这就会导致除了身体的蛋白质会被分解用来提供能量，还有脂肪被分解，而正常情况下脂肪分解是需要碳水化合物的参与的，如果没有碳水化合物的参与，会造成代谢异常，产生一种酮体的物质，长期如此容易引发酮症酸中毒。

那么每天的主食吃到多少，既能减肥，又不会给健康带来风险的，其实也不难，每天摄入的总能量只要达到每天100g左右，就能保证身体的基本需要，又不会产生什么问题，即便这100g，也最好粗细搭配，对于控制体重来说，效果也会更好。

没什么不行的，你只是不吃米饭，又不是不吃饭，有啥影响？我这个标准的北方人就不喜欢米饭，对面食就情有独钟，一年三百六十五天，有三百天是馒头、饼子、花卷、包子、饺子等面食轮换着吃，偶尔吃一次米饭，也要掺杂着杂豆或小米等粗杂粮一起煮，这不也吃得健健康康，挺好吗？

可以作主食的食物品种非常多，大米、面粉、杂粮、杂豆、薯类都可以，米饭、各类面食、还有地瓜、土豆、芋头等都是非常普遍又健康的主食，在这些主食中，米饭的营养价值并不占特别的优势，其他的主食完全可以代替它，即使很长时间不吃，也不会对身体造成什么影响。

<span style="font-weight: bold;">首先和面粉相比难分仲伯，大米蛋白质的质量比面粉要高，但蛋白质含量少一些（面粉为15.7%，大米为7.9%），面粉中的维生素含量比大米多一些，但微量元素又比不上大米，吃米饭和馒头真的差别不大。

其次和薯类相比，大米甚至要逊色很多，薯类的营养优势在于其植物化学成分、微量元素以及膳食纤维的含量都比较丰富，比如地瓜的β-胡萝卜素含量为750毫克/100克，比一般的水果蔬菜都高，土豆中钾的含量为342毫克/100克，该含量在蔬菜中也是佼佼者，这些都是大米望尘莫及的。

所以，你一个月不吃米饭而吃其他主食，对身体没有任何影响，相反，你变着花样吃，还能补充不同食物的多种营养成分，毕竟食物多样化对身体的好处大着呢。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有[_a***_]的、好喝的和你一起分享)

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

白菜有什么营养？

利肠胃、清热解渴

***中含有丰富的膳食纤维，能稳定肠道菌群，促进消化、帮助排便，适合粪便干结、排便困难的人群食用。***性平，富含水分，能够缓解体内阴液亏虚引起的口燥咽干、五心烦热等症。***中的吲哚-3-甲醇是一种天然的抗肿瘤成分，防止致癌物质的吸收和堆积，而微量元素钼能抑制癌细胞的增殖，适量食用***能降低乳腺癌、食管癌的发生几率。

***有什么营养价值？

一，***的基本情况

***是正式中名，这个名称来源于《本草纲目》，在《中国植物志》中确定为正式中名。别名在《南方草本状》中记载为菘；通称为大***；在广州叫黄芽白、绍菜等等。

为十字花科芸苔属二年生草本。***原产我国，现在各地广泛栽培。用途为：散叶和包叠而成的***圆柱状体都可以食用，生食、

煮食或酱渍都可以，

为我国冬春季节主要蔬菜之一。在北方气候和土质条件下比较适宜，因此生产的比较肥大，叶质白软，味道清甜。

二，***的营养价值

根据有关单位研究测定，***主要含有水分、可溶性糖、可溶性蛋白、维生素C、十七种氨基酸、粗纤维、维生素E等营养物质。食用***可以充饥，还有增加营养物质的作用。
***中的粗纤维，有润肠、促进排毒、***肠胃蠕动的作用，能够促进大便排泄和帮助消化。***中的维生素C和维生素E，可以起到很好的护肤和养颜的效果。

到此，以上就是小编对于成长期营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于成长期营养饮食的4点解答对大家有用。