冬季防病养生保健知识,冬季防病养生保健知识内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季防病养生保健知识的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬季防病养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？
2. 都说冬季养生，养生到底养什么？
3. 倒春寒强势来袭，如何春捂防病？
4. 为什么冬季是老年病的高发期？

小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？

原则是避寒就温。

小寒大寒是二十四节气的最后两个节气，此时气温低，人体容易受到寒气侵扰，此时防病首要归避寒冷。

小寒前后气候寒冷，是呼吸系统疾病高发的季节，特别是婴幼儿、老年人、体弱者，寒冷的气候使人体免疫功能下降，易受寒气侵入，很容易感冒。因此积极预防很重要，要善于“避寒”。

同时，一些慢***等也易因寒复发或急性发作，尤其中老年人，气温下降使血管收缩，易诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病等疾病，甚至发生急性心肌梗死、脑卒中等。

避寒，首先要注意穿着，如寒冬戴顶帽子，身上穿一件贴身的棉背心等；其次，多到户外晒太阳，因太阳能助发人体的阳气，起到壮阳气、温通经脉的作用。宜多食些有御寒功能的食物，如羊肉、牛肉、乌鸡、鸽子、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等，这些食物可温中暖下、寒效果较好。此外，还可每晚睡前足浴，温热水浸泡双脚。

拿今年讲小寒前后已进入三九，也就是一年中最冷的时侯。如何抗寒抗流感？第一，尽量少去人员密集的场所，如超市，地下菜市场。这些地方空气流通差，容易交叉感染。一定要去就戴口罩。第二要保暖，出门时要多加衣服抗寒。在家要每天开门窗通风，保持空气清新。第三冬天进补很重要，但要掌握度。不要吃太多，吃撑了就容易犯食火，也就会老感冒。还要多喝水来对抗少雪空气干躁。第四可以拿点中草药当茶饮。我们夫妻很少感冒，有位老中医就是知名专家，给我们开了一个小方，有菊花，金银花，麦冬，连翘，甘草，竹叶，每种抓二，三十克，每种放一点当茶饮，感冒不会找上门。这方只对健康人可用，孕妇有其他病的人不要用。我想只要做到以上几点，就可以远离感冒平安过冬了。

都说冬季养生，养生到底养什么？

大雪作为二十四节气的第21个节气，代表着至此天气更加寒冷。

天气变化与人的起居日常息息相关，大雪之后天气寒冷、降水增多，天地之间阳气也进一步潜藏，而阴气日益旺盛，我们应顺应天时做到五宜五防。

一宜防寒保暖。冬季寒冷，易受寒邪侵袭，我们应做好防寒措施，避免人体的阳气受损、感寒而发病。

重点要注意头部、腹部保暖，“头为诸阳之会”护好头部，可以更好地顾护阳气以御寒邪；腹部的保暖则可以防止寒邪侵袭脾胃、损伤正气。

二宜调整起居。“早卧晚起，必待日光。”在日常起居上，随着一天之中阳气变化而动，日出阳气生，日落阳气潜藏，人的作息便随之而变，这样才能尽可能地避免受到阴气侵袭致病。

三宜调神。神志调畅才能气机调和，病无由生。冬天长期阴雨雪雾，心情难免抑郁，我们可适当进行日常运动来调节心情，比如慢跑、太极拳、太极剑、八段锦等，活动量以微微汗出为宜，一定要避免大量汗出，以免腠理开泄，卫表不固，寒气更易侵袭。

冬日暖阳之际，可适当登高望远，开阔心情。

四宜健脚。俗话说“寒从脚底生。”寒气非常容易自脚底侵袭而入人体，因此，一是日常要做好足部保暖工作，二是建议每日泡脚御寒、温补阳气，加强防寒。

中医讲养生，需要顺应时节，冬季对应的理念就是“冬藏”。

藏，是什么意思呢？其实就是进补身心，蓄积能量。俗话说“冬天进补，开春打虎”，适当进补不仅有助于抵御寒冷，还能增强体质。另外，适当的运动，也能和食补、药补相得益彰。

但秋冬天气偏干燥，进补要注意滋阴润燥。羊肉、菠菜、香菇、山药等食材，都可以滋养脾、肾。百合、莲子，也是不错的食材，药食同源滋阴润燥，吃法也有很多种，可煮粥、清炒，也能搭配杏仁，润肺止咳。怕自己搭配不好的，国药药材大健康【拾羹】甜汤包会是个不错的选择，精选百合、莲子、葛根、马蹄等天然食材，复刻广式甜汤配方，冬季润燥不妨试试。

传统中国文化中，追求长生不老是很多人的一个心愿，世界上没有啥万岁天子，也没有啥能够长生不老的人，所谓的神仙不过存在于民间传说和道家的故事当中，但是，这不妨碍人们追求继续追求长生不老。

虽然无法让我们的寿命与天地同寿，但是古代的人还是找到了延年益寿的办法，又给它赋予一个特殊的词汇，养生。直白地讲就是如同现在去4S店给车做一个大保养，以延长使用寿命。

养生一词，应该最早的词是：得养生焉。——出现于《庄子·养生主》，具体如何养呢，就是通过食物来补养体格筋骨、通过修心养性来保持内涵。以此内外兼修，达到延年益寿的目的。

这其中，一年四季之中又特别注重在冬季养生，这里有三个原因，一是冬季农闲，没有那么多的活，冬季养生不会耽误农活，而且冬季[_a***_]气候寒冷，人的体能都会额消耗，这段时间补养可以事半功倍，另外马上春季到来，一年之计在于春，春天就要干活，养好身体干活更加有力了。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补食物可以让一年劳作之后的身体恢复元气，其中时间以立冬后至立春前这段期间最为适宜。这或许是古代中医通过观察觉得部分冬眠动物经过冬天、春暖花开之后元气恢复还能生龙活虎的生活有关吧。

那么冬季吃什么好呢？推举两种，萝卜和羊肉。前者是非常平面又廉价的食物，市面随处可见，而羊肉又是蛋白质多，可以健脾养胃，最神奇的是这两个可以炖一块吃。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”他们认为萝卜生开熟补，也就是说生的萝卜开胃，熟的可以补身体、更有人把萝卜叫作“小人参”。人参的作用和功效大家有目共睹。

对冬季真是又爱又恨，熬过了炎炎夏日，冬天又干燥缺水，许多常见疾病如感冒、皮肤干燥、鼻炎等疾病发生率大幅度上升。

如何做好防范措施，将这些多发病拒之门外呢？提高抵抗力是预防所有疾病的“万金油”。

感冒

感冒是最常见的疾病，冬天更是“放肆”。

感冒病毒一般从上呼吸道黏膜侵入，多数病人有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果病情进一步的发展，容易发展成气管炎。

预防方法：

及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒，防止受凉；

合理饮食，在冬季多吃牛羊肉、豆类、红薯、萝卜等食物，能提高机体抵抗力。

适量补充水分，防止呼吸道干燥。

冬季养生到底养什么？养阴、养肾、养脑等。

根据春夏养阳、秋冬养阴的理论,冬天应养阴,因为冬天是阴气最浓的季节,是阴长阳消、长阴气的时候。

冬吃萝卜夏吃姜，冬季多吃萝卜、羊肉、核桃、枣、枸杞子、雪梨等，也可以多喝水来平衡于自己的阴阳。

倒春寒强势来袭，如何春捂防病？

1.保持室内空气流通

很多人为了一丝保暖，经常室内紧闭门窗，甚至整天整天的不开窗户，要知道春天相对于冬天已经是大地回暖，万物复苏的时候了，细菌同样会复苏活跃，我们往往追求了片刻的温暖舒适，结果生了病。因此提醒一：保持通风，健康轻松

2.注意个人卫生

天气回暖，无论是不是倒春寒，温度已经有明显的上升，各个地方的细菌活跃，包括我们接触到的很多物品，因此常洗手，按时洗澡，是必不可少的。提醒二：勤洗手，爱卫生

3.注意饮食安全

温度上升，很多食物容易***，你再不能像冬天那样 剩饭剩菜放在冰箱外面两天三天都不会坏掉。新的食材也是如此。病从口入，想想吃坏了身体，是不是很不划算。提醒三：饮食安全挂心上，不贪嘴，不贪食

为什么冬季是老年病的高发期？

因为老年人免疫力低，身体素质较差，对气候变化适应能力较差，加之老年人身体各器官老化，血管弹性差，大多有动脉硬化，而冬天气候寒冷，空气干燥，可使血管收缩，组织细胞缺水，造成器官供血不足，所以冬天老年人易患呼吸系统疾病，如支气管炎、肺炎和心脑血管疾病，如脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等。

当人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能丧失。冬季是老年人生理各项指标处于一个相对低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易得病，在冬季也有加重倾向，冬季老年人常见高发疾病及其预防列举如下:

1. 呼吸道系统疾病:如伤风感冒、慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎、肺炎等，主要因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因，如病情发现可导致气管及肺部炎症，因此老年人要注意保暖，尽量避免传染源。

2. 心脑血管疾病:主要是因为一方面冬季低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血液通过血管的有效口径减小；另一方面寒冷的***使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，使血压升高；此外，寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓。在预防此病上，除需要服用必要的药物，控制病情发展外，要注意防寒保暖、保持良好的心态、保持大便通便。

3. 消化系统疾病:主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人避免进食辛辣生硬类食物，注意保暖，可适当应用益生菌类药物，调整肠道菌群。

最后老年病科医生“在路上的路标”结合临床诊治过程中经验提醒老年人家属，老年人对疾病反应性差、临床症状体征不典型，同时老年人表述能力差，临床中常见到老年人发病之后未能及时发现诊治而导致病情进展，从而错过最佳治疗时机。

关注老年病科医生“在路上的路标”，希望能给你解疑答惑，了解更多医学知识！

到此，以上就是小编对于冬季防病养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季防病养生保健知识的4点解答对大家有用。