加强养生保健和疾病预防,加强养生保健和疾病预防的措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加强养生保健和疾病预防的问题，于是小编就整理了4个相关介绍加强养生保健和疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 11月8日立冬来临，如何养生好？立冬时节要预防哪些疾病的发生？
2. 健康阅读 是什么意思？
3. 多喝水可以预防哪些疾病？
4. 请60岁以上的老人谈谈自己在保健、防治疾病方面的经验教训？

11月8日立冬来临，如何养生好？立冬时节要预防哪些疾病的发生？

冬季寒流来袭，身处东北的我早已脱下了秋衣秋裤，换上了棉衣棉裤，年轻的时候追求“美丽冻人”，现在越来越注意保暖和健康了，今天我们就来说说立冬过后的冬季，关于健康养生的那些事。

<span style="font-weight: bold;">冬季饮食需要注意什么？

根据中医的养生观点，冬季饮食以温补、滋阴为主，原则大致为“虚则补之，寒则温之”。在日常饮食中可以适量增加些温性、热性的食物，以达到驱寒温阳的作用。

推荐食物：羊肉、牛肉、鳝鱼、鲤鱼、带鱼、香菜、黄花菜、韭菜、萝卜、橘子、桂圆等。

但这里需要提醒的是，“温补”并不代表大吃大喝，而是为了增强体质和免疫力来对抗寒冷及预防疾病。

而根据现代营养学的观点来看，冬季人体的代谢水平开始下降，消耗减少，但吸收能力增强，所以对于身体消瘦体质较差的朋友来说，冬季是补充营养的好时节。

饮食同样注意均衡搭配，保证蛋白质、铁元素等各种营养素的摄入，促进和提高机体免疫力，改善怕冷畏寒等情况。此外，冬季的空气特别干燥，从而容易皮肤及身体状况，一些呼吸道疾病特别容易复发或出现，所以日常饮水量需要注意，可以喝些温水、淡茶水来及时补充水分，喜欢喝汤的朋友也可以常煲汤，比较适合冬季喝的汤如猪肚汤、萝卜羊肉汤、冬瓜老鸭汤、鸡汤等，注意少油少盐。

立冬时节要预防哪些疾病的发生？

冬季是心血管疾病的高发季节，在医院门诊注意到中风、心梗、脑梗等心血管疾病患者明显增多，这与气温骤降或过低容易对血管和神经造成***有关，特别是患有高血压、高血脂以及动脉硬化的朋友，这时要特别注意：早晨或夜晚温度较低时尽量避免晨练等运动，出门注意保暖，可以佩戴口罩、帽子、手套等/关注血压情况，控制效果不良时及时与医生沟通药量/保持良好的心态，避免情绪过度波动/出现不适及时就近就医，避免耽误病情。

除了心血管疾病，冬季也是呼吸道疾病的高发季节，这于空气干冷有关，特别是身处北方的朋友，这时除了多补水，可以常吃这银耳、蘑菇等富含多糖的食物，它们也可以帮助身体锁住水分，此外空气质量较差的雾霾天，出门注意佩戴口罩，减少污染物对呼吸道的***，当然能不吸烟尽量也不要吸烟。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

健康阅读 是什么意思？

健康阅读是指通过阅读获取健康相关的知识和信息，以提升个人健康水平和促进身心健康的阅读行为。
1. 是获取健康相关知识和信息的行为。
2. 健康阅读的原因在于，现代社会人们对健康的关注度越来越高，通过阅读可以获取科学、准确的健康知识，了解健康养生、疾病预防、健康饮食等方面的信息，从而更好地保护自己的健康。
3. 健康阅读的包括但不限于：健康生活方式的指导、疾病的预防与治疗、心理健康的维护、健康饮食的推荐、运动与健身的方法等。
通过健康阅读，人们可以不断学习和更新健康知识，提高自身的健康素养，促进身心健康的发展。

多[_a***_]可以预防哪些疾病？

多喝水只有利没有弊，看到过有关知识所知道的，说是一个成人一天至少要喝六杯水，但早上起床后和午睡后，晚睡前的这几杯水最重要。因早上起床后和午睡后吃了一杯水，可以让血液循环，可以预防中风，晚睡前喝一杯水，可以舒适睡眠。特别是感冒的人，医生都吩咐多喝水。

水是生命之源泉，适量的喝水，可以提高工作效率。但大热天工作越出多汗越口渴，越口渴越喝多水，也会引起水中毒，这时就要喝些淡盐水来解渴。

以上是看到的日常小常识，所以分享了。

多喝水可以预防哪些疾病？

“先吃后喝汤，不用调药方“。虽然汤水不愧人， 那也不能喝的太多了，都有一个合适的程度 。

过去有一个上京赶考的举子 ，在客店中用餐 ，一碗饺子，一碗汤，他只吃了一碗饺子，没有喝汤 。

路途中得了病什么药也看不好，翻回来的时候， 店老板还给他留着那一碗汤 。

便成了他最好的治病良药，哪里得的病还去哪里找，事情还就是那么遇得巧 。

邻居有一个婶子，年龄大了从农村搬到了城里 ，住到儿媳妇儿的家里 。

不知不觉到的把尿撒在了床上 ，自己本来就觉得很尴尬，儿媳妇的脸色又不太好 。

因此就拿下了绝治 ，每天少喝汤，不喝水 ，来控制自己的尿量 。

老人本来身体就有食道癌病，几天就控渴的 口鼻生疮 ，临终也没有治痊愈 。

平常情况下，只要感到想喝水的时候， 喝不到水，那就要感冒了 ，特别是出的汗多的时候，必须用水来补充 。

请60岁以上的老人谈谈自己在保健、防治疾病方面的经验教训？

六十岁如何养生。防治老年疾病。

我们老年人到六十以后各种器官都已进入衰老期，如不加强锻练各种疾病就会找上自已，所以说老人进入老年之后，耍注意自己身体的保养，有病一定要按时就医，在医生的指导下，注意各种疾病养护，按时吃药，只要有高血压，心脏病，糖尿病等等各种病，一定耍尊医嘱，千万不能自行停药。

在饮食方面，一定要粗细粮搭配合理，少盐少油，多食蔬菜，水果，少肉多素。营养搭配合理。一定吃出健康。

另一方面，要根据自已的身体素质，制订一套适合自已身体锻练的方案。加强合理的运动。使自已的晚年生活更健康。謝邀！

50岁之前忙工作、忙应酬，“好吃懒做”，忽视了自己的身体。曾经血压高了，血脂高了，脂肪肝也有了。

50岁那年因喝酒，肝功能出现了问题，查了半天，就是酒精惹的祸。以上算是我的教训。

50岁之后，对自己的健康进行了审视，有了保健的意识，规划了“养生保健”方案。

从此遵循六个字：“管住嘴，迈开腿”。

至今为止，14年过去了，原来的大肚腩没了，血压不高了，血脂正常了，脂肪肝也没了。

现在每天坚持快走1万步，隔三差五登山越野，每年5—6次长途旅游，会亲访友。还做点踢腿弯腰、仰卧起坐、俯卧撑，保持点身体的力量。再有时间看书、写字，这不最近几个月又爱上头条。

自我感觉浑身轻松，能吃能喝（但节制）、睡的香。自嘲：平时除了睡觉，每天就像打了鸡血一样。好像浑身有使不完的劲，感觉比50岁时还好了很多。

总之，只要你每天动起来，让自己的身心都不放松，你就没时间想一些乌七八糟。它反过来又会促进你的健康，就这么简单，但贵在坚持！

很高兴条友邀我回答“60岁以上老人谈谈自己保健、防治疾病方面的经验教训”。

我已古稀有余将步入耄耋之年。退休多年对保健及防治疾病方面颇有心得亦有教训。

大凡60岁之后无论怎么说身体己进入衰老期，身体机能是走下坡路的，因此从保健角度上说第一要正视，並适应身体机能的衰退。第二要科学延迟身体衰退的进度。我是这样做的：正视身体机能的衰退是明白无误的告诉自己不能不服老，要多做与自己身体相适应的运动。像太极拳，游泳，慢跑，骑自行车等，少作对抗性的局烈运动像蓝球，乒乓珠，羽毛球等。長期坚持良好的锻练习惯使肌肉萎缩的慢一些是有益的。但要有正确的方法即科学性，因为有些人身体素质较好，而将运动当成了整天的工作，早晨慢跑太极拳，之后游泳还不忘晚上去健身房。这就不科学了，运动过头反伤其身。我就有运动过量的教训。

大约在68岁時，骑跑车上瘾，每天骑行几个小時。我住烟台，离蓬萊阁60多公里，那一年经常骑行120多公里当天往返，终于累的尿血住院。诊断为急性前列缐炎，医生说骑车累的，也破了我常引以为傲沒输过液的纪录。所以科学方法很重要。

总之，我崇尚有规律的生活，量力而行的健身，乐观豁达的人生态度。

60多岁之后隨之而来的一些老年慢***，不必大惊小怪。用平和的心里与这些病和平相处，适度治疗。特别不要有心里负担，像我住院時因从來沒住过院心情特郁闷，在电梯里一位医院医工看我心情不悦找话说我也没理他说：我是东北林场的，看百年老树很多，树身多少都有点毛病。人啊，老了有点病沒啥。他不经意的一句话点醒了我，老人那有没点病的呢？

至今，每年单位体捡除血压高外一切正常。对待疾病除急症，痛症外，一些慢性老年病多看些有关资料，充分了解，正确对待，和平共处。少往医院跑。

以上就是我对保健，防治疾病的理解算是经验教训之谈吧。

顺祝朋友健康快乐！

到此，以上就是小编对于加强养生保健和疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于加强养生保健和疾病预防的4点解答对大家有用。