健身养生锻炼,健身养生锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身养生锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身养生锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 最简单直接高效的健身养生方法是什么？
2. 最简单直接高效的健身养生方法是什么？
3. 中国人推崇中医食疗养生，外国推荐运动健身，到底哪个更好？
4. 年过五十身体不好如何才能健身？
5. 八段锦该怎么练？是否适合当做健身运动？

最简单直接高效的健身养生方法是什么？

走路是最简单直接高效的健身养生方法。

走路锻炼身体简单又经济，而且是一项有氧运动。

锻炼身体并不意味着要去健身房或购买特殊的运动设备。除了一双舒适的鞋之外不需要任何装备。走路可选择在人行道、公园、甚至大商场。

我自己从2015年开始坚持每天万步路，其中有半个小时左右的快步走。5年来，无论春夏秋冬，无论逢年过节，无论下雨下雪，从不间断。走路健身锻炼身体，已成为每天生活的必须。

有锻炼就有收获。通过锻炼身体，体重由70公斤减至55公斤。同时，提高了身体的免疫力，5年间患过2次感冒，近3年没有患过感冒。

我的体会是，坚持日行万步路确实是简单高效的健身养生方法。

今后人生路，我还要坚持这一简单高效的健身养生方法一一走路健身。

最简单直接高效的健身养生方法是什么？

走路是最简单直接高效的健身养生方法。

走路锻炼身体简单又经济，而且是一项有氧运动。

锻炼身体并不意味着要去健身房或购买特殊的运动设备。除了一双舒适的鞋之外不需要任何装备。走路可选择在人行道、公园、甚至大商场。

我自己从2015年开始坚持每天万步路，其中有半个小时左右的快步走。5年来，无论春夏秋冬，无论逢年过节，无论下雨下雪，从不间断。走路健身锻炼身体，已成为每天生活的必须。

有锻炼就有收获。通过锻炼身体，体重由70公斤减至55公斤。同时，提高了身体的免疫力，5年间患过2次感冒，近3年没有患过感冒。

我的体会是，坚持日行万步路确实是简单高效的健身养生方法。

今后人生路，我还要坚持这一简单高效的健身养生方法一一走路健身。

中国人推崇中医食疗养生，外国推荐运动健身，到底哪个更好？

如果从政治正确的角度来说，两者各有千秋。

但是如果仔细想想，这些中医的食疗养生，漏洞百出，什么虫草抗癌，蜂蜜美容，燕窝清肺，鱼翅养肝，鸿毛药酒，吃啥补啥，等等都欺骗了愚昧无知的中国人。而西方的运动健身，一方面保证生活阳光，生活质量，人生态度，另一方面看平均寿命，也就知道答案了。

年过五十身体不好如何才能健身？

年过五十身体不好如何才能健身？很高兴回答你的问题。

健身不分早晚、不分年龄，只看你开始踏上健身的旅途没有。50岁如果没有长期坚持锻炼，身体就会处于一个亚健康状态，身体也大不如前，这时候就有必要开始计划进行科学的健身了，那50岁男人如何才能更安全、健康的健身呢？（1）运动健身时要保护好自己的关节

因为生活的各种原因，50岁男人的关节会有不同程度的磨损，所以在健身时要保护好自己的关节，通过适当的拉伸，让关节达到良好的状态，再健身前最好做一些热身动作，简单的体操是最合适的。（2）健身动作不要选择爆发力强的

如果50岁和20岁的小伙在健身时要做对比的话，那50岁的健身重在养身，而不是锻炼身体的爆发力，比如在运动中弹跳力的训练以及快速冲刺的训练等就不要选择了。（3）无氧健身和塑型健身要适当进行

饱满的肌肉是众多健身者的向往，而50岁的男人想通过无氧健身和塑型练就一身强壮的肌肉也不是不可以，而是要适当的、循序渐进的、用低重量完成，以免造成心脏的负担，应该通过有氧先减去肚子上的赘肉，这才是重点。（4）首先进行有氧运动

如果以往从事的工作是久坐类的，那50岁就不要立刻开始剧烈的健身，要从有氧运动开始，提升心肺功能。比如：快走、慢跑等不适特别剧烈的，每天坚持30分钟，等身体适应了，再把时间加长至1小时，增强身体的耐力。

（5）锻炼和提高<span style="font-weight: bold;">平衡能力

随着年龄的增长，小脑的平衡能力会逐渐下降。 50岁的人要通过健身和锻炼，来改善小脑的平衡能力，不让平衡能力退化，平时可以选择骑自行车、单腿站立、垫脚尖等健身动作。

（6）平时多看书，保持良好的生活习惯和健康的饮食

健身是长期坚持的过程，在进行科学的健身以外，还需要结合良好的生活习惯，比如：饮食清淡少油，戒烟戒酒，早睡早起，平时多看看书，促进大脑功能的活动，才能更健康的健身。

今天邀请回答的是“年过五十身体不好如何才能健身？”我认为身体不好，还能有用运动健身的思想意识，实在是精神可佳。年过五十身体不好，看身体是有哪方面的问题，不同的疾病可选择适应自己的健身运动项目。[_a***_]年龄段，要保持健康的体型，除了在生活中要注意坐卧行走的正确姿势和合理膳食调理、节制外，更要重视坚持有规律的体育运动锻炼。

人进入中老年后，常会出现不良体型，如驼背、鼓腹、肥胖等，它不但使人的外观不美观，而且不利于身体健康。

当你身体不好，想要健身强体，就会付诸于行动，你可根据自己的身体健康状况特点和条件，运动负荷、使用的器材，选择合适的运动项目，合理安排时间和场地，制定自己的运动目标，才会获得良好的运动效果。

老年人的运动应该以大关节、大肌群参与为主，因为只有通过大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，促进新陈代谢，调节神经活动。这类运动包括髋、膝关节、肩、肘关节和腰背等部分的活动，如健美操、散步、慢跑、太极拳、八段锦、游泳、跳舞等运动。运动中要避免快速动作和变化过猛的运动，还要注意运动负荷是否适当？运动后微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅，食欲和睡眠都很好，说明运动恰当，起到了运动效果。以上所述希望能提供给你在运动中参考。

对于年过五十身体不好的人来说，健身前首先需要去医院检查一下心血管系统能不能支撑自己做一定强度的训练。其次确定自己有没有一些会影响运动的伤病，比如说腰椎，膝盖，肩关节的一些损伤或者疼痛。

学习最基础的力量训练，根据目标选择适合的训练强度。

持续的有氧锻炼可以提高体能和心肺功能，

健身前后一定要注意柔韧性训练，多做一些拉伸动作。

健身前一定要热身，随着年龄增长，运动前的健身也越来越重要，运动前一定要对关节肌肉有良好的激活，建议热身时间15-20分钟

有条件可以找专业的私教，要学会判断私教是否专业。

最后就是一定要坚持，三天打鱼两天晒网是大忌！

三十而立、四十不惑、五十而知天命。顾名思义，五十岁以后，随着岁月的流逝，生活的积累，对于人生的各个方面都有感悟。或前程，或身体。尤其是身体层面，他好与不好，发出的一点点信号，你都能感知得到。因此当你五十岁后身体状态不好，就要通过科学的方法来让他正常起来。首先，应该勤体检，通过医学层面来得知自己身体各个部位的现状，然后根据医生的建议去进行调理。其次，如果要运动，也需要一个科学的锻炼方法，最好多做有氧运动，而是要适可而止，因为你的身体状况不允许你像二三十岁一样的去做太多剧烈运动，有氧运动可以包括慢跑，快走，乒乓球，羽毛球之类。再次，心态好也是很关键的，平时多看一些有趣大书籍，电视节目。最后，在饮食上也要多注意，尽量做到不暴饮暴食。希望对你有所帮助。

呵呵，很高兴回答问题，我认为不管是女人还是男人啊，在45~55岁一个年龄期间，身体开始走下坡路，年过50，想要保养好自己的身体，牢记以下3个养生重点，身体会更健康哦。

1：保证充足睡眠，到了50岁之后，需要保证有充足的睡眠 ，大家要做到早睡早起，而且每天的睡眠时间要充足。这样对健康有好处，才能够达到延年益寿的目的哦。

2.加强锻炼，在任何一个年纪，体育锻炼都是很有必要的，可以促进人体的新陈代谢，排除毒素，也可以提高自身的免疫力了，呵呵。

3.定期检查哦，到了50岁之后，要定期去医院进行体检哦，一般一年可以去医院体检一次，人在体检的时候才可以知道身体的哪些地方出现了问题，也才可以对症下药，有针对性的调养身体，身体自然也就会变好很多了，哈哈。

八段锦该怎么练？是否适合当做健身运动？

当做健身运动是肯定，

更适合于养生的人，老年人。不说其他人群不合适，为什么这么说：1. 懂养生 会养生的人知道健康的重要性知道自律。2.能静心 沉下心来练习，3.八段锦不需要剧烈运动，更好保护骨头关节，不存在风险问题所以适合老年人。

八段锦练习刚开始练习，动作要规范，到位 到达撑筋拔骨的极限，动作缓慢。注意一定要配合呼吸，一呼一吸，一张一驰。更有利于气血的循环，经络的拉伸。

到此，以上就是小编对于健身养生锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身养生锻炼的5点解答对大家有用。