健身锻炼网,健身锻炼网站

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼网的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼网的解答，让我们一起看看吧。

1. 推荐一款适合健身房锻炼的鞋子如何？
2. 吃的不多，天天锻炼，但是体重还是不降，体脂不降，有什么好方法？

推荐一款适合健身房锻炼的鞋子如何？

谢邀，去健身房健身大多数人穿的都是跑鞋。具体穿什么鞋，要看提问者主要锻炼上面项目，如果是跑步，需要穿跑鞋，如果做深蹲、硬拉等器械锻炼，则需要一双举重鞋，如果骑动感单车，在健身房里没必要穿单车鞋，尤其是没有必要穿带锁扣的单车鞋，除非提问者想专门锻炼骑行。如果想练形体，上芭蕾课等一些需要专门鞋子的课程，则要准备相应的鞋。练瑜伽一般都是赤足，不需要特别准备什么鞋。上健身操之类的课程，穿普通跑鞋就行。

下面介绍一下怎么选择跑鞋。

首先看自己的脚型是否是高低弓足或内外旋足，如果是就要选择支撑系列跑鞋，否则缓震跑鞋就行。

高低弓足比较容易判断，从里面观察脚型就行。内外旋足见下图，还可以看穿的时间比较久的鞋的前脚掌，内侧磨损多是外旋足，反之是内旋足。

特殊脚型建议选购亚瑟士跑鞋，正常体重和大体重建议选择GLE-KAYANO系列，正常体重和较轻体重还可以选择GT-2000和GT-1000，购买私一定要仔细仔细客服或售货员。普通足型选择范围很大，亚瑟士的GEL-NIMBUS，阿迪达斯的boost、alphabounce，耐克的zoom、air都可以，再就是美津浓、李宁、安踏之类的跑鞋都可以。稳定系列跑鞋主要适用于高低足弓，支撑系列跑鞋主要适用于内外旋足。如果既是高低足弓，又是内外旋足，要选择合适的跑鞋比较难的，得多咨询各大品牌的客服，特殊脚型锻炼者，我觉得亚瑟士跑鞋比较好。

除了脚型，还要看体重，大部分跑鞋最大承重是90公斤，美津浓预言最大承重是95公斤。大体重锻炼者在锻炼的最开始阶段很容易减重，不必过于纠结跑鞋最大承重。再就是看跑步时脚掌着地方式。后脚跟着地跑鞋前后鞋底高度差在10-12毫米左右，全脚掌着地跑鞋鞋底高度差在8-10毫米左右，前脚掌着地跑鞋前后鞋底高度差在0-6毫米左右。

健身房必备三种鞋，

别说什么专不专业的，干什么穿什么，别受伤了才后悔

第一种，跑步鞋

舒适，透气，轻便，跟脚，有缓冲

适合有氧运动

第二种，帆布鞋或拳击训练鞋

硬底（无底），稳定，跟脚

适合所有力量训练，力量训练稳定了，才安全

第三种，深蹲鞋

硬底，有跟，跟脚

你好

去健身房看你的目的是什么，

如果是减肥做有氧运动的话，就买几双跑步的运动鞋就可以，

重要的是自己穿的舒服就行了，没有特别要求，我比较喜欢穿耐克的。

如果你是增肌或者做器械的话，那么对鞋子是没有要求的。帆布鞋就可以了。

重要的是坚持哦。我是普及君，你的私人教练。

新手去买双跑步鞋就行了。买了一堆用不上也是事儿。前一个月都是在入门。了解自己的肌肉群 找适合自己的训练方式。找发力感。我觉得买个阻力带热身都比买一堆乱七八糟的东西好。

等入门了再照着自己的需要入深蹲鞋什么乱七八糟的***器材。

Nike Free 4.0 Flynit延续 Free 所倡导的 “赤足” 理念，遍布外底的六边形伸缩凹槽更是为鞋款的脚感做出了进一步的提升。轻质且富于支撑性的 Flyknit 鞋面在贴合双脚的同时，亦确保了足部锁定在低而薄的鞋底之上。健身穿什么鞋子?Nike Free 4.0 Flynit是不错的健身房鞋款之一。

李宁“双渡”跑鞋的研发致力于解决后跟、中足着地以及它们之间过渡转换时的减震问题，“双渡”的名字也由此而来。室内健身穿什么鞋?在健身室内跑步机上跑步，李宁双渡11跑鞋是可以胜任的。

Ultra Boost鞋面***用了adidas独创的Primeknit一体编织技术，带来出色包裹性的同时赋予双脚最佳的透气性和舒适度。Ultra Boost的全新Boost中底增强了20%的性能，更为细密的Boost颗粒带来超强能量反馈与减震感受。也是健身房不错的选择。

吃的不多，天天锻炼，但是体重还是不降，体脂不降，有什么好方法？

一、首先要多吃优质蛋白。

<span style="color: #444444; --tt-darkmode-color: #A2A2A2;">蛋白质分子量大，在体内的消化代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，在一定程度上能够有效的抑制食欲。

蛋白质是肌肉合成的原料，肌肉含量的增加客源提高我们的基础代谢，基础代谢提高，体内的代谢废物和垃圾也就能够尽快排出去。

蛋白质能抑制促进脂肪形成的激素分泌，减少赘肉的产生，而且人体消化蛋白质时需要消耗大量的热能，所以补充蛋白质有助于脂肪燃烧。

优质蛋白包括：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、低脂奶制品。

二、多吃蔬菜。

蔬菜的热量和糖分都很低，是很好的减肥食物，比水果更适合减肥；同时含有丰富的膳食纤维，特别是绿叶蔬菜，可以帮助增加增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，增强饱腹感。

由于减少食物摄入量，减肥期间比平时更容易发生便秘，特别是没有多吃蔬菜、水果习惯的人。而蔬菜中丰富的膳食纤维就能帮我们解决这个问题，促进肠胃蠕动，预防便秘。

三、体重不变有可能是肌肉变多了，不光要记录体重，还要记录三围哦，这样才能更直观的看到自己本身的变化。

不要气馁，好好搭配[_a***_]，好好锻炼，加油哦

目标是降体重体脂的话，六个字送给你：迈开腿管住嘴。每天晚上慢跑一小时，出一身透汗。吃不用刻意控制，因为真正跑到位了你不会想吃太多的。速度不能太慢，否则效果不好。

1.运动锻炼量不够，建议每天最少30-40分钟有氧跑步减脂减重很明显。

2.控制饮食是减少糖、碳水化合物的摄入。

3.摄入充足的膳食纤维每天25-30g

以上3点结合到一起，运动+饮食+膳食纤维，你不瘦天理难容。

如果你是懒人不喜欢运动的话，那么饮食+膳食纤维 不瘦我随你姓，本人就是真实体验从过去85公斤降到现在70公斤的一位男性朋友。

你练的是有氧多，还是无氧多。是跟着教练啊，还是自己练，很多东西都是我以为我怎么样了，其实未必了解自己的真实身体状况。还是找个专业的教练给你带带坐坐计划。要是不想花那个钱。只能是改变饮食习惯。算卡路里入手，网上交碳水循环的视频多的很。看你自己能坚持下来不，三分练，七分吃！

到此，以上就是小编对于健身锻炼网的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼网的2点解答对大家有用。