锻炼健身厌恶,锻炼健身厌恶怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身厌恶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身厌恶的解答，让我们一起看看吧。

1. 曾经热爱运动但现在却很讨厌，该怎么办？
2. 去健身房没精神怎么办？

曾经热爱运动但现在却很讨厌，该怎么办？

我不知道小编说的现在很讨厌运动是因为什么原因，因为只有知道原因了才能帮你去分析，如何改变这一种观点，适当运动，其实对身心都是有好处的，当然，如果实在不想运动，不喜欢运动，那就可以减少，替换成其他自己喜欢的爱好，不过，多走走路，散步和坐做种体操锻炼身体是必须的

去健身房没精神怎么办？

去健身房没精神，无非两个选择，练，或不练，没有必要勉强自己，毕竟健身是一件长期的事，不会因为一次不练就有什么恶果。

一般来说，不管因为什么原因精神不振，休息是最好的选择，避免由于注意力不集中，训练中产生意外，最起码训练效果也不会很好。

如果心里实在割舍不下，或者因为某种原因非练不可，那么就要多花些时间去热身，调整运动状态，让精神逐渐兴奋起来，这个时间有可能会稍微长一些。

大家好，我是健身圈圈，首先很高兴您邀请我回答这个问题。

健身的过程中出现无精打***主要为以下几个原因

1、睡眠质量低下，休息不好导致。

健身是一项比较消耗体力的运动，所以健身前后一定要注意睡眠质量，特别是健身后，良好的休息才能保证肌肉的快速增长，如果睡眠质量不好，建议睡前多听一些舒缓的音乐帮助睡眠。在休息不好的情况下最好不要做力量训练，可以简单做的一些有氧运动就好了

2、身体不适，病理性原因导致的

成年人在睡眠充足的情况下精神应该是很好的，如果长时间无精打***，要警惕身体是否发出危险信号

3、过度锻炼连续锻炼导致的无精打***

新手刚开始锻炼的时候一定要循序渐进，不要一下子上的太猛，身体需要适应的过程，刚开始锻炼出现肌肉酸痛是正常的需要好好休息，做好规划安排，建议新手每周锻炼强度不超过3次，老司机不超过5次。

4、能量补充不足，导致的血糖低

运动后人的基础消耗和运动消耗都会快速增长，对能量的消耗需求增大，这也是为什么运动员食量很大的原因，

我是今年3月份报的健身房，已经持续撸铁7个月。起初的几个月除了休息日，几乎每天都去，后面几个月由于忙于其他事情，一周去个3次左右。对于你提到的问题，我认为还是有所体会的。

1.一定要饭后健身。

如果不吃饭直接健身，由于没有热量补充，体力会很容易被消耗，导致发力很弱，很容易产生疲惫感。然而饭后1小时健身则可以为肌体持续不断补充所需热量。

2.给自己设立每日健身目标。

刚开始的时候去健身房只是凭着自己的喜好锻炼，有的时候走的早，有的时候走的迟。锻炼时觉得无聊了就耍耍手机，发发呆，完全没有目的性的训练。后来遇到一个大神，指出了我的问题，让我健身前应该给自己定训练量。比如，今天练胸，给自己规定做5组，每组12次。一定要绝对完成，不完成今天的任务不罢休。这样坚持了下去，发现之前那种精神涣散，注意力不集中的情况都没有了，因为已经养成了良好的训练习惯。

3.找个男票/女票一同。

俗话说的好，“男女搭配，干活不累。”这句话也同样适用于健身房的撸主们。异性的吸引力是巨大的，你想啊，如果有个漂亮或帅气的异性时刻在你身边督促着你，你能不精神抖擞吗？对于健身没有动力的朋友，强烈建议这个方法。

4.听听励志音乐。

音乐有着神奇的作用，它可以化腐朽为神奇。当你倍感无力的时候，不妨来上一曲，尤其是励志音乐，配合着激昂的旋律，你会越练越想练。

到此，以上就是小编对于锻炼健身厌恶的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身厌恶的2点解答对大家有用。