健身锻炼环境,健身锻炼环境要求

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼环境的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼环境的解答，让我们一起看看吧。

1. 气温对体育锻炼有什么影响？
2. 35度室温和25度室温下，同样运动量锻炼健身，效果有区别吗？

气温对体育锻炼有什么影响？

　　在众多气象要素中，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35摄氏度）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者（如运动员和身强体壮的年轻人），可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。　　也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。　　正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式（如跑步、打太极拳等），也可***取古人“春捂秋冻”的一些措施（如增减衣服），这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。从这个意义上说，春秋季的健身锻炼显得格外重要。春秋季节，气温的日变化也最大，尤其早晨气温较低，要注意防风防寒，以免因晨练而引起感冒等呼吸道病症。

35度室温和25度室温下，同样运动量锻炼健身，效果有区别吗？

谢谢邀请：35度温度高了锻炼身体对五脏六腑不好，反倒赵成伤害了。人本身就在35-36度左右，大量运动会出汗，时间长就会拖水，阳气外泄，温度高了对关节和韧带有损伤，大量出汗，及时补从不上营养和水反倒不好。25度左右温度正合适运动了，即使运动长了不会出太多汗，我个人建议大家一定在合适的温度下锻炼身体，千万别在高温下锻炼。容易头晕脑胀，血压增高。锻炼时间长会突然摔倒的。

不同的温度，运动量相同健身效果其实是一样的。这里面还有一个关键的因素没有体现出来，那就是运动负荷，也就是常说的运动强度。

锻炼健身起到关键作用的因素无非就这几个：运动量、运动强度、运动时间。所以从这三个因素当中是看不出来和运动时周围环境的温度是相关的。

其实也可以从另一个角度来考虑环境温度对锻炼健身的影响。比如说游泳运动。游泳池水的温度相对于人体是更低的，在夏天比周围的温度要低很多，在冬天比周围的环境温度要高很多。经常游泳的人，同样可以把身体锻炼的很好。

效果没多大区别，如果温度太高就比较容易脱水出汗，这时候锻炼就要补充好水分，但是要避免大口饮水。

如果是25℃常温的室内锻炼身体出汗就没那么快，这温度比较适合健身。

低温状态下健身一定要做好热身，不然容易引起感冒或身体不适。

因此，不管温度高低都要做好适当的准备，才能更好的进行锻炼。

35度室温和25度室温下运动，由于运动环境不同，***定同样的运动量下去运动，其运动效果肯定不一样。

溫度高时，身体消耗肯定比温度低时运动的消耗大得多！让我们在不同温度下去跑5个百公尺，35度室温下每次用13秒；25度室温也同样跑5个百公尺，同样用时13秒。表面看运动量与运动强度都一样，但前者的消耗比后者大得多，消耗的多恢复得也就慢。

这里包括大脑神经的做功消耗与疲劳程度，内脏、肌肉、水流失、血流量的流速及代谢的消耗与付出也都会不尽相同。同样，球类运动、力量练习、自行车竞技等，都会在运动中，由于温度的不同而使得运动效果不同。因为温度过高时运动，都会因为消耗过大，而使得整个身体的综合强度过大。晓行星祝您健康！

到此，以上就是小编对于健身锻炼环境的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼环境的2点解答对大家有用。