健身锻炼老外,健身外国人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼老外的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼老外的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有些老外也喜欢广场舞？
2. 外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？

为什么有些老外也喜欢广场舞？

广场舞是一种体育文娱活动，中国人喜欢，当然外国人也会喜欢参于其中，既

能锻练身体又可***身心，又可欣赏很多好听的歌曲，对老外来说也是一种学习

中国语言和音乐的机会。何乐而不为呢。

大家好，很高兴能参与回答这个问题，老外也是人，是人就想要有健康的身体，想要有健康的身体就要锻炼身体，广场舞是一项有音乐陪伴的最心情愉悦的舞蹈，动作舒展，节奏偏快，简单易学。加上广场舞是中国全民健身的文化，老外喜欢是必然的。这是我的个人看法，只代表个人观点，不喜勿喷哈哈哈哈

现如今，城市的广场、公园或者是小区随处可见大妈们在跳广场舞，这一现象可以说在全中国都很流行，很普遍。国内的年轻人很多就不喜欢大妈跳广场舞，毕竟噪音太大，多少有些影响人们的休息，不过却有很多外国人非常喜欢中国的广场舞，他们认为中国大妈们很懂得享受生活，饭后一群人一块其乐融融的跳舞是一件非常幸福的事情，他们很是羡慕。其实中国的舞蹈有很多，除了特色的广场舞之外，还有很多有意思的名族舞蹈，古典舞蹈等等，但是我们也要学会怎么去鉴赏他们

外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？

增肌者在增肌期间，每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天摄入蛋白质的上限是3克，否则会增加肾脏负担。

***如某位增肌者的体重是70公斤，年龄不超过40岁，每天需要105-140克蛋白质，蛋白质中如果按照动植物蛋白质4：1的比例摄入蛋白质，动物蛋白质需要84-112克，植物蛋白质需要21-28克。

严格的说，短期内，比如一周以内，蛋白质摄入量超过3克的标准是可以的，但是不能长期摄入过量蛋白质。另外还要考虑身体对蛋白质的吸收问题，有的人虽然摄入的蛋白质足够多，但是身体吸收能力差，吸收不了这么多蛋白质，这种情况下，一般不建议增加蛋白质摄入量，也是为了避免损伤肾脏。

蛋白质的摄入不是一次性的，一般在三餐里摄入大部分蛋白质，三餐蛋白质比例可以根据饮食和锻炼情况自行调节，也可以在上午、下午和锻炼前摄入适当的快碳和蛋白质，锻炼后补充蛋***和快碳，锻炼后1-2小时吃正餐，能保证身体对蛋白质的需求。

锻炼时使用高碳、高蛋白饮食，两者至关重要，要有适当的热量盈余。但必须保证足够的训练强度。否则吃进去的碳水可能转化成脂肪，吃进去的蛋白质只有一小部分会转化成肌肉。

健美早在几十年前就已经开始在欧美流行，老一代的健美运动员比如阿诺德施瓦辛格，现在已经72岁了，他从20多岁开始就每天摄入大量的蛋白质，阿诺目前除了心脏有点小问题以外，身体仍然非常的强壮健康。

就在不久前阿诺德施瓦辛格在非洲出席一个推广健美的活动，被一个20多岁的小伙子起身飞踢，施瓦辛格几乎文斯未动，事后他说以为被谁不小心撞了一下。

不仅仅是施瓦辛格，老一辈的健美运动员很多都健在，而且没有任何的肾脏疾病，他们都是摄入大量蛋白质已经几十年了。虽然近年来发生了很多健美运动员英年早逝的新闻，但是没有一个和长期摄入大量蛋白质有关联的（主因是长期注射药物造成的心脏肿大）。

大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。

肾脏已经出问题的人绝对不能摄入大量蛋白质，不代表摄入大量蛋白质就一定会造成肾脏损伤，这个逻辑关系大家一定要搞清楚。

另外不建议正常人去摄入大量蛋白质，只有长期进行大强度力量训练的人才需要摄入大量蛋白质，你一个普通人吃那么多蛋白质干什么呢？你身体也不需要呀！你也没有那么多肌肉量呀！你也没有那么大的运动量呀！

到此，以上就是小编对于健身锻炼老外的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼老外的2点解答对大家有用。