立春后怎么保健养生呢,立春后怎么保健养生呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于立春后怎么保健养生呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍立春后怎么保健养生呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 立春后，如何养生及食物调理？
2. 立春后该如何调理身体？
3. 已经立春了，立春养生注意什么？
4. 立春保养的正确方法？

立春后，如何养生及食物调理？

说到养生，很多人都认为，名贵补品、价格越高，对身体的补益也越大。其实并不然，一些大家随处可见的平民食物，营养价值堪比鱼翅！选择“平民养生食物”，同样也可以吃出健康！

今天，要给大家介绍的这5种食物，让大家在便宜中吃出健康！

1. 巨峰葡萄

其中含有白藜芦醇，不仅可以延缓衰老，还可以抗癌，同时还可以保护心脏、增加好的胆固醇。

2.燕麦

吃燕麦可以调节糖类、代谢脂肪、降低胆固醇，有研究证明，燕麦有降低胆固醇、稳定血糖的功效。

立春后，就进入春天了。春天的气候特征是以风为主，而风邪入侵时会产生病的。因此，春天养生一要做到扶助正气，适当吃些补益扶正的中药，增强抵抗力。早睡早起，广步于庭，避免过度劳累。二要调养肝气，养肝情况不同，用药有别 ，最好到医院找个老中医诊断，辩证开药。要做到心胸开阔，积极乐观。三要防风除湿 ，用中药补肺健脾，因为春天风多雾多，湿气重，风多易伤肺，湿多易伤脾。养脾要心静。四要生津清热，春天风大，常使呼吸系统干燥甚至破裂，宜适当吃生津清热的药。

饮食上多吃动物的肝、新鲜的蔬菜，如葱、菠菜等。多喝蜂蜜，多食醋。若是喜喝茶，绿茶最好上午喝，下午喝枸杞，不要同时喝。忌鲜木耳、鲜黄花菜、发芽马铃薯、煮不熟的豆角。

立春后天气变暖，万物生发，阳气初生，这时应顺天时，在天气好的时侯多户外活动，衣着宽松，约上亲戚朋友效游，即可增进友谊亲情，又可打开心菲，抒发阳气，调节阳气生发，亲近大自然，使身体与自然和谐。饮食可清淡，吃谊消化食物，注意保暖。祝大家身体健康快乐！

立春后要格外注意养生，而且春季养生和其它三季有明显不同，朋友们可以借鉴下，也欢迎各位补充其它方法！

1.要养肝，养成早睡早起的习惯，早晨出去散散步放松一下身体，春天要做饭身体舒畅心情愉悦，这种办法是养肝的终极版。

2.注意防止旧病复发：

立春后是疾病多发季节，例如肺病、肝炎、麻疹、哮喘、心梗等，因此有以上病史的人要格外注意。

3.不要过早减少衣物：

立春之前节气上的节点，但实际气温并未升高，而且气温变化会很不稳定，提前减少衣物，身体对外界气温不能有更好的过度，会造成免疫力下降，容易引起呼吸类疾病。

4.日梳头百下：

春季坚持每天梳头是很好的养生之道。春天是自然阳气萌生的季节人体阳气也顺应自然向上升发，毛孔舒展，代谢旺盛，生长迅速，所以春天梳头，能梳理气血，通达阳气。

5.少吃盐和补品：

人应顺应自然，冬季可以根据自身情况进行食补和药补，春季应适量减少，以便适应自然春季生长萌发的规律，盐过多容易伤肾，不利于保养阳气。

立春后该如何调理身体？

<span style="font-weight: bold;">科普小文趣味谈，防病保健笑开颜！

今日立春，季节更替，阳气渐生、阴寒未消。在这寒热、阴阳消长更替的时节，我们怎么调理身体，保健防病呢？今天，和大家一块分析一下。

1.调摄精神——春，五行属木，与五脏肝相对应。肝主疏泄，所以立春之后，养肝是关键。要保持舒畅的良好情绪，减少不良精神***或是过度的情绪波动。从而使机体的气机调畅，气血平和，正气充沛。避免情志因素导致的气机逆乱，气血阴阳失调而发病。

2.注意饮食起居——饮食有节，起居有常。饥饱有度，春，五味为酸，而中医酸味有收敛的作用，所以避免过度食用酸味，防止影响了肝气条达、疏泄之性。此外，要按时睡眠，定时起床，提高对自然环境变化的适应能力。

3.加强体育锻炼——增强体质，提高人体抗病能力。

4.避免邪气——春天，人体肌肉腠理[_a***_]由紧密变的疏松，毛孔张开，适当体育锻炼汗就会从毛孔而出。这时候如果不注意保暖，很容易受到邪气侵袭。所以有“春捂秋冻”一说，我们也要做到“虚邪贼风，避之有时”。

此外，还要预防春瘟，我们可以应用板蓝根、大青叶等预防流脑、流感，用栀子、茵陈预防肝炎，用大蒜、马齿笕预防菌痢等！

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2. <控制不良情绪>

   常说气得肝疼，都知道怒伤肝，所以有事没事情绪都不要过喜过悲，时刻要保持平和愉悦的心情，这样有利于疏肝理气。

   <注意饮食调节>

   所谓饮食调节有两点要值得注意：一是要饮食平衡，粗细混合，荤素搭配，拒绝暴饮暴食；二是要少酸多甜，甜食和热食过多容易使肝火过旺，五脏相辅相成，肝火旺会伤脾。

   <忌烟酒>

   肝脏有一定的解毒能力，小酌怡情，大饮伤身，正值保肝养肝的时节，肝脏的解毒能力会下降，又赶上春节餐桌酒席的豪饮，是时候为肝脏减轻负担了。

   <多饮水>

   多喝水的好处就不多说了，增强血液循环，促进新陈代谢，有助于肝脏的代谢功能，而冬末春初的季节气候干燥多风，饮水量要比平时多一些。

   <保证足够睡眠>

   民间都有“春困秋乏”这一说，身体的各种生理表现往往预示着需要灌溉对应的输入法则，立春之后就要改变作息时间了，要坚持早睡早起延长睡眠时间，但并不意味着睡懒觉。

   《黄帝内经》曰：“春三月……万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”春季为四时之首，万象更新之始。自然界阳气生发，人体阳气也随之升发。故春季养生在精神、起居、饮食等方面均应顺应此特点。

   春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以春季精神调养，要顺应肝喜调达的特点，保持情志舒展，极极乐观，少发脾气。

   起居方面，春季应夜卧早起，同时披发、穿宽缓衣服，在庭院或户外慢行，以舒展身体，使机体得到升发。

   饮食方面，宜多吃辛甘发散之品，少吃食酸收之品。因辛甘温之品顺应春（肝）的升发，如韭菜、大枣、花生等。另外，由于春季肝（木）旺容易克制脾（土），故饮食上宜“省酸（酸味入肝）增甘（甘味入脾）”，少吃酸味食品，多吃甘味食物以培补脾土。

   已经立春了，立春养生注意什么？

   一年之计在于春，立春啦！立春是新年的第一个节气，这意味着寒冬即将结束，万物复苏、鸟语花香的节气即将到来。春天有阳气生发，万物始生的特点，人体同样也在气血生发。

   立春标志着春季的开始，是万物复苏的季节，容易引起过敏。

   蜂蜜食药两用，有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解过敏性哮喘的发作。

   春季天气较干燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合。

   山药具有滋阴养肺、增强免疫力、补气通脉、镇咳祛痰等功效。中医认为，山药能益肾气、健脾胃，而口唇的色泽与脾有密切联系，故食山药健脾是防止嘴巴干裂的关键。

   俗话说“春困秋乏”，在春季人容易发困、疲劳。

   “酸梅”中的有机酸含量非常丰富。其中，有一种特殊的枸橼酸，它具有效地缓解疲乏。另“酸梅”中含多种维生素，属碱性，适量喝些酸梅汤还有助于血液酸碱值平衡。

   立春保养的正确方法？

   立春宜早睡早起，立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起以养肝，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

   到此，以上就是小编对于立春后怎么保健养生呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于立春后怎么保健养生呢的4点解答对大家有用。