健身可以锻炼,健身可以锻炼身体吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身可以锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身可以锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房可以自己锻炼吗？
2. 广场舞真的能强身健体吗？
3. 每天走路能锻炼身体吗？
4. 太极拳和健身可以相辅相成吗？

去健身房可以自己锻炼吗？

办了健身卡，当然可以自己锻炼。私教不是强迫性的。但是呢，你要是有一定的目的性，比如减肥，增肌，提臀等等，最好还是找个靠谱一些的私教，这样效率更高，还能避免运动过量或者动作不正确受伤，毕竟身体是自己的，健康最重要。友情提示，教练有各种证书，可以通过看证书或者试课来挑选教练，不要看颜值身材就觉得好，毕竟每个人的情况不同，受过培训还是靠谱一些。

谢邀，首先自己感觉不管干什么最最最主要的就是坚持，你连坚持都坚持不下来更别说找教练了，本人就是自己去健身房练，平时可以请教练的好的人，虽然说教练可以给你正确的方法和动作，但是价钱真的不是一般的贵，完全可以请教练的可以一点的人

当然可以自己锻炼！如果没基础，有条件的，可以选择私教，因为他会给你专业的指导，同时也会告诉你怎么吃更科学，避免你在运动过程中走很多弯路，最重要的是可以避免不正确运动带来的损伤！没基础没条件，个人建议可以多虚心请教一些练得比较好的会员，大家都是一样的共同爱好，他们都会帮助你的！

当然可以。

1.认知

首先你要对健身房的所有器材有个初步认知，如何在不受伤的前提下正确使用，既能锻炼自己，又不会是身体过于疲惫不堪。不然只会三天热度，就没有然后了。因为是健身小白，先不要购买大量健身用品和食物，先用一到两个月的时间去了解健身这件事。

2.心态

既然要锻炼心态一定要稳，锻炼是回馈最快的一件事，需要坚持二字。

3.坚持

锻炼找到了心态，那么下一步就是锻炼计划了。没有***的人永远都在原地踏步。

4.热身

最后一件事锻炼前，一定要热身！不然身体状态没有一个过度，突然剧烈运动，容易肌肉拉伤。如果拉伤，不但影响锻炼***，还影响锻炼心情！

当然可以，但是前提你得理解通读健身知识，还有动作标准，还有肌肉群该怎么练，还有自己身体因素（重点）。

如果缺少这些东西的话本人不建议自己锻炼，最好找个教练。

首先第一点：认识自己的身体体脂，有没有什么疾病不方便某个部位锻炼的等因素

第二点：知道身体肌肉群，知道自身体脂该从哪里开始锻炼，最好在健身房找个测脂器测下，然后找教练帮忙分析体脂，该怎么练，然后怎么控制饮食，怎么控制量。

第三点：别想着自己照着视频或者一些图文就开始做动作，***图文介绍的正切姿势少之又少，发***或图文的人知道该姿势正切，该用什么部位发力，这些都是需要自己学的。

第四点：锻炼肌肉，需要用大重量***，肌肉才容易长（大于自身体重1.5倍的重量），自己一个人在锻炼大重量器械的时候也不安全，健身房出事说少也不少，自己一个人练也可以，但是千万别硬撑，小心力尽。

重要的就是自己锻炼是可以的，但是自己要学会用正确的姿势跟动作去锻炼，终止得注意个人安全，安全比什么都重要。加油！也祝你早日有好身材。

广场舞真的能强身健体吗？

能，广场舞是百姓喜闻乐见，男女老少皆宜一种运动。

跳广场舞随音乐起舞，优美的动作，让人心旷神怡，精神抖擞，既锻炼了身体，又丢掉了烦恼，陶冶了情操，在跳舞时人们思想高度集中，一种怡悦感，兴奋感油然而生，集体感得到加强，自豪感和幸福感得到升华，所以适当的跳广场舞能强身健体。

但是跳广场舞要因人而异，不能一刀切，根据个人体质，年龄段，身体健康状况，选择运动量和难度，不能千篇一律。科学锻炼身体，才能收到良好的效果，达到强身健体的目的。

每天走路能锻炼身体吗？

谢邀！我是Dr魏。有些病人头晕或者身上不舒服就医，医生有可能开出的处方是“每天走路”，请不要惊讶，就是这样的。

美国CDC前主任Frieden博士说“从大约一岁的时候开始，人们就一直在做这个简单的活动，现在被吹捧为最接近特效药的的活动，就是走路”。

当然，你可能知道任何体育活动，包括散步，跑步，打球、游泳都会对整体健康有好处，但走路特别有很多好处。我们来看看哈佛大学总结的走路对身体的五大好处。

哈佛大学医学院总结的走路的五大好处

一、抵消促进体重增加的基因的[_a***_]

哈佛大学的研究人员对12000多人的32个促进肥胖的基因进行了研究，以确定这些基因对体重的实际影响。研究结果发现，在每天快步行走约一小时的研究参与者中，这些基因的影响作用下降50%。

二、有助于抵抗甜食欲望

在哈佛大学的学生中的研究发现，吃巧克力可以减轻压力的程度。但最新的研究证实，走路可以减少人们对各种含糖零食的欲望和摄入量。人体疲劳以后，更倾向于摄入咸味食物，而不是甜食。

三、降低患乳腺癌的风险

每天走路当然能锻炼身体。我今年55岁，我是个老师。我现在的身体比年轻的时候还好。

我原来每天晚上睡不沉，睡眠质量差。还有每天晚上睡觉会起床拉一两次尿。更会影响睡眠。

现在，我每天走18,000步，早上走6000步，中午和下午走6000步，晚上走6000步。

现在，我走了已经20多年了。现在我每天吃得下，睡得着，心情好，没烦恼。现在我每天的睡眠质量都很好。每天都精神抖擞，有活力。

现在睡觉可以一觉到天亮，中间不用起来拉尿。

现在我心脏正常，从来没有出现过心绞痛心痛心慌。我呼吸平稳。消化能力正常，排便正常。

去年我到体检，我血压正常，没有四高，没有高血压，高血糖，高血脂，高尿酸。

我的血压是101~70.血压正常，刚才我量了一下。我没有心血管病，不会脑梗心梗。

我还会每天坚持做俯卧撑，上午做140 下，下午做140下。据说做四十次以上的人更不会在心血管病。

我天天走路会出汗，汗会把体内的毒素带出来，我的皮肤呢就显得更年轻。同事们都说我比四十一二岁的人显得年轻。

答案是肯定的。13年之前我刚退休就得了冠心病心绞痛，也就是冠状动脉粥样硬化，左旋和前降，分别狭窄55%和50%。我除了按照医嘱吃药外，也按照医生的建议，开始了步行锻炼，步行的速度和步数是循循渐进的，现在已达到每小时五公里的速度，上午早餐后走50～60分钟，7000步，晚饭后走50～60分钟，是7000步。病情控制的很好，从不稳定心绞痛到稳定性心绞痛，直到现在基本上没有再出现过心绞痛，13年了，心脏血管狭窄程度只分别增加了5%，依然没有放支架，并按医生嘱咐，逐渐减少了治疗心绞痛的药物。当然，除了步行锻炼以外，还要注意饮食控制，多吃蔬菜水果，每天两个苹果是必须的，戒烟限酒也是必须的，平衡心态，保持快乐心情更是必须的。这是我个人的一些体会，与朋友们分享，祝大家走出健康，走向快乐！

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：

1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。

第一项:“生命不息～运动不止”，走路是很易行的有氧运动，如果每天挤出40分钟，速度以～快走方法，路程约3一5公里！每周5一6次，坚持走路，身体受益匪浅哦！

第二项:走路能锻炼身体，好处多:

①坚持走路:挺胸抬头～收腹提臀，双腿伸直～步幅稳健，一步一步向前走，提高心率平稳，调节呼吸均匀，增加肺活量，加速腹部运动，促进新陈代谢，排出体内毒素！

②坚持走路:一步一步走路，运动的汗水，由内向外渗透出来，不断消耗体～内多余热量，甩掉体内赘肉，减掉超标体重，减掉体内脂肪，达到减肥减脂效果！瘦身塑身段！

③坚持走路:“生命在于运动”，培养自己顽强～自律精神，坚持走路～微汗到大汗，汗水浸透皮肤，面部宛如做上一次次美容，格外透出健康美丽光泽！

笫三项:坚持走路:持之以恒的锻炼走路，特别是晚饭后1小时，外出去走路，达到减肥减脂效果，是促进睡眠质量良方，睡觉好，身体轻松快乐，身体越来越健康，整个人……呈现漂亮迷人逆生长！

太极拳和健身可以相辅相成吗？

初学者，只能从自身的体验谈感受：1.体力明显增强，身体柔轫性变好；2.生活有规律，养成了良好的生活习惯；3.随着练习的时间的深入，感觉学无止境；4.身体素质增强，好多年糖尿病，练习后血糖降低，胰岛素注射量减三分之一，精神面貌和气质有较大变化，体重减轻。

太极拳和健身可以相辅相成吗？

感谢邀请回答问题！

<span style="font-weight: bold;">太极拳和健身可以相辅相成，但是要看习练者处在哪个阶段。

如果你是初学太极拳的爱好者，就不能同时兼练健身的项目。因为练习太极拳的初期，是去僵求柔的阶段，因为人的后天养成了许多本能局部用力的习惯，这个自然习惯很容易造成习练者在跟人交手的时候本能的顶劲动作，如果这时你还进行健身项目，更加难以去掉僵劲，所以在初学的时候，一定要避免任何增加局部用力动作的训练。

当你在老师的指导下能够松沉下来，周身一家的时候，就可以在此基础上适当的逐步增加健身训练来加强功力，以达到内外兼修的目的。

许多的人反对练习太极拳进行健身运动或者是功力训练，他们会误导爱好者们所谓的内功，大谈特谈内功，误导爱好者们说没练到的不能体会，基本上都是胡说八道的别有用心之人。一个没有进行过任何***训练的所谓练习内功的人，在实战的时候，分分钟都会被秒杀。一定是内外兼修的人才会成为真正的功夫高手。那些所谓的鼓吹内功的人基本上都是说手***，任何人在任何时候也不会见到他们跟人真正实战的场面，他们只会师徒之间的自欺欺人的配合。

三分技巧七分功力，这是练习太极功夫必然的结果，没有强大的功力作为基础，任何技巧也谈不上。所有的真正太极拳的高手，都会进行功力训练，这种功力训练也包括了健身训练的哑铃训练、杠铃训练；没有进行过沙包训练的人，你想在实战的时候在人身上能够发出来有效的击打是不可能的。

朋友你提的问题很好！我很喜欢！

太极拳和健身一定是相铺相成，这没有疑问。

健身是全面的，也就像社会上所说的，全民健身运动一样。太极拳是健身的一种，也是中华武术的一种，也是体育的一种。所谓健身运动，就是运动就是健身。

太极拳是老幼皆宜的健身运动。目前太极拳运动在我国老年人运动健身中最为普遍。太极拳运动，目前最受广大体育运动爱好这所喜欢！因为太极拳不但能健身还能修身养性。太极拳不但能锻炼肢体，还能练气养血；太极拳是地地道道的有氧运动；非常适合老年人健身；更适合有心脑血管疾病的人锻炼健身。

我是一个太极拳爱好者，我练太极拳已经十几年了；自从我练太极拳这十几年就没得过感冒，我感觉都有点神奇。我过去没有练太极拳时，身边只有有感冒的，我准感冒，而且还老好不了。我练太极拳能坚持十几年，就跟这个有直接的关系。而且这也是我身边太极拳爱好者们普遍的现象。

所以说，太极拳和健身一定是相铺相成的。

太极拳本身就是锻炼身体用的，它的一招一式纯为活动全身而创造的。后来因为电影的打斗需要，就把太极拳纳入进去了，变成了武术阶的变形金刚，刀枪不入，武术超群，盖世奇功。太极本身同搏击完全是二码事，搏击就是打斗，太极拳是以守为攻，才有四量拔千斤，太极如果讲究攻的话，博击的技术早就一拳一脚打死太极了。所以，二个不同层面的武术，不要混为一淡。越谈越乱。

到此，以上就是小编对于健身可以锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身可以锻炼的4点解答对大家有用。