健身锻炼憋气,健身锻炼憋气怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼憋气的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼憋气的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身不呼吸会怎么样？
2. 林书豪的训练视频曝光，闭气特训+超重硬拉，级别比周琦高出很多，你对此怎么看？

健身不呼吸会怎么样？

有好处也有坏处

好处:1、能锻炼肺功能，增加肺活量，增加人耐缺氧的能力。2、能反射性地引起肌肉张力的增加，为运动环节创造最有效的收缩支撑条件。

坏处:过度闭气会对身体造成伤害。

容易引起了人体缺氧，呼吸困难，胸闷，胸痛等症状，所以正常人是不适合做憋气，所以如果正常人在做健身运动的时候，最好不要憋气，正常的运动就可以，健身的时候憋气对人身体是没有好处

呼吸是我们无时无刻都在进行的身体运动。在健身时，呼吸的深度和节奏会对训练效果有很大影响。正确的呼吸节奏，有助于运动能力的提升，还可以强化减脂的效果，错误的呼吸方式不仅会让你的训练出现瓶颈，还会带来身体的不适，比如头昏脑胀。

最好不要停止呼吸。

因为停止呼吸可能会导致缺氧，而缺氧则会使大脑无***常运转，同时还会导致头晕、胸闷等不适症状。

所以坚持正常呼吸是非常重要的，尤其是在运动或健身的过程中，需要有规律地进行呼吸训练。

不呼吸健身会导致身体缺氧，有害健康。
因为运动时肌肉需要大量的氧气供应才能正常工作，而不呼吸健身会导致肺部氧气供应不足，轻者会出现头晕、胸闷等不适症状，重者甚至危及生命。
建议健身时保持正常呼吸，深呼吸让氧气充分进入体内，有助于提高运动效果和健康水平，同时也能减轻运动后的疲劳感。

林书豪的训练视频曝光，闭气特训+超重硬拉，级别比周琦高出很多，你对此怎么看？

在此前刚结束的男篮世界杯里面，周琦可以说是最遭热议的一位球员了！他不仅没能在此次世界杯打出成绩，而且期间2场比赛的低迷发挥，也是中国男篮无缘奥运资格的原因所在，所以外界也是纷纷表示对周琦失望了！而就在前不久，周琦的一则训练***也是被曝光出来，期间他所用的杠铃和哑铃都是最小级别的存在，也是再次遭到了外界的热议！

从当时媒体所晒出的***可以看出，周琦的训练就跟玩一样，所训练的杠铃重量都是最低的，即便是普通人估计也不难完成，作为1个职业运动员来说，期间打出了那么多年时间的球，力量才只有那么一点点，真是让人有些看不过去！而同样是作为运动员的林书豪，他此前的训练***也是被媒体所曝光，球迷看完也是直言：根本不是同一个级别！

林书豪作为1个NBA球员，同样也是黄皮肤球员，但是他却可以在NBA立足，期间付出的努力可想而知！从媒体所晒出的***中可以看到，林书豪所训练的内容有很多，其中就有闭气负重奔跑，反应速度的训练，除此之外在力量训练上，林书豪也基本上都是挑大重量的器具进行训练，而且从所晒出的***中可以看到，林书豪基本上都是训练到喘不过气为止才结束，也是让很多人表示心疼！

林书豪在NBA一共是打了9个赛季，期间可以场均打出11.6分+2.8篮板+4.3助攻的数据，而他之所以可以打出这样的成绩，估计看完林书豪的训练后，所有人心里也都有了答案！相比较很多NBA球员，林书豪的天赋其实也是非常一般，所以他只能比其他球员付出更多的努力，就他所训练的内容来看，国内几乎没有几个人可以做到，所以在对比较之下，周琦或许真应该好好思考一下，到底为什么自己打不出成绩！

不邀自来，我是杰球道。

男篮世界杯之后，周琦这位曾经中国篮球的界的宠儿就因为世界杯期间的糟糕表现成为了众矢之的。

近期又更是曝出了其训练的过程，周琦的小杠铃成为了继“推轮胎”之后又一个被人诟病的问题。不仅如此，网友更是拿出了前NBA华裔林书豪的训练量与周琦进行对比，真的是不比不知道，一比吓一跳。

看到林书豪的训练量我们只能用震撼两个字来形容，那么对比周琦和林书豪的训练量，我们得出了什么样的结论呢？

1.中国人身体素质绝非鸿沟

林书豪在NBA征战了9个赛季，场均能够拿到11.6分2.8篮板4.3助攻1抢断，算不上特别成功但也绝非路人，做为华裔的林书豪拥有着跟我们中国绝大多数运动员相同的身体素质基础，甚至都不如周琦的身体天赋好，那么，为何林书豪可以在NBA站稳脚跟呢？从训练上我们就可以看出差距，同时也证明，我们一直在强调的亚洲人与欧美人身体天赋差异，其实并非是不可逾越的鸿沟。

2.态度决定一切

林书豪的成功并非偶然，除了大量的训练以外，还有对待篮球的态度和对自身的要求，也正是因为林书豪有这样的态度，才使得他能够承受住如此大的运动量，反观周琦，不止在训练上没有那种强烈的欲望，在自律上也没有严格要求自己，我们不止一次的吐槽过周琦的饮食，所以说，周琦的态度是他从宠儿变成罪人的最大因素。

希望周琦和男篮的球员们，可以清楚的认识到以上两点，逐步改变自己，完成救赎。

好了，我是杰球道，喜欢的朋友加个关注吧！

态度决定高度。

跟欧美白人去比较，周琦可以找借口，说天赋本身就不比，说这是天赋差距，即便是你练习一辈子都是这样子， 可跟书豪比，没借口了吧。

为周琦开脱太多了，可到现在才发现，他的态度存在很大的问题。

人家说，知耻后勇，可我现在才发现，人家周琦是烂泥扶不上墙。

周琦手握着一手好牌，可被他打的稀巴烂。

土耳其U16邀请赛成名，具有着大魔王称号，之后，参加NBA选秀被休斯顿火箭选中，进入到火箭，再到发展联盟，再到没球可打，再到回国。

而书豪，哈佛大学毕业，但没被选中，一直过着流浪的日子，发展联盟厮混，一直在等待着一个证明自己的机会。

为什么？

同样是中国人，一个有那么好的机会，却落入到如今的境地。

到此，以上就是小编对于健身锻炼憋气的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼憋气的2点解答对大家有用。