健身锻炼问题,健身锻炼问题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有哪些缺点？
2. 为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？
3. 健身的力量增不上去怎么办？

健身有哪些缺点？

凡事都有利弊，健身还真是有缺点的！

1、每天固定有两三个小时见要训练，没法陪女朋友逛街，看电影！

2、花费大量金钱在购买补剂上，蛋白粉，肌酸，氮泵…哪一样不是钱！

3、每天训练完，洗完澡，哪还有精力出去浪，爬上床美美的睡一觉才是正道😭😭！

4、每天自己做饭控制摄入量，见啥啥不能吃，那叫一个痛苦！

说完了缺点，当然得说说优点啦！

1、穿衣显瘦，脱衣有肉，脱了衣服那就是令人窒息的荷尔蒙！

2、衣服只要大小合适，穿到身上那就是妥妥的***形象！

3、会生活，不熬夜，不抽烟，会做健康饮食！

………

<span style="font-weight: bold;">健身有哪些缺点？健身所谓的的缺点，在于健身者不科学训练，过度训练，不在于健身本身。

坚持健身训练，可以减脂，可以增肌，可以拥有良好的体质。以跑步而言，只要坚持，就可以提高心肺能力，可以瘦身，可以预防一些疾病；一些人因为跑步导致关节炎，不是因为跑步本身，而是因为跑步方式不科学，以超过身体的能力过量跑步。

科学健身，应该根据自己的身体情况健身，以科学的方式、方法健身，循序渐进健身。体重偏大的减肥者，开始有氧运动，应从快走、椭圆机等训练开始，逐渐提高运动能力，如果一开始就上量从事跑步之类强度相对大的训练，很容易导致膝关节或者踝关节受伤。

不同的运动，都会因为健身者的不科学训练，导致运动受伤。选择运动在人，没达到运动目的，或者出现问题，不反省自己，反而抱怨运动，是不应该的。

为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？

为什么坚持锻炼体质还是很差，老是生病呢？运动是可以帮助提升体质，也能都对健康起到 很积极的促进作用，但是，运动对于健康以及体质来说并不是唯一的因素，影响我们身体素质的因素还有很多，比如饮食，比如睡眠，还有我们人体的肠道健康，这些都是影响体质的因素，并且如果运动不合理导致运动过量，那么不仅不会提升体质，还会导致降低人体的免疫力，导致容易生病。

所以坚持运动虽然好，但是运动要合理，并且运动时间最好持续在每天在一小时以上，刚开始运动的时候一定要注意循序渐进，这样才不会给身体带来伤害。除此以外，还要养成早睡早起的好习惯，晚睡本身就会降低免疫力，并且还会引发便秘等问题，而便秘肠道健康也会导致免疫力低下等问题，所以即便是经常锻炼，如果这些习惯不改正，依旧会容易经常生病。

还有一点最重要的就是饮食，食物中有丰富的营养素，尤其是维生素／矿物质以及蔬菜中的植物活性物质，都有助于提升我们机体的免疫力，所以每天的饮食除了要控制总能量外，还应该均衡多样的饮食。

首先，你有没有去检查身体？经常生什么病呢？先排除身体有没有病理性的原因，如果身体各项指标正常，那么就是锻炼方法出问题了，很有可能是你锻炼过度，又没补充营养和足够休息，身体太疲劳的状态下更容易被病毒入侵而生病，所以你要先查找出具体原因，才好对症下药；锻炼的方法也很重要，建议你可以到健身房锻炼，如果没什么基础，前期建议请个专业教练指导，可以少走很多弯路；你的主要目的是想提高身体素质，那么你可以先排除病理性的原因，然后去做一***测，更好的了解你自己的身体状况，这样对于制定适合你的训练计划更有帮助，可以用三[_a***_]台阶测试你的心肺耐力，一分钟俯卧撑和仰卧卷腹测试你的肌肉力量和肌肉耐力，闭眼单腿站立测试你的平衡性，坐姿体前屈测试你的柔韧性，用体测仪测出你的身体成分、肌肉含量、水分、蛋白质、无机盐、体脂率、BMI、基础代谢等等数据，把所有测试和数据测试完了后才能知道你哪些需要加强和改善，可以用抗阻加有氧训练相结合来制定训练***，搭配合理的饮食***，很好的坚持下去，最终达到你增强身体素质的目的！以上只是提供个思路给你，具体还要视你的具体情况哦；锻炼身体并不是随便跑个步，打个球就能很好的增强体质的，希望以上回答能够帮到你！有什么问题可以探讨哦

为什么坚持锻练体质还是很差，老是生病呢？坚持锻炼，体质还是很差，应反思一下锻炼的方式是否合适，锻炼量是否过度了，饮食和休息是否合理。

持续有效的锻炼，能够不断提高体质，增强抗病能力。体质弱的锻炼者，应根据身体的实际情况，多做快走，慢跑等有氧训练，先逐渐提高运动能力，然后根据锻炼目的，去选择相应的锻炼项目。

有目的锻炼的过程中，还要注意锻炼方式、方法的科学性，循序渐进提高锻炼量和锻炼的时间。过度的锻炼，容易使免疫力下降；锻炼是为了健康，不利于身体健康的锻炼，应及时调整或者改变。

饮食和休息，是锻炼的保证，饮食应结合锻炼的目的，休息应根据身体的状态。要避免疲劳锻炼，疲劳锻炼，不仅容易运动受伤，还会导致免疫力和体质下降。

健身的力量增不上去怎么办？

首先这个瓶颈有很多人遇到过，你是说1RM的话需要长时间的积累会有一定的长进的，既然训练都要有时间段冲击期，比如说卧推现在是100公斤，在五个周期训练以后你的冲击重量就要增加十公斤或者更多。如果还是没有办法，我建议你可以喝点氮泵来提升一下精神状态，让自己更兴奋一些。还有就是深蹲，卧推，硬拉，这三个最好，他们三个的冲击期相互隔开，不要一起，身体吃不消，希望可以帮到你

谢邀，我想问下你的训练模式是那种样子。是每组固定次数还是，递增还是递减？然后组间休息是多久。

大力量训练时候，有没有找到你的薄弱点，比较卧推推不动的时候，你可以看看是不是你的肩膀或者手臂力量不够导致。所以要经常改变训练类型，哑铃结合杠铃，在***其他动作。这就要看你自己感受了。

还有就是训练模式，我推荐力量练习，就用大重量冲刺训练。然后递减，当然这只适用于你知道自己最大重量。如果不知道那可以用试探性练习法从5kg开始 每组做5个 每次+5kg减少一个。看你可以做到多少重量。这个就是你的最大重量，但是注意要有人保护。

一般力量训都是在保证安全的情况下，应最大力度80%开始，做到力竭，然后休息1分半100%力竭，然后再去看状态80%和50%

还有就是注意营养恢复，力量训练的目的是增肌还减脂。营养都要对应上去。帮助恢复才能练的多。

更多运动营养健康方面的问题请关注我的头条号，发私信给我为你定制专业营养建议。

到此，以上就是小编对于健身锻炼问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼问题的3点解答对大家有用。