健身锻炼口水,健身锻炼口水多怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼口水的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼口水的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健身如何正确的喝水？
2. 健身训练中如何补水？

运动健身如何正确的喝水？

导语：水是生命之源。大家都知道水的重要性。运动暴汗对于夏天来说也是很正常的事情，及时补充水分显得格外重要。那你真的会喝水吗？最简单的剧烈运动之后不能立即喝水这一点你知道吗？相信很多人都会立刻喝水，还是很快的那种。今天，小编来教大家在运动时如何正确喝水。

读完本篇文章，你就会知道：

（图片来源网络，侵删）

1、怎样判断你的身体是否缺水。

2、如何在运动时正确喝水。

3、日常增加摄水量的方法。

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我们都知道，我们身体的60%以上都是水，说你是水做的也不过分吧。水分可以帮助我们代谢身体垃圾，维持身体正常体温，还可以预防一些疾病。最重要的是随着年龄的增长，可以有效预防我们皱纹的生长。那身体怎样才是缺水的时候呢？

其实人体所需要的水分每个人都是不同的，它与我们的年龄、身体代谢情况、每天的活动量等有很大的关系。每天喝够八杯水这个说法并不是很准确的，一天中要时刻补充水分，并不是等到口渴的时候，口渴的时候说明你的身体已经处于缺水的极致状态了。

1、运动前中后都要喝水

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我们很多人都是运动后喝水。运动前根本想不起喝水这件事，说的是不是你。其实正确的做法是我们在运动前也要喝水，只是喝少量的水。在运动期间也要保证身体的水量是充足的，最重要的运动后不能立即喝水，但是在10分钟后喝足量的水依然是必须的。

2、尽最大努力喝淡水

运动健身的人需要比其他人每天摄入更多的水分。

以我自己为例，由于每天健身的训练强度较大，我每天强迫自己喝3L以上的水，喝了足够的水后，一整天的运动状态、精气神都非常的好。

怎么喝水，分为平时怎么喝以及运动时候怎么喝

平时怎么喝

平时的时候我会随身带好水壶，只要觉得嘴唇有一点点轻微发干了，我就会拿起水壶喝一口。每次工作时候如果有短暂休息了，我也会喝一口水。然后每次的喝水量我都会记录下来，确保一天下来饮用了足够的水份。

健身时候怎么喝

健身的时候因为身体发热，会流大量的汗。但是这个时候如果一下子补充大量的水分，反而对身体不好，很容易引起体内的电解质紊乱。因此健身的时候喝水要细水长流，均匀摄入。我的做法是每一组动作做完后的组间休息会喝一小口水，这样既保证了身体的水分摄入，也避免了大量饮食引起的身体额外负担。

水是生命之源，充足的水分是保证人体健康的基础之一。水喝的足了，体内毒素的代谢也会快很多，精神会好，皮肤状态也会很好，对于体内器官的健康也起到积极的作用。

健身训练中如何补水？

我正式健身也有几年时间了，我在健身中补水主要遵循以下原则：

1.练前喝水适可而止。正式训练之前尽量避免喝过多的水，喝过多的水容易导致训练中肚子痛，特别是大重量的力量训练中更容易练得吐出来。同理也不能吃得太饱。如果训练前感觉自己太撑了可以散步半小时，等胃里的食物消化完了再训练，这样效果会更好。

2.练中喝水小口慢酌。健身往往伴随着比较大的运动量，自然不免会气喘吁吁，大汗淋漓，这时候就会觉得渴了，切记不要忍着，想着练完再喝，这样害处很大，没准练着练着就虚脱了。所以在训练中一定要及时补充水分，可以选择只喝一小口，保证润湿口腔和喉咙，最后流到胃里的只有一点点即可，可以每次训练的间歇都来这么一小口，水分补充也就很到位了。千万不要大口猛灌，如果控制不住自己痛饮三大杯，那么接下来也不用练了，就可以直接打道回府了٩(๑^o^๑)۶

3.水温冷热均可。以我的经验来说，喝水的水温如何影响并不大，只要不是冰冻过的水就行。训练中本来就热得很，如果喝太冰的水会对身体造成强烈的***，容易引起胃疼。

另外，可以选择在健身中喝点盐水，及时补充流失的电解质，或者喝脉动、红牛等维生素饮料都是可以的。

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到此，以上就是小编对于健身锻炼口水的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼口水的2点解答对大家有用。