中学饮食营养与健康,中学饮食营养与健康论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学饮食营养与健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中学饮食营养与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以好好地适应初中生活？
2. 鸡鱼肉蛋，相比之下，哪个更好？
3. 炸鸡蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、生吃鸡蛋，哪些营养价值高？

怎样可以好好地适应初中生活？

不知道楼主是父母家长还是学生，其实每一个人进入到一个新环境，不适应是一种非常正常的状态。即使是我们大人，也会为陌生的环境、陌生的人群感到紧张和焦虑。当然，人的性格不同，适应能力有区别，紧张和焦虑持续的时间也会不一样。我想，我们要做的事情便是，做一些改变，来尽力缩短这种紧张和焦虑的时间。

我们首先思考一个问题：小学和初中究竟有什么不同？

在小学，班主任不离班，对学生事无巨细，作业大都是老师布置什么，学生只写就可以了，而且迫于减负的压力，老师往往会布置很少的作业。考试科目也无非语文数学英语，科目不仅少，而且难度不大。相比于成绩，对小学来说，习惯养成更为重要。

初中呢？课程科目一下增加到了9门，且都是考试科目，涉及到的广度深度也相应加大，学校对于成绩开始重视。班主任粗线条管理，不再每时每刻都紧盯着，初中更注重学生的自我管理和自我教育。

所以，初中大不同于小学，学生在学习和生活中的自主能力日显重要。初中生活的重要性也不言而喻，它既是我们步入理想高中、理想大学的必经阶段，也是我们成长所不可或缺的一环。也正因此，进入初中的学生，就要努力调整自我，以更好更快地适应初中的要求。当然，在学习上，小学建立的好的学习习惯，比如课前预习，课后复习，上课认真听讲，认真完成作业等等，在初中也必将适用。

初中学习也还有一些好的学习方法呢，在这里分享给你！

第一、认真听讲，学会质疑，变被动为主动学习。在初中，课堂学习变得尤为重要，很多知识不再是你看看书便能容易习得的了。所以，一定要提高课堂效率，在课上认真听讲，不能走神。同时也要学会质疑。我们在语文课上学过，“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进。”质疑是一个好的学习习惯。小学的时候，你们喜欢提问题，爱问为什么，“天上为什么有那么多星星？“”人为什么不能飞？“……在提问题之前，你们必定经过了很长时间的思考，而答案一旦揭开，你们也将记得更牢。

学习也是一样，不能一味地只是接受知识，我们不是机器人，如果只是老师单向地给我们输入知识，我们的大脑必将只会记住一些死知识，体内的知识也并不会形成一个很好的循环，因此也就更加不会灵活运用。为了记得深刻，为了学得更有效果，在学习新知识之前，主动预习和复习，才能对所学知识做到心中有数。同时，更要善于动脑思考，自己先推导一遍公式，自己先演示一遍运算过程，自己先多问一个为什么，只有这样，才是变学习为主动才能学得扎实，才能牢固地掌握所学。在此基础上也才能更好地举一反三，触类旁通。

第二、多积累，多总结。基于初中学习的特点，初中生就要更主动地学习了。主动，表现在主动获取新知上，也表现在主动记录所得上。因此，手也要变得格外地勤快。无论是课堂上老师讲的知识，还是课外做的习题，抑或是读的书，都要有适时积累随时记录。要有记笔记的习惯——记课堂笔记，记读书笔记，记习题中的错题，记好的解题方法，只有多积累，多记录，多归纳，多总结，也才能更好地梳理所得，才能深化认识。比如初中语文会接触大量的文言文，在学习时，老师会讲解重点词句，剖析人物情感，这些需要你随堂记录笔记。而在学习完几篇文言文之后，你还要自己梳理出学习文言文的步骤方法，这样以后你再见到文言文，脑中便有了一个自学的思路，几次梳理之后，你便有了一套属于你自己的学习文言文的好方法了。那么，对你来说，自学文言文还是难事儿吗？

这两个方法，会使我们学得更快、更好。初中的教学内容多，进度快，学生成绩好坏与是否掌握好的学习方法有很大关系。只有做学习的主人，才不会被动，也才能获得好成绩。需要注意的是，小学阶段的学习成绩和初中成绩相关并不大，所以，即使小学学习成绩良好，也并不能懈怠，而小学成绩不太理想的学生，只要通过认真学习，也能同样获得一个好的成绩。除了学习方法之外，在生活中，你也要知晓一些能够帮助你更好学习的小方法。

①制定目标及合理的计划。

初中有中考的压力，必然以成绩为重。有的学校还会将每次考试的名次印制下来，给学生形成很大的心理压力。进入初中，也就意味着你已真正进入到成绩王国，初中所积累的每一砖每一瓦，都是建造你理想灯塔的重要基石。因此，你要有将初中学习和生活列入未来规划的打算。所以，你的长远目标（你想将来成为什么样的人，做什么样的工作）中，要有中期目标，即要实现长远目标，需要考上哪样的大学，哪样的高中？更要有脚踏实地的短期目标——在初中要进入年级前多少名，班级多少名，要在初中获得哪样的技能和习惯。这时，你便要制定一个学习***，即如何能获得这些技能（比如体育锻炼、舞蹈等特长），又怎样才能保持成绩优良。在制定***的时候，要考虑自己的实际，切勿好高骛远，既要利用好每天的时间，又要留有一定的***休闲。

②学会处理人际关系

任何一个人都不是独自航行在人生的汪洋中，与我们同行的不仅有同学、朋友、还有老师家长。老师和家长是过来人，他们有很多的人生经验和人生阅历。你所遇到的很多“大”问题他们都遇到过，你所经历的苦闷彷徨他们也都经历过，并且，他们有很好的处理这些问题的方法和对策。因此，如果你遇到问题，懂得向他们求助，你可以免去很多探索思考的时间，也会少走很多的弯路。

其实，作为初中生的家长们，也应该做一些事情，来帮助我们的孩子们顺利渡过人生的转折点。希望我的回答可以帮助到您，多多关注，随时交流！

首先初一生是刚刚从小学升上来的，课程上有很大的变化，要适应这些变化，小学只有语数英这三门课重复上（体育音乐这些就不说了）然而上到初中，你会发现，课程上由原来的三门课程增至七门课程，有四门课可能是之前从未接触过的，这对刚刚上到初中的学生有弊有利吧，弊在于从未接触过，不知从何学期，也不知道学习一门新课程的学习方法。利在于正因为这是一门新课程，很多刚上初一的中学生对这些课程都怀有好奇之心，好奇就意味着探索，学习正是不断探索的过程，有探索就要发现，这样可以很容易的学好一门课。

再者刚刚上初中的学生，对新学校都是未知，可能以前小学的学校校区很小，但是上到中学，学校一下子变得很宽敞，这难免有点不适应。

最后就是中学生是情感萌芽的阶段，对异性开始有追求的想法，思想太纯洁，个人还是不建议中学谈恋爱，能克制尽量克制。

作为一个初中学生，主要任务肯定是学习了，当然除了学习还有同学之间的相处，课后活动的安排及兴趣爱好的培养了。从学习层面来看初中的中考难度比高考还要难，录取率很低，竞争不小，需要重视，作为学生就要利用在校时间把知识掌握好，不会就问，做到主动学习。初中科目较多，就要周周清，不要积累太多问题，自己要有复习***，不能盲目的学。考试结束后要认真总结，查露补缺。与同学相处过程中要交益友，学会***不良诱惑，比如手机游戏、言情小说等。

这个问题一定要好好的回答一下。

因为8月份开学，我儿子就要上初中了。这几天我也一直都在思考：初中阶段，孩子应该具备什么样的素质？作为家长，能为孩子的成长提供些什么样的帮助与支持。

首先从生活上来说，大部分的初中生会住校了，开始离开父母进行独立生活。

孩子们会不会去吃营养的食物，还是吃爱吃的食物？会不会洗自己的衣服、袜子？能不能跟同学之间友好的相处？

世上有很多种路，别人可以给你探路，可以给你指路，但是都没有人来代替你去走路，尤其是有一种路叫“心路”，只有自己去走，才会有真正的感悟。只有悟到的东西，只有自己得到的结论，才是真正的属于自己的本领和学问。

所以关于生活上的问题，我想学校的老师也会尽力的给他们提供好的条件，就由着孩子们去摸索吧。

在学习上，初中生要面对的问题会比较多。

风从小学阶段的语、数、英三门课过渡到语数英、政史地生七门学科。我给即将上初中的孩子写了一封信，名字叫“妈妈的开学第1课”。在初中阶段，我对孩子整个学习和身心的成长，说了三个观点。

一是拥有梦想。有梦想的孩子，才会有源源不断的学习动力。没有梦想，就像一叶扁舟在茫茫的大海上航行，不知道往哪里去，也不知道为什么要航行。所有的成功人士都是有梦想的人。

第二学会学习

鸡鱼肉蛋，相比之下，哪个更好？

星星感觉鱼更好
1:鱼肉健康，没疫病
2:鱼肉可以做各种口味，红烧，清蒸，油炸，椒盐，烧汤，烧烤，水煮，酸菜鱼等，百吃不厌（有腥味，处理得当，鲜美无比）
3:鱼肉蛋白质高，更容易被人吸收
4:钓鱼的乐趣

有民间谚语说，宁吃白肉不吃红肉，宁吃水里游的，天上飞的，也不吃地上走的，宁吃无脚的，也不吃两只脚的，宁吃两只脚的，也不吃四只脚的。这几句谚语说明白肉比红肉好，鱼肉和鸡肉是可口的，它所含的蛋白质不但量多，而且[_a***_]比较全面，鱼中蛋白质含量比鸡蛋中的蛋白质含量高，鱼的蛋白质更好，更容易消化吸收，鱼还对智力有好处，鸡肉属白肉，比红肉好，也不能只吃白肉不吃红肉，红肉也有红肉的好处，长期不吃红肉对人体健康不利。不管吃啥东西都要适量，过多或过少都是不好滴，要讲究平衡膳食。所以这个问题说，鸡鱼肉蛋，相比之下，哪个更好？给不了明确答案。希望我的回答能让你满意哦。

没有统一的标准答案，任何一种倾向性都是有存在的前提的，比如鱼虾过敏，就只能选择肉蛋来补充优质蛋白；对于刚添加辅食的小宝宝，全蛋的添加容易引发胃肠道不耐受，首选当然是红肉（有助于补充铁元素）。抛开这些条件不谈，有人告诉你某种一定好于其他，那肯定是不全面的[微笑]

对于健康的成年人来说，鸡鱼肉蛋这些都是身体补充优质蛋白的良好来源，当然是几种都吃、平衡摄入才符合均衡饮食的要求，才更有利于满足身体所需，所以，不要偏向某一种，每种都吃一些吧[呲牙]

鸡鱼肉蛋，在营养学里是蛋白质食材。如把蛋白质类食材说得更完整一些，应是:鱼、肉、豆、蛋、奶。不论何种食材，都各具优劣;天然或市场上的食材往往不只是某营养素的独立存在体，而是多种营养素的复合体。如蛋白质常与脂肪共存。猪肉不同部位蛋白质及脂肪含量也不同，"板油″脂肪可达近九成;"里脊″脂肪也占两成左右。衡量哪种食材优劣，要看以什么做标准。若以其含脂肪多少做标准，多为劣;少为优的话。肉类还是低级动物好于高级动物。

例如鱼优于肉(禽、畜);禽优于畜;牛羊优于猪。

单就鱼来讲，大鱼优于小鱼;海鱼优于淡水鱼;野生优于养殖;有鳞鱼优于无鳞鱼;最差的是"软体鱼"如鱿鱼、乌贼、章鱼(八爪)等。

食材没有完美无缺的，通常认为很好的食品也会有明显缺欠的。如乳品中缺铁;鱼类缺维生素C;豆浆中脂肪高于牛奶数倍。因此营养学家都主张"膳食平衡″，不可"偏食″。

我觉的营养不同，吃鱼相对来说比较健康，鱼和鸡蛋都含有蛋白质，吃鱼更容易消化吸收，适当吃鱼和适当吃蛋类，对于大脑是有益的。肉类的脂肪含量相对来说是比较高的，不建议肥胖的人吃太多的肉类，吃太多的会脂肪堆积，这样对身体健康造成影响，不是说肉都不能吃了，只要适量的吃是没有什么影响的，不管什么东西它都是有个量的，量的控制是要看你怎么吃，吃的是否健康，好的食物，有营养的食物如果没有控制的当，摄入的过多也会成了不健康的了。

炸鸡蛋、蒸鸡蛋、煮鸡蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、生吃鸡蛋，哪些营养价值高？

煮鸡蛋最有营养，其它的炸鸡蛋，煎鸡蛋凡事用油炸过煎的鸡蛋都是不太营养的了然而破坏了鸡蛋中的营养结构，煮鸡蛋，卤蛋是没有损坏营养多少的，建议吃煮鸡蛋或卤蛋好它的营养价值高。生鸡蛋并不是每个人都能吃的！

鸡蛋是每个家庭最普通也是最方便的食材，吃法多种多样，为了补充蛋白质我们几乎每天都要吃鸡蛋，可鸡蛋怎么吃更有营养？若一定要排个序的话，我认为煮鸡蛋包括水煮荷包蛋最有营养，，其次为蒸鸡蛋、炸鸡蛋、炒鸡蛋、茶叶蛋、生吃鸡蛋。

可煮鸡蛋固然营养最高，可天天吃水煮蛋也会吃腻的，适当地变变花样，给自己换个回味也未尝不可。

比如，早餐吃碗干拌面，加个炸鸡蛋，再来碗豆浆，那简直是绝配；

再比如，今天做个汉堡吃，那只能煎个鸡蛋再配点蔬菜涂点番茄酱，岂不是人间美味？

还有，今天早上喝粥，吃个茶叶蛋挺好；

再说如果给老人孩子吃，那就最好蒸个鸡蛋羹或做个蛋花汤，那最适合了；

总之，鸡蛋可以做成各种各样人间美味，鸡蛋灌饼、鸡蛋糕、银鱼涨蛋、西红柿炒鸡蛋，你想怎么吃都可以，但鸡蛋虽好，也不要贪吃哦，正常人一天1-2个就够了。

最后说下吃鸡蛋的注意事项：1.煮鸡蛋要煮熟了，尽量不要吃糖心蛋，没煮熟的鸡蛋容易滋生细菌

2.不要空腹吃鸡蛋，空腹吃鸡蛋，蛋白质会变成热量消耗掉

3.不要生吃鸡蛋，那样容易感染大肠杆菌，引起腹泻

白水煮鸡蛋排第一名，水煮蛋中营养丰富，包括有蛋白质、胆固醇、不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷等多种矿物质，其中蛋白质的含量最高，胆固醇次之，不饱和脂肪酸含量较低。

水煮鸡蛋是鸡蛋所有吃法中蛋白质吸收利用率最高的，是目前食物补充蛋白质最好的方法，可起到强身健体的作用。而且水煮蛋中的卵磷脂破坏小，吸收高，尤其适合小孩和老人食用，益智健脑。

第二名:蒸鸡蛋

鸡蛋羹有多种微量元素和矿物质。鸡蛋羹既保持了鸡蛋的丰富营养，而且增加了鸡蛋的香滑口感，不同年龄段的人群大都适适用。

鸡蛋羹含有微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是鸡蛋羹中的铁质含量非常丰富，鸡蛋羹中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，鸡蛋羹中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋羹中还含有丰富的硒元素，适量吸收硒元素能够有效预防癌症。鸡蛋羹对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。鸡蛋羹是较好的健脑益智食物。经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。鸡蛋羹中还有丰富的卵磷脂，可以防止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。研究表明鸡蛋对动脉硬化、冠心病人有防治作用。

第三名，煎鸡蛋

煎鸡蛋就是在油温升高之后，但是整体的油温又不至于太高的时候，将鸡蛋打入油锅之中。而这种煎鸡蛋，则多了分焦香的口感，也是手很多人的喜爱。但是煎鸡蛋的高温和油，就将鸡蛋里的蛋白质的给破坏了，而这也导致了，煎鸡蛋的这种方式将鸡蛋的营养给破坏了，而且煎鸡蛋含太多油脂，不利于健康！

后面就是炸鸡蛋，什么茶叶蛋都没上面三种健康营养。

谢谢邀请，鸡蛋怎么吃最有营养呢？我觉得还是蒸着吃营养价质高，记得小的时侯，老一辈人，生的孩子多，有的孩子没有奶，买奶粉又没有钱，只好用自家养的鸡下的蛋蒸上喂孩子，好多家庭都是这样做的，把一个鸡蛋打在碗里，滴上几滴香油用筷子顶沾点小苏打，再沾点盐，搅均匀，放锅里蒸十几分钟后，去出喂孩子吃，蒸出的鸡蛋特别宣，每天吃一饨蒸鸡蛋，吃两饨蒸面糊，这样的吃法传了几代人，老人说的蒸鸡蛋吃不坏孩子，同样的鸡蛋每天给孩子煮两个吃上试试，就把孩子吃住了，不消化，现在人生活条件了，不却营养，根居个人口味，怎么吃都行。

鸡蛋属于非常有营养的食物，每天一个鸡蛋，相当于吃了一粒维生素胶囊，不过由于鸡蛋的加工方法不同，损失的营养也有多有少。

首先来说，是煮鸡蛋。煮鸡蛋的营养保存是最好的，也是最推荐的鸡蛋的烹饪方法。当然煮鸡蛋的时间也不应该过长，可以买个煮蛋器，煮鸡蛋的时间就比较好掌握了。

茶叶蛋和煮鸡蛋的营养价值基本接近，但是由于茶鸡蛋，往往都是煮的时间过长，蛋黄当中的铁和硫发生了化学反应，形成了硫化铁，也就是鸡蛋黄表面形成的青黑色的物质，而且茶叶蛋往往加了比较多的盐，吃起来更咸，无形中增加了高血压的发病风险。

荷包蛋和煮鸡蛋的主要区别是，把鸡蛋壳打开之后来煮的，这样多少会造成一些鸡蛋营养成分的流失，不过这样的吃法总体上来说还是很健康的。

蒸鸡蛋羹也属于低温烹调的一种方式，营养损失是很少的，也容易被人消化吸收，比较适合小朋友去吃。

到此，以上就是小编对于中学饮食营养与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学饮食营养与健康的3点解答对大家有用。