春季养生保健知识课件（春季养生ppt课件免费）

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本文目录一览：

• 1、春季养生小知识
• 2、春季养生小常识有那些
• 3、男人春季养生保健知识有哪些?男人春季养生原则有哪些?

春季养生小知识

春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。 春季健康养生知识2 春季老人容易得痛风 痛风发作。

此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久迟于一般蔬菜，并且富含维生素，可***戴食用，以填补蔬菜的不脚。 有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。 故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

春季养生小常识有那些

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2、饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

3、每天坚持多喝水。水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。不要急于减穿衣服，建议“春捂”。

4、春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。 绿色蔬菜是最好的春季食物。

男人春季养生保健知识有哪些?男人春季养生原则有哪些?

每天喝八杯水。不缺水是好的，但不仅仅是水，还有西瓜、生菜、汤等其他水性食物。每天健康饮食。偶尔吃一些高热量低营养的食物是可以的，但是不要吃太多次，一次也不要吃太多。每晚保持八小时睡眠。

要保暖 春季气候经常变化，因此这个时候要特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，男性春季不宜过早地脱去冬衣，要看天气怎样来决定怎样穿衣，否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

这个时候养生还是建议通过饮食来达到，多吃一些葱、红枣还有黄芪等等，除此之外，具有补肾养肺还有祛痰健脾的食物应该多吃。二：养阳 春天万物生发，正是一年四季中阳气最为旺盛的季节，这个时候的养生一定要顺应自然的变化。

男士春季养生常识 保暖：春天气候变化频繁，此时要特别注意冷暖。根据“春遮秋冻”的原则，男性在春天不宜过早脱下冬装，要看天气来决定如何穿衣，否则容易感觉寒冷，引起呼吸系统等疾病。

春季养生原则有哪些之吃当季蔬菜 吃当季食物，是我国历来提倡的顺应自然规律的养生方式。春笋是南方春季最好的当季食材，不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。

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