cysgjj 发布于2024-08-26 07:10:51 饮食营养 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饭菜营养丰盛饮食均匀的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饭菜营养丰盛饮食均匀的解答,让我们一起看看吧。
您好!我是小璐Love美食,很高兴能回答您提出的问题[微笑]
我推荐的一道菜是豌豆玉米胡萝卜炒火腿。豌豆它性味是甘平的,含有丰富的膳食纤维、赖氨酸等,可以预防感冒、预防病毒感染等功效;玉米是粗粮种的保健品,是世界公认的黄金作物;胡萝卜就更不用说了,营养丰富且被誉为“小人参”。豌豆玉米胡萝卜这道菜不仅营养丰富,而且色泽鲜艳;其具体做法如下:
【用料】
豌豆、玉米、胡萝卜、火腿肠、蒜米、红辣椒
【做法】
1、豌豆、玉米清洗干净备用,胡萝卜切片后再切丁,火腿肠切丁,红辣椒切圈⭕,蒜米切碎
2、碗中加入十三香、耗油、酱油、白糖、一点清水,搅拌均匀
3、锅烧热,倒入适量的食用油,倒入蒜米、红辣椒,炒出香味;倒入胡萝卜、豌豆,翻炒片刻;倒入火腿、玉米,翻炒均匀;淋入调好的料汁,快速翻炒片刻即可
【温馨小提示】
1、胡萝卜可以稍微多炒,不然会有生的胡萝卜味
做菜蒸煮炖是最好的方式,这三种方式属于低温烹饪,低温烹饪不会使食物产生致癌物质,炒菜呢要把电磁炉调到120℃以下,当然是要能做熟菜的温度100℃左右比较适宜。做菜同时几样菜一起炖炒既省能量又省时间,炖一道菜好几样菜营养较全面又不浪费,每样菜少放点综合起来一起炒炖一道菜,这种做菜方法营养省时省热能,一举多得。
我平时最爱做炖菜,尤其是冬天。
抢锅:肥瘦肉切块放入姜.花椒翻炒,加点酱油,加开水.加白菜.盐,翻匀,上面放卤水豆腐块,最后上面放一些粉条,就不要翻动了,大火开了改小火,15分钟左右再翻,这时豆腐块也不会烂,粉条保持的也好,2分钟以后粉条孰了就可以吃了。
这道家长炖菜,大部分人都适合吃,肉长脂肪,豆腐含很丰富的蛋白质,粉条是用纯淀粉做的,***富含维生素,冬天吃上一碗,热乎乎的,特别舒服,对了再加些海带更好吃,加点素丸子,炖可以是乱炖,只要食物不相克就行,再见
你好!我是乐厨怡妈,很高兴回答你的问题。
菜怎么做营养丰富,我认为:1.首先要根据食材的特性,来选择合适的烹饪方法。这样既可以让营养更丰富、而且更鲜美。2.一般能较大程度保留食材原有成分较健康的烹飪方法有:水煮,清蒸、快炒。
下面我分享一道营养丰富的菜供参考。菜的名字叫"粒粒皆幸福"。
这道菜是我儿子从小就喜欢吃的菜,名字也是他取的,他说吃在嘴里就能感受到妈妈对他满满的爱。希望你也喜欢!
食材: 鸡腿肉300克,胡萝卜半条、彩椒半个、洋葱半个、玉米粒100克、鸡蛋I个、蒜2粒。
做法: 1.将食材清洗干净。
2.鸡肉切丁,放入碗里,放1勺生抽、少许料酒、胡椒粉、油和淀粉拌匀腌制10分钟。
3.准备芡汁(蚝油10克,糖2克、麻油少许、淀粉4克、清水50克拌匀备用。)
4.彩椒、洋葱、胡萝卜切丁和玉米粒一起快速焯一下水,捞起。
5.锅里放油烧热,打下鸡蛋煎香铲出切丁。
1掌握好烹饪时间可以保存食材的更多营养。2尽可能的多样化搭配做到营养互补。比如:鸡蛋木耳黄瓜肉片,一道菜四种食物;西兰花豆腐虾仁,一道菜三种食物;最简单的就是麻拌,我叫它“麻不辣烫”,肉类鸡蛋各种蔬菜混合很简单,用麻酱拌。
到此,以上就是小编对于饭菜营养丰盛饮食均匀的问题就介绍到这了,希望介绍关于饭菜营养丰盛饮食均匀的1点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/49768.html
本篇文章给大家谈谈营养饮食保护牙齿资料,以及保护牙齿的食品对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目...
本篇文章给大家谈谈节制饮食与节制营养,以及节制饮食的坏处对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录...
本篇文章给大家谈谈营养饮食表情包,以及营养饮食绘画对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养饮食改善项目的问题,于是小编就整理了2个相关介绍儿童营养饮食...
本篇文章给大家谈谈补充营养的饮食,以及补充营养吃什么食物对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跑步时的营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍跑步时的营养饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食与营养排泄的问题,于是小编就整理了2个相关介绍饮食与营养排泄的解...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养公选课感受的问题,于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养公选课...