cysgjj 发布于2024-08-25 20:45:50 健身锻炼 21 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于卧室锻炼健身的问题,于是小编就整理了3个相关介绍卧室锻炼健身的解答,让我们一起看看吧。
看面积大小。
以我为例,二十平左右的卧室。
首先,是必不可少的哑铃,杠铃。大重量的一定要有,两个15kg,两个10kg足够用一段时间了。然后是小重量的哑铃片,配合使用。5kg左右足够,再小的用处不大,浪费钱。
然后,准备一个瑜伽垫和腹肌轮,可以更好的锻炼腹肌,免得每次锻炼都要收拾一遍屋子。
最后,有条件可以准备一个龙门架,多方位锻炼。如果条件不允许,一个简易引体向向器,是个很不错的选择。
跑步机的话,个人不建议,不但占地大,而且价格昂贵,噪音也不小,时间长容易引发邻里矛盾。
天气好的时候可以在户外跑,领略风景,呼吸新鲜空气。天气不好的时候,原地跑十多分钟也可以起到很好的热身作用。
首先卧室其实就是好好休息的地方,添加一个健身房多少有些不太合场景。
但作为一个健身达人,管他卧室还是健身房呢,布置好了就可以干。
那么首先必备一个 普拉提垫,普拉提垫厚,可以满足你的各种核心训练,卧室就以核心为主吧。
其次可以准备几个小器械:哑铃(训练一些上肢动作)、 牛角包(练习深蹲等腿部动作)、 弹力带、俯卧撑支架、腹肌轮。
卧室训练么,以核心和自重训练就可以满足大部分训练了。如果是为了练大力量、为了把肌肉练的灰常灰常大。建议还是去健身房,在家不安全。
最后,可以备一个有氧器械,椭圆机或者动感单车。 最最后 一定要在训练区域 铺地垫 铺地垫……
希望我的回答能帮助到您。
这个想法有创意!我就觉得卧室里最好的、原生态的、环保的、可循环利用的健身器材不就是TA吗?闲着没事可以抓过来练练俯卧撑、引体向上.......想练哪就练哪呗。
1. 可以在床位的天花板装两个吊环,...........又往那方面想了。
2. 可以在地面设计软垫,睡觉前先瑜伽,活络一下筋骨,万一运动量大滚到地上也不会受伤。
。。。好奇葩的问题
根据面积喜好来定吧。
60平米加器械的话需要铺地胶,可以放5件大器械。放什么随便自己喜欢。
10-20平,一台椭圆仪或普拉提床,木地板,瑜伽垫,瑜伽球,弹力带一样可以很开心。
健身有不同体系的,器械也会各有偏重。如健身房一般以推胸、深蹲、硬拉为主要训练手段。如果没有健身经验的,只用买一套哑铃,一张瑜珈垫,备一条长凳。当积累了一定经验之后,建议买一套杠铃,一个带组合功能的深蹲架(主要是可以做悬垂、引体向上)。如果计划经费、空间有限,深蹲架可以不买,自制成双杠那个样子就好;引体-悬垂架可以做到墙上甚至天花板上。其他的,就要看自己的喜爱与训练目标了。
健身有不同体系的,器械也会各有偏重。如健身房一般以推胸、深蹲、硬拉为主要训练手段。如果没有健身经验的,只用买一套哑铃,一张瑜珈垫,备一条长凳。当积累了一定经验之后,建议买一套杠铃,一个带组合功能的深蹲架(主要是可以做悬垂、引体向上)。如果***经费、空间有限,深蹲架可以不买,自制成双杠那个样子就好;引体-悬垂架可以做到墙上甚至天花板上。其他的,就要看自己的喜爱与训练目标了。
到此,以上就是小编对于卧室锻炼健身的问题就介绍到这了,希望介绍关于卧室锻炼健身的3点解答对大家有用。
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