腓肠肌拉伤饮食营养（腓肠肌拉伤后多久可以下地走路）

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本文目录一览：

• 1、腿抽筋了,怎么办?
• 2、小腿肚酸胀,这是怎么回事?
• 3、小腿肌肉撕裂多久可以康复
• 4、打球小腿肚抽筋怎么办

腿抽筋了,怎么办?

1、穴位按摩 小腿抽筋的时候可以通过对小腿肚上的穴位进行拿捏、按揉等等手法进行***来缓解。主要可以***的穴位有承山穴、阳陵泉穴等穴位。

2、方法牵拉发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手***腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。

3、按压人中 通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行***，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。

4、脚抽筋怎么办当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时，要立即收紧脚拇趾，再缓缓伸直，直至疼痛消失后，停止动作。

小腿肚酸胀,这是怎么回事?

1、可能是下肢静脉曲张 下肢静脉曲张是引起腿部酸胀感的常见原因，一旦确诊，日常应避免久站、久坐，常做抬腿和勾脚的运动，以促进下肢静脉的血液回流、缓解不适。长期站立工作的人也可考虑穿弹力袜预防下肢静脉曲张的发生或进展。

2、腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。

3、小腿酸胀的情况很普遍，是身体的正常反应。通常大家在长时间走动、提升运动量或者进行不合理的活动时都是会发生。它主要是因为运动时肌肉强烈收拢造成缺血性而发生的，通常只需休息一下就能取得缓解。

4、病情分析： 您好：导致小腿局部酸胀、胀痛的原因很多如长期站立、静脉回流不畅、静脉曲张、静脉血栓、腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致的牵扯痛等，建议进一步检查后积极治疗与预防。

5、晚上睡觉小腿肌肉酸胀，可能是白天运动量过大或者晚上睡觉时受寒，也不排除静脉回流受阻和腰椎间盘突出。

6、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，容易造成小腿肚发生发麻酸疼的感觉了。久坐不动：公司办公室工作员久坐不动，危害下身血液循环系统，很容易出现小腿部酸胀无力的状况。

小腿肌肉撕裂多久可以康复

这个要看你的撕伤程度，一般的话，需要一个半月到3个月左右恢复哈 小腿肌肉撕裂建议注意休息，局部制动，饮食清淡忌辛辣***，可以应用三七伤药片。

如果没有明显的影响肌肉的活动，在肌肉收缩的时候，没有肌肉疝的情况，是不需要手术的。目前的处理主要是给予休息，局部的制动，固定。平时热敷，外用点云南白药气雾剂，吃点扶他林等药物就可以了。一般20天左右可恢复。

伤筋动骨一百天，排肠肌肌肉撕裂前一个月最好在床上休息，然后可以慢慢的下床走动，做一些恢复性的运动，只局限于上身，两个月后就可以运动了，但不能做剧烈运动。一定要养好才能下床，否则雪上加霜，后果严重。

-6周。肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行***。

打球小腿肚抽筋怎么办

◆ 注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

告诉你个治小腿抽筋最有效的办法。\x0d\x0a\x0d\x0a抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。

抽筋多数都是两种原因 ，一个是缺钙，一个就是疲劳，疲劳的情况需要全面的锻炼身体素质，注意热身，体力不足时要注意补充水分，平时锻炼不能过量要注意休息，在激烈足球场上时有发生这种现象。

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